3 kilá za 5 dní

Pri mnohých diétach je to takto: čím ste mladší, tým rýchlejšie sa vložky zmenšujú. Tu je to naopak! Vodný trik funguje s pribúdajúcimi rokmi čoraz lepšie.

chuť jedla

Bohužiaľ, čím sme starší, tým je náš metabolizmus pomalší. Teraz vedci z univerzity v Utahu dosiahli pekný objav: Existuje stratégia stravovania, ktorá v skutočnosti funguje lepšie pre starších ľudí ako pre mladších ľudí. Voda tu hrá ústrednú úlohu. Extra liter denne významne urýchlil úbytok tuku u účastníkov štúdie starších ako 35 rokov. Prečo normálna H2O spôsobuje toľko odtučňovacích zázrakov sa stále skúma. Tieto tri účinky sú už isté:
1. Voda znižuje chuť do jedla
Voda spomaľuje rýchlosť prechodu potravy cez žalúdok a črevá a znižuje chuť do jedla asi o 20 percent.

2. Voda spaľuje tuky
Ľadová voda konkrétne napáda tukové bunky a zvyšuje spaľovanie o 30 percent na jednu až dve hodiny. Ukazujú to výsledky štúdie v Texase. Predpoklad vedcov: aby sa zabránilo príliš nízkemu zníženiu telesnej teploty, uložený tuk sa po malom chladnom šoku premení rýchlejšie na teplo.

3. Voda vás upokojí
Pomalý usrkávanie veľkého pohára vody - tento rituál má upokojujúci účinok a znižuje produkciu stresových hormónov na výkrm.

Váš denný plán je taký jednoduchý

  • 15 až 20 minút pred každým jedlom a občerstvením vypijete veľký pohár vody (300 ml) s dvoma kockami ľadu.
  • Všetky sladké nápoje nahrádzajú vodou.
  • Na každé jedlo jete ovocie a zeleninu bohatú na vodu. To tiež urýchľuje odbúravanie tukov. Ak budete päť dní postupovať podľa receptov na nasledujúcich stránkach, ľahko zhodíte až tri kilá.

raňajky
Ráno vypite pohár vody (300 ml) pred sprchou. Tých 20 minút teda uplynie pred raňajkami. Jedzte koľko chcete. Voliteľné:
  • Zrnité ovsené vločky s nízkotučným mliekom a čerstvými bobuľami.
  • Celozrnný toast s tvarohom a plátkami paradajok alebo uhoriek.
  • Prírodný jogurt s nakrájaným ovocím a štipkou škorice.

Vynikajúca morčacie panvica

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.