3 kroky, ktoré musíte dodržiavať, ak máte vysoký LDL cholesterol

Odporúča sa znížiť diétny príjem nasýtených tukov a potravín bohatých na cholesterol. Pod vedením odborníka sa začne s programom miernej dennej fyzickej aktivity.

Prvý krok

  • Pacientovi je vysvetlená dôležitosť zmien životného štýlu.
  • Odporúča sa znížiť príjem nasýtených tukov a cholesterolu v strave.
  • Spustí sa program pre miernu dennú fyzickú aktivitu.
  • Zvažuje sa aj ohľad na pacienta voči odborníkovi na výživu.
  • Prehodnotenie po 6 týždňoch.

Druhý krok

  • Sérové ​​hladiny LDL cholesterolu sa hodnotia po prvých 6 týždňoch.
  • Pokiaľ nie je dosiahnutá cieľová hladina LDL cholesterolu, je potrebné zahájiť liečbu s statíny.
  • Ďalej znižuje spotrebu nasýtených tukov a cholesterolu.
  • Odporúča sa ďalší príjem rozpustnej vlákniny.
  • Prehodnotenie po 6 týždňoch.

Tretí krok

  • Hladina LDL sa hodnotí po ďalších 6 týždňoch.
  • Všetky už prijaté opatrenia pokračujú.
  • Ak sa nedosiahne cieľová hladina LDL cholesterolu, zaháji sa liečba statínmi.
  • Uvažuje sa o zvýšení úrovne fyzickej aktivity.
  • Diéta v súlade s odporúčaním výživového poradcu.

Aké potraviny vám pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu?

dodržiavať
ktoré

• ovsené vločky, jačmeň a iné celé zrná;
• fazuľa
• orechy
• jablká, jahody, hrozno,
• citrusové ovocie
• sója
• mastné ryby.

Akým potravinám by ste sa mali vyhnúť, pretože zvyšujú hladinu cholesterolu?

• žĺtky
• kôrovce
• mliečne výrobky vrátane masla a niektorých druhov syra (krémový syr);
• spracované mäso, napríklad slanina;
• potraviny pripravené zo živočíšnych tukov, ako napríklad masť;
• rýchle občerstvenie, ako sú hamburgery, hranolky a kuracie mäso;
• občerstvenie, ako napríklad popcorn vyrobený v mikrovlnnej rúre (pretože má vysoký obsah soli a masla);
• červené mäso.

Aké ďalšie zmeny životného štýlu vám pomôžu znížiť hladinu sérového cholesterolu?

Okrem prijatia zdravej a prospešnej stravy pre vaše srdce existujú aj ďalšie zmeny v životnom štýle, ktoré vám môžu pomôcť znížiť hladinu „zlého“ cholesterolu, a tým znížiť riziko srdcového infarktu (tiež nazývaného infarkt myokardu), mŕtvica a ochorenie periférnych artérií.

• Cvičenie: 30 minút denne môže zvýšiť HDL cholesterol („dobrý“ cholesterol); ak ste začiatočník a práve ste sa začali hýbať, tajomstvom je umiernenosť; ak máte vážnejšie zdravotné ťažkosti, ako sú srdcové choroby alebo pľúcne choroby, obráťte sa na svojho lekára a požiadajte o radu, ktorý cvičebný program by pre vás mohol byť najlepší;

• Prestať fajčiť: ak sa tohto zvyku vzdáte, takmer okamžite znížite riziko infarktu a časom sa pomocou zdravého životného štýlu zvýši aj hladina HDL cholesterolu.

• Udržujte si zdravú váhu: je dôležité zhodiť nadbytočné kilogramy a odborníci tvrdia, že ak chudnete bez ohľadu na to, ako málo, táto zmena vám pomôže kontrolovať hladinu cholesterolu;

• zdôrazňuje význam fyzickej aktivity: Aj keď cvičenie má malý vplyv na LDL cholesterol, aeróbne cvičenie môže zlepšiť citlivosť na inzulín, hladinu HDL cholesterolu a triglyceridov, a tým znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Ľudia, ktorí majú pravidelnú fyzickú aktivitu, pohyb a kontrolu nad tým, čo si dávajú na tanier, sa zdajú byť úspešnejší, pokiaľ ide o zlepšenie lipidového profilu a riziko srdcových chorôb.

ktoré
dodržiavať

Máte problémy s krvnými tukmi a tiež trpíte cukrovkou? Vyplňte a ak spadáte do skupiny s vysokým kardiovaskulárnym rizikom, získate BEZPLATNÚ odbornú konzultáciu !