3 najlepšie doplnky výživy pre zdravú výživu - VitaMoment
Napísané Tím VitaMoment
Aktualizované 11. novembra 2020
Ak sa zdravo stravujete, skôr či neskôr sa pravdepodobne dostanete do bodu, keď si položíte nasledujúcu otázku:
Aké doplnky výživy môžem denne užívať, ak je moja strava inak úplne zdravá a vyvážená?
Vzhľadom na značný počet výrobkov a prípravkov je táto otázka úplne zrejmá. Ale ktoré z nich sú nevyhnutné pre to, aby vaše telo bez problémov vykonávalo všetky svoje funkcie?
Celkovo existuje problém, že k výživovým prípravkom sa často uchýli iba vtedy, keď je daná konkrétna potreba z dôvodu sťažností alebo bolesti. Nie skôr, keď ste prakticky bez príznakov.
Z tohto dôvodu vám tento článok povie, ktoré tri živiny môžete denne konzumovať, aby ste predišli možnému nepríjemnému pocitu.
Výživové nedostatky v dôsledku zmenených stravovacích návykov
Cestou späť v čase uvidíte, čo sa zmenilo v západnej strave. V zásade sa dá povedať, že človek z doby kamennej bol na tom o niečo lepšie ako dnešný človek. Samozrejme to nemusí nevyhnutne súvisieť s lekárskou starostlivosťou, ale aspoň z hľadiska celkového prísunu živín. Existuje niekoľko dôvodov.
Ľudia z doby kamennej sa napríklad stravovali mimoriadne prírodnou stravou. Jednoducho z toho dôvodu, že v tom čase jednoducho neexistovalo žiadne výhodné jedlo z tovární, ktoré obsahovalo spracované jedlo, a viedlo tak k strate kvality stravovania.
Pohodlné jedlo sa tak nenazýva len tak pre nič za nič. Pohodlie znamená pohodlie. A človek z doby kamennej nebol tomuto komfortu vôbec vystavený. Keby bol, jeho prežitie by bolo veľmi nepravdepodobné. Vtedy jednoducho vybral jablko priamo zo stromu a zjedol ho s celým jadrom, ktoré v skutočnosti obsahovalo väčšinu výživných látok jablka.
Dnešní ľudia naopak vytiahnu sendvič z tuniaka z bieleho chleba z roztrhaného plastového obalu a potom ho pohodlne zjedia na pohovke pred televízorom. Bez množstva pohybu a bez množstva výživných látok.
A to je ďalší problém. Ľudia z doby kamennej sa navyše museli oveľa viac hýbať. To viedlo k vyššej spotrebe energie, takže museli tiež jesť viac jedla. Viac jedla znamená, že hustota dôležitých živín (t. J. Hustota životne dôležitých látok) je oveľa vyššia ako tá, ktorú ľudia konzumujú dnes.
Predkovia dnešných ľudí boli navyše oveľa viac vystavení slnku, pretože museli loviť alebo zbierať jedlo vonku. To sa líši od ľudí v 21. storočí, ktorí pracujú v tmavých kancelárskych budovách, v ktorých je len ťažko slnečné svetlo, aby pokožka mohla produkovať vitamín D.
A s týmto aspektom prichádza ďalší bod - a to stres. Ľudia v dobe kamennej mali samozrejme tiež stresujúce fázy, ale určite mali aj viac regeneračných fáz ako ľudia dnes. Jednoducho preto, že si musel zobrať toto uzdravenie, aby bol na druhý deň opäť fit.
Človek potrebuje 47 stavebných prvkov
V dnešnej dobe majú ľudia úplne iný životný štýl. Konzumuje pomerne veľké množstvo prázdnych kalórií z výrobkov z cukru a bielej múky. Potraviny musia často cestovať na veľmi veľké vzdialenosti - napríklad banány, ktoré sa zbierajú nezrelé a iba dozrievajú po ceste, čo znamená, že stratia veľa cenných živín.
Ale ktoré živiny v podstate potrebujete? V zásade potrebujete 47 stavebných prvkov z nasledujúcich piatich skupín živín:
- Mastné kyseliny
- Bielkoviny
- Vitamíny
- Stopové prvky
- Minerály
Problém: Telo vo väčšine prípadov neprijíma dostatok všetkých 47 živín. V závislosti od stravovania a životného štýlu nie sú nedostatky vždy v rovnakých stavebných prvkoch. Existujú však určité výživné látky, u ktorých sa príznaky nedostatku vyskytujú častejšie.
Telo beží ako hodinky
Svoje telo si môžete predstaviť ako hodiny. Všetky tieto živiny sa spájajú ako hodinové prevody. Ak je málo z týchto živín málo zastúpených, potom to nie je zvlášť veľký problém. Hodiny v podstate naďalej fungujú. Ak ale odpadne niekoľko prevodových stupňov, hodiny nakoniec prestanú fungovať a systém sa zrúti.
Ak jeho časť vôbec prestanete byť, stane sa to problematickým. Napríklad pri chorobe skorbut, na ktorú v minulosti námorníci často zomierali. Kvôli dlhým námorným plavbám nemohli citrusové plody na palube dlho vydržať, čo viedlo k nedostatku vitamínu C medzi námorníkmi. V každom prípade treba poznamenať, že námorníkom by pomohli aj doplnky výživy s vitamínmi. Pre telo je relatívne irelevantné, ako získava potrebné živiny - počíta sa iba s tým, že sú dostatočne absorbované.
