3 jednoduché tipy na zdravie; Osobný rast MET Koučovanie
Osobný rast: hlboký. Podstatné. Transformácia.
Existuje veľmi jednoduché zdravotné tipy, ktoré vám pomôžu získať viac energie a cítiť sa fyzicky silnejší. A to všetko bez veľkej vôle.
Inšpirovalo ma video od Tonyho Robbinsa, ktorý je podľa mňa najlepší a najsilnejší reproduktor na svete. Video k tipom na zdravie nájdete tu: Tony Robbins 3 Secrets to Vital Health & Energy
Tip na zdravie 1: pite veľa vody
To znie ako stará topánka a určite ste to už niekedy počuli. Len význam je pre telo fenomenálny.
To, čo robí veľa ľudí, že niečo pijú, len keď sú smädní. Smäd je niečo také najnovšie Signál z tela, ktorý ukazuje, že je nedostatok vody.
Oveľa skorším a preventívnejším príznakom nedostatku vody je únava. Ak sa unavíte bezdôvodne a vaša koncentrácia klesá, potom vaše telo takmer určite nie je vodnaté. Odporúča sa preto venovať pozornosť príznakom únavy skôr, ako počkáte, kým nedostanete smäd.
Nemali by ste si dať iba malý dúšok, ale aj správne piť. Najlepšie potom bude skutočne čistá voda a nie kola alebo káva.
Vyskúšal som to, keď som z pohovky pohodlne sledoval 1,5 hodinovú online prednášku. Už po 20 minútach moja koncentrácia výrazne poklesla a trochu som sa unavil. V tej chvíli som si len pomyslel - hej, teraz to vyskúšam. Vošiel som teda do kuchyne a rýchlo som vypil 2 poháre vody a potom som opäť ležal. A uvidíme, čo sa stane. Teraz som bol trochu fit - ale naozaj to nepomohlo. Potom som sa teda vrátil do kuchyne a vypil ďalšie dva poháre vody. Tentokrát bol rozdiel obrovský - od tej chvíle som bol opäť úplne fit a sústredený.
Takže moje telo spotrebovalo 0,8 litra na nápravu tohto nedostatku vody, ktorý som si predtým ani nevšimol.
Odvtedy som vždy pozorne sledoval, prečo som momentálne unavený. V 90% prípadov to nemá nič spoločné so skutočnou únavou, iba s nedostatkom vody.
Rovnako je to aj s bolesťou hlavy. Mnohí pravdepodobne vedia, že bolesti hlavy sa často vyskytujú po nočnej konzumácii alkoholu, keď je telo veľmi dehydrované. Samozrejme, piť veľa vody je nevyhnutnosťou. Môžete to vyskúšať aj pri iných bolestiach hlavy pred použitím aspirínu alebo iných tabliet - najskôr skontrolujte, či bolesť hlavy nie je možno iba príznakom nedostatku vody.
Čo presne to znamená piť veľa vody? Ako minimum slúži minimálny vzorec:
Telesná hmotnosť v kg x 0,03.
Pre mňa napríklad so 73 kg minimálne 2,2 litra vody denne.
Tip na zdravie 2: potraviny bohaté na vodu
Príliš veľa vody zmýva minerály, a preto niektorí hovoria „nepite príliš veľa vody“. Potreby tela preto možno uspokojiť nielen vodou, ale aj potravinami bohatými na vodu, ktoré tiež dopĺňajú minerály a vitamíny.
Jedlo bohaté na vodu je primárne - asi ste uhádli - ovocie a zelenina. Prečo sú však ovocie a zelenina také zdravé? Okrem mnohých vitamínov a minerálov je potrebné predovšetkým vidieť zásaditý účinok.
V dnešnej spoločnosti je veľa tiel kyslých z príliš veľkého množstva kyslých potravín a veľa stresu. A to ovplyvňuje telo, odčerpáva ho z energie.
Môžete tomu zabrániť konzumáciou veľkého množstva ovocia a zeleniny - najlepšie v surovom stave. Surové ovocie a zelenina sú živé jedlá. Ak jete živé jedlo, potom vás to tiež oživí a dodá vám to energiu - logickú alebo?!
Na druhej strane, mäso a sladkosti sú veľmi koncentrované, ale obsahujú veľa sacharidov, ale takmer žiadnu vodu. Tieto potraviny sú hlavne kyslé, a tak zhoršujú stav už aj tak prekysleného tela.
Takže ak chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo a blahobyt - potom sa často uchýlite k jedlu bohatému na vodu. 70% jedla bohatého na vodu je dobrá hodnota.
Tip na zdravie 3: Jedzte, čo chcete, raz týždenne
Zdravé stravovanie a dodržiavanie týchto tipov na zdravie môže byť niekedy veľmi ťažké, zvlášť keď sú okolo vás všetky dobroty - napríklad na narodeninovej oslave detí.
Preto je veľmi užitočné, tak ako v toľkých situáciách, urobiť si prestávku a znovu ju získať týždenne. Pre vašu pohodu nie je úplne prospešné neustále si vo všetkom zakazovať. Vďaka tomu sa tieto zdravotné tipy môžu zmeniť na psychickú agóniu, a nie na množstvo pozitívnych účinkov, ktoré z nich získate.
Raz za týždeň teda hodujte na deň a užite si to, čo chcete.
Rovnako tak, ak máte obrovskú túžbu po konkrétnom neporiadku a bol to už váš labužnícky deň, nemali by ste si zakázať vyskúšať to. Stačí si dať 3-4 sústa a o to viac si ich vychutnať.
Dôvodom pre tip na zdravie 3 je psychologický efekt.
Je to jednoducho taký obrovský dlhodobý prínos pre vaše blaho a zdravie, ak sa budete väčšinou riadiť zdravotnými tipmi s vodou a potravinami bohatými na vodu, ako keď ich nebudete dodržiavať vôbec.
Týmto spôsobom dosiahnete, že zdravá strava nie je spojená s obetovaním, ale s veľkými účinkami na vašu energiu a silu pre celý deň - vďaka čomu si môžete ešte viac vychutnať životné dobroty.
[button link = “https://www.carstenbruns.de/“ size = “medium“ align = “right“ variation = “orange“] Zistite viac! [/ button] Chcete osobne rásť? Teraz požiadajte o vstupný pohovor zadarmo!
Napísané
Carsten Bruns
Je autorom blogu, koučom a má záľubu v osobnom rozvoji. V tomto blogu sa podelí o svoje vedomosti a skúsenosti. Carstenov profil Google