3 mýty o jedle - čo je pravda, čo je nesprávny vzhľad

Fit with LOOK - Pod mikroskopom Ovocný džús, cola alebo mlieko - čo vás robí tučnejšími?

1. Mýtus: Mlieko vás zbaví tuku

mlieko poskytuje nášmu telu nielen vápnik a vysoko kvalitné bielkoviny, ale aj Vitamín D. Čo sa týka chudnutia, má však zlú povesť a vraj vás priberá. Čo je za tým?

pohár mlieka

Skutočne môže Mlieko negatívne ovplyvňuje kalorickú rovnováhu pôsobia, ak sa pije niekoľkokrát denne proti smädu. Mlieko sa nepovažuje za nápoj a má vysoký obsah tukov v porovnaní s bežnými nápojmi. Rovnako ako u väčšiny živočíšnych produktov ide o nasýtené mastné kyseliny, ktoré sú pre telo nadmerne nezdravé. Napríklad pohár mlieka (3dl) má 204 kalórií rezervovaťe - toľko, koľko je v dvoch radoch čokolády. Aj keď nízkotučné mlieko so 135 kalóriami je mierne menej kalorickou variantou, nemalo by sa konzumovať ako prostriedok na potlačenie smädu.

To však neznamená, že sa musíte cítiť previnilo, keď si medzi svojimi „raňajkami“ alebo studenou čokoládou doprajete chladný pohár mlieka. Ako pri všetkých potravinách, aj tu sa počíta zdravé množstvo. Konzumujte mlieko vedome a zahrňte ho do svojej dennej kalorickej rovnováhy.