Aké výživné látky však môžete skutočne denne dopĺňať? Tento zoznam môže byť dlhý, ale vyniknú najmä tri živiny:
Sú mimoriadne dôležité, pretože percento populácie s nedostatkom všetkých troch živín je obzvlášť vysoké. Ich pridanie do tela popri zdravej výžive by mohlo byť obrovským skokom správnym smerom.
Výživa č. 1: Omega 3
O omega 3 ste už určite počuli. Mnohým je menej známa Omega 6. Je protizápalová a obsahuje veľa napríklad v slnečnicovom oleji - a tiež v cereálnych výrobkoch a nekvalitnom mäse. Prebytok omega 6 v tele zaisťuje, že existuje veľa malých ložísk zápalu, s ktorými potom musí telo bojovať.
Omega 3 je naopak protizápalová. Je obsiahnutý napríklad v konopnom oleji alebo ľanovom oleji. Celkovo by ste mali mať čo najvyváženejší pomer omega 3 a omega 6.
A aj tu bol človek z doby kamennej na tom lepšie ako dnešný človek, pretože mal veľmi vyvážený pomer omega 6 k omega 3 - čo v dnešnej dobe nie je prípad mnohých ľudí.
Ale omega 3 je pre vás veľmi dôležitá. Vaše telo to napríklad potrebuje pre fit mozog, husté svaly alebo funkčný imunitný systém.
Vaše telo si bohužiaľ nedokáže samo vyrobiť mastnú kyselinu. Je preto mimoriadne dôležité, aby ste ich prijímali dostatok prostredníctvom stravy.
Nasledujúce potraviny vám môžu poskytnúť dostatočný prísun Omega 3:
- Divoký losos
- olej z ľanových semienok
- Vysoko kvalitné mäso
Problém: Aby ste dostali svojim jedlom dostatok omega 3, museli by ste zjesť zhruba 1,5 až 2 kilogramy divého lososa týždenne - čo je jednoducho nemysliteľné. Dobrou alternatívou sú kvalitné kapsuly omega-3, napríklad také, ktoré si môžete kúpiť v našom online obchode.
Výživa č. 2: Vitamín D.
Vitamín D má okrem iného veľký vplyv na zdravie kostí. Zaisťuje, aby vaše telo mohlo absorbovať viac vápniku, čo robí vaše kosti stabilnejšie a odolnejšie.
To je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí trpia osteoporózou. Toto je choroba, ktorá spôsobuje, že kosti sú pórovité, a preto sú náchylné na lámanie.
Vitamín D je tiež dôležitý pre imunitný systém. Vďaka vyváženej rovnováhe vitamínu D sú imunitný systém a kardiovaskulárny systém zásadne stabilnejšie. Okrem toho má vitamín D zásadný vplyv aj na vaše emócie a nálady.
Nedostatok vitamínu D môže niekedy viesť k depresii. To je tiež dôvod, prečo sa žiarovky denného svetla často používajú na verejných miestach v Škandinávii. Chcete sa ubezpečiť, že ľudia dostanú dostatok vitamínu D aj v tmavšej časti roka.
Dôležitý je aj vitamín K2. Pôsobí ako anténa na kosti a zaisťuje, že vápnik, ktorý je absorbovaný silnejšie vitamínom D, sa dostane do krvi a potom sa uloží do kostí. Z tohto dôvodu naše kapsuly vitamínu D neobsahujú iba vitamín D, ale aj vitamín K2.
Výživa č. 3: Horčík
Práve ste počuli porovnanie s zubami, ktoré zapadajú do vášho tela. Horčík je tiež obzvlášť dôležité ozubené koliesko, pretože sa podieľa na viac ako 300 metabolických procesoch. Napríklad má pozitívny vplyv na krvný tlak.
Potrebujú to najmä diabetici, pretože z obličiek sa vyplavuje viac horčíka, takže je ich tu ešte väčší nedostatok, ako je tomu už u mnohých ľudí. A je nevyhnutný aj pre svaly, ak trpíte kŕčmi.
Máte časté migrény? Potom vám môže pomôcť ďalší horčík. Pretože má relaxačný účinok na mozgové cievy, takže migrény sa dajú často zmierniť podaním samotného horčíka. Má tiež účinok zmierňujúci stres. Horčík pôsobí ako supresor proti stresu a darmo sa mu hovorí soľ vnútorného pokoja.
A nakoniec sa v kombinácii s vitamínom D znovu objaví horčík. Pomocou horčíka sa v tele aktivuje vitamín D. Horčík je aj tu absolútne nevyhnutný.
Tu je krátky zoznam potravín s vysokým obsahom horčíka:
- Listová zelenina
- brokolica
- strukoviny
- orechy
- ovsené vločky
- tmavá čokoláda
Môžete tu samozrejme brať aj doplnky - napríklad náš Daily You Magnesium Citrate. Vždy bol u vás obzvlášť obľúbený a Patric ho tiež konzumuje každý deň. Ako citrát je to zlúčenina horčíka s najvyššou biologickou dostupnosťou a veľmi dobre stráviteľná.
Vyvarujte sa výživovým nedostatkom
Pretože omega 3, vitamín D a horčík sú pre dôležité telo také dôležité, zostavili sme pre vás všetky tri produkty v našom balíčku vitality. Môžete si teda objednať tri výživové doplnky naraz, aby boli obzvlášť dobre pripravené na váš každodenný život.
Tri výživné látky v balíčku vitality sú životne dôležité látky, ktoré sa podieľajú na mnohých telesných funkciách. Mnoho ľudí nemá tieto tri výživné látky. Zabezpečte si dostatočný prísun omega 3, vitamínu D a horčíka, aby ste medzi nich nepatrili.