3 najlepšie cviky na rýchle cvičenie celého tela

3 špičkové cviky na expresné cvičenie

Prineste podložku na cvičenie a kilogramy spadnú!

celého

14. augusta 2020 - 16:16

Tieto cviky pracujú s celým telom

Práca, rodina, domácnosť - kde inde by ste mali začleniť šport, aby bolo vaše telo fit? Cítite to rovnako? Preto potrebujete tréning, ktorý je rýchly a napriek tomu čo najefektívnejší. Zostavili sme pre vás tri najlepšie cviky na svižné cvičenie celého tela. Aby ste aj vy boli doma fit.

Cvičenie 1: drepy

Drep - alebo jednoducho drep - je jednoduchý, ale mimoriadne efektívny cvik. Môže sa vykonávať v rôznych variáciách, napríklad s vystretými chodidlami alebo v polohe na plieči, to znamená s vystretými prstami na nohách. Je dôležité dbať na to, aby vaše kolená nikdy počas drepu nevyčnievali nad končeky nôh.

Ak chcete byť obzvlášť pracovití, vezmite si Drepy aj ruky s tým. S činkami v oboch rukách (ale sú možné aj naplnené fľaše s vodou) môžete cvičeniu dať špeciálny kop a zvýšiť jeho efektivitu. Za týmto účelom roztiahnite ruky nad hlavu každým pohybom nahor.