3 mýty o strave, ktoré vám bránia v chudnutí

Autor:

Dátum: 22. augusta 2016

Ak chcete schudnúť, prestaňte veriť v 3 mýty uvedené nižšie:

strave

MÝTUS 1: Naše telo môže ľahko a zároveň naberať svalovú hmotu a spaľovať tuky.

Odborníci tvrdia, že ľudia, ktorí začnú cvičiť alebo začnú užívať anabolické hormóny, budú mať veľké ťažkosti so spaľovaním tukov. Je dôležité zamerať sa na jeden cieľ medzi týmito dvoma - buď chudnutie svalov, alebo chudnutie.

MÝTUS 2: Kalórie sú jediné, na čo musíte pamätať, keď chcete schudnúť.

Hormóny priamo ovplyvňujú to, koľko jeme a čo sa rozhodujeme jesť, takže zohrávajú dôležitú úlohu v našej strave. Na kalóriách samozrejme záleží, ale nie sú kľúčom k úspechu v strave.

MÝTUS 3: Metabolizmus tukových ľudí a metabolizmus štíhlych ľudí sú rovnaké

Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú často hormonálne problémy, ktoré im sťažujú kontrolu nad hladom a chuťou do jedla.

Ak chcete zrýchliť metabolizmus, skúste postupovať podľa nasledujúcich tipov:

1. Pite menej alkoholu

Štúdie preukázali, že alkohol zabraňuje telu spaľovať tuky.

Ak si nemôžete pomôcť, vypite niečo ľahšie, napríklad slabšie pivo alebo víno s menším obsahom alkoholu.

2. Jedzte pikantné a korenené

Pikantné jedlo nielen skvele chutí, ale aj urýchľuje metabolizmus. Horúca paprika, zázvor, korenie a škorica zvyšujú telesnú teplotu a pomáhajú vám rýchlejšie spáliť prebytok!

3. Pite veľa vody

Hydratované a zdravé telo rýchlejšie vylučuje toxíny a spaľuje tuky.

Ak pijete veľmi studenú vodu, vaše telo spotrebuje na zahriatie ešte viac kalórií.

4. Získajte svoju dennú dávku vitamínu B a vápnika

Vitamín B vám dodáva energiu a urýchľuje metabolizmus. Káva má rovnaký účinok, ale vitamín B je oveľa zdravší .

5. Zvýšte svoju svalovú hmotu

Svaly konzumujú o 90% viac kalórií ako tuky, takže čím viac svalovej hmoty máte, tým viac ich spálite.

6. Pite zelený čaj

Zelený čaj reguluje hladinu cukru v tele a znižuje množstvo inzulínu, ktorý produkuje. To zabraňuje ukladaniu tukov a udržuje vašu chuť k jedlu pod kontrolou. Je to tiež dobrý energizér.

7. Jedzte ríbezle a melón

Ukázalo sa, že tieto dva druhy ovocia urýchľujú metabolizmus.

Štúdia ukázala, že vodný melón obsahuje aminokyselinu zvanú arginín, ktorá pomáha spaľovať tuky a zvyšuje svalovú hmotu.

Ak nemáte radi melón, arginín sa nachádza v mliečnych výrobkoch, morských plodoch a orechoch, mandliach a semenách.