3 jogové pozície, ktoré bojujú proti celulitíde!
Táto pokožka, ktorá vyzerá ako pomarančová kôra na zadku, stehnách alebo rukách, frustruje ženy všetkých vekových skupín a váh. Celulitída je v podstate tukové tkanivo, ktoré je tlačené smerom k spojivovému tkanivu, a teda obraz s otvormi. A najlepším spôsobom, ako proti tomu bojovať, je šport a strava: jóga zvyšuje silu a zameriava sa na stehná, tonizuje a predlžuje svaly, aby pokožka vyzerala hladšie.
Tieto 3 pohyby, cvičené 3-4 krát týždenne, spolu so zdravou stravou a kardio cvičením, ale tiež s dostatkom spotrebovanej vody, upravia váš zadok, stehná a zadok. Navyše sa budete cítiť skvele!
Pozícia orla
Zdá sa, že je to jeden z najviac odporúčaných pre celulitídu, pretože napína a tonizuje vnútorné a vonkajšie stehná, pri zachovaní polohy a kontrakcii svalov. Okrem toho aktivuje hrudník, ale aj dolnú polovicu tela. Začnite pokrčením kolien a pravým stehnom prechádzajte cez ľavé. Pokiaľ môžete, pohybujte nohou okolo ľavej, ako je to na obrázku. Ak je to príliš veľa, vzdajte sa. Omotajte si ruky: ľavú ruku podložte pod pravú a potraste si. Postavte sa vzpriamene a stiahnite svoje stehenné svaly na 5 až 8 plných dychov, potom to opakujte na druhej strane. Táto pozícia vám pomáha zlepšiť koncentráciu a duševné zameranie.
Šikmá poloha dosky
Je mimoriadny pre stehná, najmä pre zadnú časť stehien a zadok, kde je celulitída najvýraznejšia. Začnite tým, že si ľahnete na chrbát, chodidlá máte rovno vpredu, chodidlá položené na podlahe a ruky vystreté, ako na obrázku, prsty na chodidlách. Zdvihnite boky nahor, rovnobežne s nohami a ramenami a držte ich 5 - 8 plných dychov, hlavu mierne dozadu, pohľad smerujte na strop, po čom môžete boky opäť spustiť. Zopakujte to ešte raz.
Ramená by mali zostať na podlahe, zatiaľ čo zdvihnú telo v tvare sviečky, kolmo na zem. To pomáha lymfatickému systému, eliminuje toxíny a stimuluje oblasti tuku k pohybu z spojivových tkanív. Pred návratom do uvoľnenej polohy zadržte 8 - 10 plných dychov alebo ešte dlhšie.