3 jednoduché stravovacie recepty, s; n; všetko a mimoriadne lacné - tabu

Špagety s hráškom(4 porcie). Nehovorím vám, že je ľahké sa pripraviť, pretože uvidíte sami. Potrebuješ to šálka a pol hrášku, balíček špagiet z celozrnnej múky, 4 lyžice olivového oleja, strúčik cesnaku, zväzok petržlenovej vňate a 150 gramov parmezánu. Najskôr prevarte 2 litre vody. Keď voda začne vrieť, pridáme hrášok a necháme asi 5 minút prevrieť. Medzitým si najemno nasekáme petržlenovú vňať a zmiešame ju v mažiari s prelisovaným cesnakom a olivovým olejom. Po 5 minútach, ako som už povedal, hrášok vyberieme a dáme ho spolu s petržlenovou vňaťou a cesnakom. Varte cestoviny v tej istej vode v závislosti od času uvedeného na obale. Po uplynutí tejto doby cestoviny vyberte, dobre odkvapkajte a vložte do misy. Na zmes petržlenu, hrášku a cesnaku dáme štipku prevarenej vody. Trochu premiešajte a potom všetko zalejte cestovinami. Posypeme parmezánom, podľa chuti dosolíme, okoreníme a máme hotovo!

mimoriadne

Náklady na 4 porcie:
- cestoviny - maximálne 10 lei
- hrášok - 2 lei
- cesnak - 50 bani
- petržlen - 1 leu
- parmezán - 5 lei
CELKOM: 18,5 RON, tj 4,6 lei na osobu

Fusilli s karfiolom a brokolicou(4 porcie). Potrebuješ: 500 gramov karfiolu, 500 gramov brokolice, 1 cibule, 1 veľkej papriky, 1 balíčka fusilli, olivového oleja, 100 gramov parmezánu. Varte 1,5 litra vody, a keď začne vrieť, pridajte už rozobranú brokolicu a karfiol na malé kúsky. Varte 5 minút. Samostatne podusíme nadrobno nakrájanú papriku a cibuľu na niekoľkých lyžiciach predhriateho olivového oleja. Trvá to tiež asi 5 minút, čo je dosť na to, aby zelenina zmäkla. Vyberte karfiol a brokolicu a sceďte. Pred vypustením je dobré ich nechať prejsť studenou vodou. Karfiol aj brokolicu nakrájame nadrobno. Vložte balíček fusilli do prevarenej vody a nechajte ho zovrieť podľa času uvedeného na obale. Po uvarení cestovín ich vyberte, sceďte a zmiešajte s karfiolom, brokolicou, cibuľou, korením, potom posypte parmezánom a podľa chuti pridajte soľ a korenie. Dobrú chuť.

Náklady (4 porcie):
- fusilli - 5 lei
- brokolica - 5 lei
- karfiol - 4 lei
- cibuľa - 50 peňazí
- paprika - 1 leu
- parmezán - 5 lei
CELKOM - 20,5 RON, tj 5,1 RON na osobu

Fazuľová polievka(4 porcie). Potrebuješ: 400 gramov fazule, 2 litre vody, cesnak, olivový olej, 2 stredne veľké cibule, zeler, 1 veľká mrkva, polovica kapusty, 100 gramov paradajkovej pasty, petržlenová vňať, bazalka. Fazuľu varte asi hodinu a pol, aj dve, ak sa neponáhľate. Vodu, v ktorej vrie, je dobré za tieto dve hodiny vymeniť asi dvakrát. Kým sa fazuľa varí, nakrájajte nadrobno cibuľu, zeler a mrkvu a nechajte ich asi 10 minút stuhnúť. Na poslednú minútu kalenia pridáme nadrobno nakrájaný cesnak, potom ihneď kapustu. Miešame na miernom ohni, kým nie je kapusta mäkká. Potom pridáme paradajkovú pastu a bazalku a miešame ďalších 8 - 10 minút. Podľa želania môžete dať papriku alebo sladkú papriku. Po dvoch hodinách varenia fazule pridáme stuhnutú zeleninu a varíme ju pod vekom hodinu. Nakoniec pridáme nadrobno nasekanú petržlenovú vňať. Dobrú chuť!

Náklady (4 porcie):
- 400 gramov fazule - 4 RON
- cesnak - 50 bani
- 2 stredné cibule - 1 RON
- zeler - 1 RON
- mrkva - 1 RON
- kapusta - 2 RON
- paradajková pasta - 2 RON
- petržlen - 1 RON
CELKOM: 12,5 RON, tj 3,1 RON na osobu