3 lahodné a čerstvé dezerty bez tukov chudnú so Serbanom

dezerty

Chcete jesť sladkosti, ale nepriberáte?

Ok. môžete sa rozlúčiť s sušienkami Oreo a farebnými vreckovými lupienkami, ale môžete si vychutnať jedlo.

Ďalej vám ukážem 3 lahodné recepty na dezerty, ktoré môžete jesť, keď chcete schudnúť.

Ak máte deti, môžete vymeniť cukrík z obchodu a buďte si istí, že sa na nich potešia aj tie najmenšie (moja neter ich miluje).

Banánová zmrzlina

čerstvé

Tento recept je čerstvý, zdravý, lahodný a jeho príprava trvá 3 minúty.

Nemohol som uveriť, že si môžete vyrobiť vlastnú zmrzlinu z jedinej ingrediencie, až kým som to neskúsil.

Čo je potrebné urobiť pre 2-3 porcie:

  • vyberte si 2-3 dobre vyzreté banány (sú sladšie)
  • nakrájajte ich na plátky
  • nechajte ich v mrazničke cez noc (12 hodín)

vyberte 2-3 dobre nakrájané banány, nakrájajte ich na plátky a vložte na noc do mrazničky.

Potom dajte banány s trochou mlieka do mixéra so silnými čepeľami, aby sa rozbil ľad a aby sa z banánových kociek stala zmrzlina.

Zaujímavosťou je, že môžete pridať akékoľvek „zálievky, ktoré chcete“: nejaké mrazené bobule, plátky manga, orechy, mandle alebo pistácie.

Neprevarte, kým neskúsite a rýchlo dať plátky banánu do chladničky, aby ste zajtra zjedli zdravú zmrzlinu.

Čokoláda s avokádom

Áno, s avokádom. Viem, že je pre vás ťažké si to predstaviť, najmä ak nie ste fanúšikom avokáda, ale po vyskúšaní budete prekvapení.

  • veľké, dobre upečené avokádo
  • lyžicu mandľového mlieka
  • 2-3 lyžice kakaa;
  • prírodné sladidlo alebo trochu medu

Vložte ingrediencie do mixéra alebo do kuchynského robota a dobre ich premiešajte, kým sa z nich nestane pasta.

Ozdobíme trochou mäty a mandľovými lupienkami.

Je vynikajúci a uspokojí vašu túžbu po čokoláde!

Mrazený čučoriedkový jogurt

Ďalší nízkokalorický recept na zmrzlinu bez pridania cukru.

Za hrsť čučoriedok alebo iného bobuľového ovocia a gréckeho jogurtu vložte do mixéra. Zmiešajte ich a potom ich dajte vychladiť do mrazničky.

Chladný a zdravý dezert.

Predtým, ako to skúsite, neprepadajte panike a počkám, kým mi poviete, či sa vám páčilo.

Záverom možno povedať, že ak chcete schudnúť, ale túžba po sladkom vás bolí, je ťažké náhle zmeniť návyky.

Postupne znižujte množstvo cukru a udržujte si pôžitok z jedla pridaním odtučnených dezertov z prírodných surovín.

Ak je to založené na ovocí, jedzte s mierou, pretože fruktóza tiež robí tukom.