3 jednoduché úseky pre relaxáciu medzi stretnutiami so zväčšením
Tieto tri úseky zaberajú málo miesta alebo času a sú ideálne na dobitie vašich energetických rezerv po stresujúcich stretnutiach so zoomom
Stretnutia domácej kancelárie a videorozhovoru sa stali súčasťou nášho každodenného života. Tráviť celý deň pred obrazovkou, prechádzať z jedného priblíženia na druhý a sedieť na nepohodlných stoličkách je pre telo dosť veľký problém. Často sa zabúda na relaxačnú prestávku a dopriať telu trochu pohybu.
Výhovorka: je toho ešte veľa! Ale päť až desať minút medzi dvoma stretnutiami Zoom určite máte k dispozícii? To je úplne postačujúce na nasledujúce, jednoduchý strečing a cvičenie jogy na uvoľnenie svojho stuhnutého tela a na doplnenie energetických zásob pre ďalší hovor:
1. Ohyb v stoji
Na začiatku cvičenia stojte s nohami na šírku bokov. Vaše ruky sú uvoľnené a dlane smerujú dopredu. Teraz zdvihnite ruky nahor a palce si zahnite dohromady cez hlavu. Teraz ohnite hornú časť tela opatrne do strany, až kým nepocítite naťahovanie v oblasti rebier. Tento pohyb opakujte na opačnú stranu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Stály predklon
Stlačte dlane k sebe a ruky potiahnite nadol. Teraz ohnite hornú časť tela smerom k nohám a mierne pokrčte kolená. Uchopte obidve ruky za opačné lakeť a nechajte hlavu silno visieť na úrovni kolien. Teraz sa niekoľkokrát jemne otočte tam a späť a niekoľkokrát zľava doprava. Tento pohyb otvára hornú časť chrbta, napína chrbticu a nohy.
3. Natiahnutie ramien
Zostaňte v visiacej polohe z predchádzajúceho cviku. Teraz zdvihnite ruky za chrbát a zahnite sa rukami. Ďalej opatrne spustite ruky dopredu smerom k zadnej časti hlavy. Choďte len tak ďaleko, ako vám to vyhovuje. Zopár relaxačných nádychov a potom môžete uvoľniť ruky. Nakoniec pomaly vyrolujte hornú časť tela do zvislej polohy.