3 kilá za 4 dni najlepšie chudé nápoje na chudnutie

Užiť si leto a stále chudnúť? Toto funguje! Pretože naše štíhle nápoje chutia ako dovolenka, udržia vás na dlhšiu dobu sýtu a všetky majú tajomstvo chudnutia! Stačí nahradiť dve jedlá denne jedným z nápojov a jesť vyvážené a čerstvo pripravené jedlo. Dôležité: vypite minimálne dva litre vody navyše! Čo patrí do slim nápoja? Prezrádzame to tu:

Užiť si leto a stále chudnúť? Toto funguje! Pretože naše štíhle nápoje chutia ako dovolenka, udržia vás na dlhšiu dobu sýtu a všetky majú tajomstvo chudnutia! Stačí nahradiť dve jedlá denne jedným z nápojov a jesť vyvážené a čerstvo pripravené jedlo. Dôležité: vypite minimálne dva litre vody navyše! Čo patrí do slim nápoja? Prezrádzame to tu:

Dobré mastné kyseliny regulujú metabolizmus

Tuky sú pre naše telo životne dôležité. Dobré nenasýtené mastné kyseliny obsahujú napríklad ľanový olej, kokosový olej, avokádo a orechy. Regulujú metabolické funkcie a majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Proteíny sú skutočným zdrojom sily. Podporujú budovanie svalov a imunitný systém. Sacharidy dodávajú telu a mozgu dostatok energie. Stavte okrem iného na ovsené vločky, ovocie a zeleninu. Dôležitými ingredienciami sú tiež zdraviu prospešné byliny a liečivé rastliny, ako je mäta a zázvor.

Lahodné štíhle nápoje vám pomôžu schudnúť

Aby bol váš zázračný nápoj skutočne zdravý, musíte si komponenty správne rozložiť. Buď sa držte našich receptov alebo si „zostavte“ nápoj podľa vášho výberu podľa tohto konceptu sami: Základ poskytuje 200 ml tekutiny (napr. Kokosová voda, mandľové mlieko, ovsené mlieko). Na zeline nešetrite! Jedna alebo dve hrste špenátu, uhorky, kelu atď. Sú v poriadku. Pridajte rovnako veľa ovocia. Bobule, jablká, hrušky, kivi alebo banány sú skvelé. Tuky môžete získať z lyžice kokosového oleja, orechového masla, avokáda, chia semiačok, ľanových semienok alebo orechov. Bielkoviny poskytuje asi 100 g jogurtu alebo nízkotučného tvarohu. Bavte sa miešaním!

Nápoj z jogurtu z mučenky

  • 1 papája
  • 1 marakuja
  • 1 stonka mäty
  • 75 g jogurtu (1,5% tuku)
  • 125 ml minerálnej vody

Papáju ošúpte, prekrojte na polovicu, dužinu vyberte lyžičkou, na kocky. Marakuju rozpolíme, dužinu vyškrabeme lyžičkou. Umyte mätu. Ovocie a jogurt pretlačte v mixéri. Prilejeme vodu, opäť pyré. Ozdobíme lístkami mäty. 70 kcal, E: 5 g, F: 1 g, KH: 9 g

Maracuja sa považuje za spaľovač tukov!

Banánové a vaječné smoothie

  • 1 banán
  • 400 ml sójového mlieka
  • 2 lyžice kokosového oleja
  • 1 bio vajíčko

Ošúpte a na štvrtiny banán a vložte do mixéra. Na vrch nalejeme sójové mlieko. Pridajte kokosový olej. V mixéri rozšľahajte bio vajíčko, všetko pretlačte na jemno a podávajte čerstvé.

455 kcal, E: 15 g, F: 30 g, KH: 28 g

Vajcia majú vysoký obsah bielkovín!

Nápoj zo sladkých zemiakov a mandarínok

  • 150 g sladkého zemiaka
  • 2 mandarínky
  • ½ čajovej lyžičky soli
  • 2-3 lyžice jablčného octu
  • 3 lyžice masla
  • 1 polievková lyžica kokosového oleja

Priveďte 150 ml vody do varu. Batáty očistíme a nakrájame. Mandarínky olúpeme, jadrovník a nakrájame. Všetky ingrediencie pretlačte horúcou vodou v mixéri do krémova. Podľa potreby dozdobíme mätou.

