3 mesiace s nízkym obsahom sacharidov, chudnutie je čoraz ťažšie! Pomôžte chudnúcemu fóru
čudák-rovnaký
3 mesiace s nízkym obsahom sacharidov, chudnutie je čoraz ťažšie. Pomoc
Už takmer 3 mesiace jem nízkosacharidovú stravu. Už som schudla 9 kíl a venujem sa aj posilňovaniu, takže to vlastne ide celkom dobre
ale. 2 týždne už nič nefunguje, moja váha sa drží. Ako vždy športujem každé 2 dni a snažím sa vyhnúť KH, pokiaľ je to možné. Ale môj tréner tiež povedal, že teraz bude ťažké dostať zvyšok kíl dole, aj napriek nízkemu obsahu sacharidov.
ako to robíš jesť ešte menej sacharidov? alebo viac športu.
Akatron
Len by ma zaujímalo, koľko KH celkovo vezmeš.
Zapíšte si všetko, čo počas dňa zjete a vypijete, ako aj množstvo (v prípade potreby zvážte).
A potom urobte inventúru.
Zdá sa byť v móde, že veľa výrobkov je „natiahnutých“ lacným cukrom.
Vedeli ste, že párky môžu mať ľahko 10% cukru a tie so zníženým obsahom tuku tiež až 30% obyčajného cukru?
Alebo cukríky „bez cukru“, ktoré pozostávajú z 98% cukru? Vo forme škrobu, ale to je nepríjemné, pretože vaše telo ho rýchlo premení späť na cukor?
Bielkovinový prášok, džúsy a oveľa viac sa často pridáva s cukrom.
Takže dnes je v mnohých výrobkoch cukor, ale zatiaľ som si ho často mohol prečítať na obale.
Zaujímalo by ma ale, prečo majú často tak málo kalórií, kým som si všimol, že množstvo nie je automaticky založené na 100 gramoch, ako to bolo kedysi, ale napríklad na dávke 40 gramov. lmao! Kto zje jedlo so 40 gramami!
. No milé TE, urobte to, nakoniec zistíte vyššiu spotrebu cukru, ako ste predpokladali.
čudák-rovnaký
Práve teraz je ticho, čo robiť.
Ahoj ty, musím si aktualizovať prihlášku, pretože som teraz celkovo schudol 12 kíl, takže sa to od poslednej doby trochu zmenilo.
No už takmer 3 mesiace sa nič nedeje. No, priznávam, medzi tým som sa naozaj dostal, ale nepriberal som.
Teraz pravidelne (všetky trikrát týždenne) cvičím silové cvičenie plus kardio a znova sa snažím jesť KHarm, človeče. akonáhle ste začali znova jesť sacharidy, je naozaj ťažké s tým prestať, napodiv, momentálne s tým mám skutočný problém. Na začiatku pred 6 mesiacmi to tak nebolo, tak som to jednoducho stiahol.
Čo robiť? Ako získam náladu na zeleninu alebo ovocie a môžem v lete vynechať zmrzlinu? Ako sa mi podarí objednať si niečo znova pri jedle, bez KH, namiesto pizze alebo niečoho podobného? Viem, vlastne by som mal byť schopný na to všetko odpovedať sám, ale už neviem, ako som to na začiatku dostal tak dobre.
Pre info. 5 kíl nemá ísť dole, dajú sa nájsť hlavne na mojich stehnách a bruchu. Môj tréner znova povedal, že by bolo teraz ťažké dostať zvyšok, ale chcem to urobiť. Ale ako.
Teším sa na tipy, návrhy, sťažnosti atď.;-)
P.s. Medzitým som sa to pokúsil znova na 2 týždne vyzliecť, ale nič sa nestalo. ako teraz, nič sa nedeje a potom opäť padám do koľají
čudák-rovnaký
slimák
Skúšali ste už aj výrobu vlastnej zmrzliny?
Buď: zmrazte sirup bez cukru + vodu v nádobách, alebo zmiešajte mrazené ovocie (jahody, maliny, ...) s tvarohom/cmarom/smotanou/jogurtom/čímkoľvek, čo tam máte, a pochutnajte si