3 kg za týždeň fórum
Diskutovať o 3 kg za týždeň? v Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobré ráno, zaujímalo by ma, či je možná strata 3 kg za týždeň. Hovoria, že optimálna by bola 1 kg týždenne, ale to
3kg za týždeň?
Zaujímalo by ma, či je možný pokles o 3 kg za týždeň.
Hovorí sa, že optimálna je 1 kg týždenne, ale podľa mňa by to malo byť asi tak trikrát viac.
Pohlavie žena
Výška: 162cm
Vek: 17 rokov
Hmotnosť: 78 kg
Obdobie: 7 týždňov
Cieľová hmotnosť: 58 kg
Toľko k tomu.
V súčasnosti je môj koncept do značnej miery založený na športe, športe, športe a strave založenej na hesle „jedz iba vtedy, keď si hladný“.
To znamená, že môžu existovať dni, keď jem menej ako je môj bazálny metabolizmus! Ale som presvedčený, že telo už vie, čo a koľko jedla potrebuje
Ale neexistuje jedlo, ktoré by som si zakázal. napriek tomu vypudím z mozgu všetku chuť do jedla (potešenie).
Raňajky závisia od hladu alebo pozostávajú z 1-2 celozrnných chlebov s maslom alebo bylinkovou nátierkou. Obed ovocný šalát, hlávkový šalát, zemiakové zemiaky alebo čokoľvek. Večer bol opäť celozrnný chlieb s maslom.
Stále sa nedržím „raňajok“, „obeda“ a „večere“, pretože počúvam svoje telo. mohlo sa stať, že do večera nepociťujem hlad a inak celý deň nič nejem. Takže záleží
Myslím, že môžete povedať, že som úplný fanúšik celozrnného chleba * smiech *
V každom prípade si chcem jedlo vychutnať a prestať, akonáhle sa nasýtim. Jedlo sa navyše žuje najmenej 30-krát.
Po 16:00 sa nič neje, pokiaľ sa nejedlo celý deň.
Vypijú sa najmenej 2 litre neperlivej alebo minerálnej vody.
Takže a teraz k športu.
Plánované sú minimálne 2 hodiny denne.
Štandardný harmonogram je 1 hodina rýchlej cyklistiky a 1 hodina behu po schodoch hore a dole. Už aj tak chodím z práce na 30 minút.
Šport je možné podľa želania zmeniť a sú možné aj dočasné prírastky.
Našťastie, aj napriek nadváhe, mám veľmi dobrú výdrž (čo ma však prekvapuje), tento tréning ľahko zvládnem a v prípade potreby ho rozšírim.
Pokiaľ sa cieľ 3 kg podarilo dosiahnuť na konci týždňa, je tu ako odmena čokoládová tyčinka (na ktorú sa už XD veľmi teším).
Co si myslis?
Snažil som sa celú vec čo najviac spríjemniť. Aj športy, ktoré mám veľmi rád (áno, dokonca aj lezenie po schodoch * gg *).
Celé to teda nebude zbytočné trápenie, ale - aspoň pre mňa - určite zábava
Teraz by ma však zaujímalo, či je tento koncept vôbec možný?
Už mi je jasné, že je to vyčerpávajúca a možno nie najzdravšia metóda. Stále si však užijem veľa zábavy, najmä keď som dosiahol svoj cieľ.