530 kcal, E: 3 g, F: 35 g, KH: 45 g

Batáty vás zasýtia na dlho!

Cvikla a avokádo pretrepte

  • ½ avokáda
  • 1 banán
  • 1 cm zázvor
  • ½ červenej repy
  • 400 ml kokosovej vody
  • 1 polievková lyžica ľanového oleja
  • 1 polievková lyžica oleja z pšeničných klíčkov

Avokádo olúpte, lyžicou vyberte dužinu z jadra a nahrubo nakrájajte na kúsky. Olúpte a nahrubo nakrájajte banán. Olúpte a nakrájajte zázvor a cviklu. Všetky suroviny najemno pretlačte v mixéri. 390 kcal, E: 5 g, F: 25 g, KH: 37 g

Cvikla vám dodá silu pri športe

Citrónovo-zázvorová voda

  • 1 cm zázvor
  • 300 ml kokosovej vody
  • 1 polievková lyžica kokosového oleja
  • ½ citróna
  • 1 hrsť mäty

Zázvor umyte, vložte do mixéra s pokožkou. Pridajte kokosovú vodu a kokosový olej, všetko pretlačte na jemno. Citrón umyte horúcou vodou, nakrájajte na plátky. Mätu umyte, pretrepte do sucha. Uznajte obe. 182 kcal, E: 1 g, F: 11 g, KH: 18 g

Ďumbier stimuluje metabolizmus!

Kávový kešu smoothie

  • 1 banán
  • 30 g kešu orechov
  • Soľ • 125 ml studenej kávy
  • 250 ml mandľového mlieka
  • 1 polievková lyžica kokosového oleja
  • 1 polievková lyžica kakaového prášku

Banánové plátky deň vopred zamrazte. Vložte kešu do misy, podlejte teplou slanou vodou, máčajte 6 hodín. Vypustite vodu, kešu opláchnite čerstvou vodou. Zmrazený banán pyré so zvyšnými ingredienciami rozmixujte v mixéri dohladka. 469 kcal, E: 10 g, F: 32 g, KH: 32 g

Káva je posilňovač energie!

chudnutie

Diéta na chudnutie: chudnite pomocou mäty, citrónu a zázvoru

Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl, ste na správnom mieste! Štíhla vodná diéta trvá iba tri dni - a je predovšetkým o slasti!

Raňajkový koktail s bobuľami

  • 30 g ľanového semena
  • 220 ml ryžového nápoja
  • 1 čajová lyžička mletej vanilky
  • 35 g ovsených vločiek
  • 40 g datlí
  • soľ
  • 40 g čučoriedok
  • Kocky ľadu

Ľanové semienko pretlačte v mixéri do polovice hladkým nápojom. Pridajte zvyšné ingrediencie, okrem čučoriedok, a kocky ľadu, pyré do krémova. Bobule umyte a pretrepte nimi. 491 kcal, E: 14 g, F: 14 g, KH: 74 g

Ľanové semienko zmierňuje pocit hladu!

Müsli piť

  • 1 marakuja
  • ½ jablka
  • ½ banánu
  • 200 ml mlieka (1,5% tuku)
  • 2 lyžice ovsených vločiek
  • 5 mandlí
  • 1 štipka šupiek psyllia

Mučenka rozpoliť na polovicu, vydlabať dužinu. Jablká olúpte, dužinu nakrájajte na malé kúsky. Olúpte banán. Všetky ingrediencie intenzívne premiešajte. 277 kcal, E: 11 g, F: 7 g, KH: 40 g

Blchy udržiavajú konštantnú hladinu cukru v krvi!

Tropický zelený nápoj chia

  • 100 g špenátu
  • ½ medového melónu
  • 1 marakuja
  • 1 čajová lyžička chia semiačok

Špenát umyjeme a scedíme. Core a melón olúpte. Marakuju rozpolte a vydlabte z nej dužinu. Zeleninu a ovocie spolu zmiešame. Nakoniec pridáme chia semiačka. 156 kcal, E: 3 g, F: 2 g, KH: 30 g