3 jednoduché návyky, s ktorými sa žene podarilo zhodiť 70 kilogramov Diéta a
Žena v tom čase vážila 136 kilogramov a rozhodla sa, že je čas urobiť zásadnú zmenu v jej živote. Po skúmaní niekoľkých diét sa rozhodol držať diétu s nízkym obsahom sacharidov.
„Z jedálnička som vylúčila chlieb, cukor, hranolky a iné sacharidy a fungovalo mi to,“ hovorí Emily Puglielli.
Za jediný rok sa jej podarilo zhodiť 50 kilogramov jednoduchým vylúčením sacharidov zo stravy a chôdzou. Potom sa rozhodol zintenzívniť svoj športový program a vzal si osobného trénera.
Aj keď navonok vyzerala veľmi dobre, Emily začala pociťovať jemné brnenie v nohách. Išla k lekárovi a zistila, že má zlomený stavec, ktorý sa dotýkal jej nervov a podstúpila operáciu fúzie chrbtice.
Príspevok zdieľaný Emily Puglielli (@ejrashaw) 17. júla 2017 o 15:40 PDT
Šesť mesiacov nemohol chodiť a znova začal priberať. Mal depresiu, pretože sa vôbec nemohol hýbať. Postupne sa s pomocou špecialistu začal opäť hýbať, aj keď to znamenalo iba ísť hore a dole po schodoch v dome. Začal znova chudnúť a o dva mesiace neskôr bol dokonca schopný behať.
Teraz je Emily Puglielli spokojná so svojou váhou, ale aj s tým, čo sa o nej dozvedela z tejto skúsenosti. Tu sú jej tipy pre tých, ktorí chcú schudnúť:
1. Verte, že môžete posúvať svoje limity
„Dostaneš sa do bodu, keď povieš:„ Nie, toto nemôžem urobiť! “ Ale pravdou je, že ste schopní urobiť viac vecí, ako si myslíte “, znie Emilyina rada.
Príspevok zdieľaný Emily Puglielli (@ejrashaw) 7. októbra 2016 o 6:23 PDT
2. Nie každý deň je ideálny
„Mnoho ľudí dokáže schudnúť, potom majú horší deň, ktorý sa zmení na zlý týždeň. Nesmiete sa mýliť! Neustála doba vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Nemusíte sa vzdávať, “hovorí.
3. Buďte dôslední
„Všetko je to o dôslednosti. Akonáhle začnete chodiť do posilňovne, musíte si tento zvyk zachovať. Budete sa potom cítiť lepšie “, znie posledná rada, ktorú Emily Puglielli dala tým, ktorí chcú schudnúť.