3 najväčšie chyby v strave, ktorým sa treba vyhnúť!
Uhádli ste - dnes sa bude všetko (opäť) točiť okolo diét. Presnejšie povedané ... nie sú zamerané na typy stravovania, ale na najčastejšie chyby spojené s niektorou z diét uvedených vyššie.
Aké sú teda 3 najčastejšie chyby, ktoré má veľa diét spoločné? Ako sa tomu najlepšie vyhnúť? To všetko a ešte oveľa viac sa dozviete v dnešnom blogovom príspevku na portáli Perfekterkoerper.com
Bez ohľadu na to, čo, kedy a koľko zjete, vždy držíte diétu. Slovo „diéta“ znamená v anglicky hovoriacom svete niečo ako „diéta“. Inými slovami, sendvič a vrece čipsov denne je tiež druhom stravovania.
V nasledujúcich riadkoch zistíte, ktorým chybám by ste sa mali za každú cenu vyhnúť, aby ste získali zdravú a tónovanú postavu. Ideme na to!
CHYBA 1: PRÍLIŠ NÍZKE KALÓRIE!
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, je pevne presvedčení o účinnosti tohto vzorca na chudnutie, a takúto stravu prijíma. Väčšinou sa zameriavajú na ovocie a zeleninu, jedia menšie porcie a často krájajú jedlá úplne po 18. hodine. Priamy dôsledok: extrémny deficit kalórií a rýchle chudnutie. Znie to SUPER, jeden by si mohol myslieť ... Všetko beží ako hodinky niekoľko dní alebo týždňov, ale potom príde veľký ŠOK!
STÁLE VÁHY! ... KONIEC TERÉNU!
Efektné pozadia? Váš organizmus je vysoko efektívny a komplexný systém. Jeho hlavnou úlohou je predovšetkým zabezpečiť svoje vlastné prežitie. A ak je táto rovnováha ohrozená, zaznejú poplašné zvony (v tele). Telo sa bráni proti tejto nerovnováhe 3 spôsobmi:
- Svalová hmota sa znižuje, pretože to nie je nevyhnutné pre prežitie a svaly sú tiež najväčším spotrebiteľom energie. Uvoľnené svaly a zlý svalový tonus sú iba dva vedľajšie produkty straty svalovej hmoty.
- Nedostatok alebo nekonzistentný prísun energie navyše vedie k úzkym miestam metabolizmu. Tuk sa ukladá a ukladá, aby sa pripravil na ďalšie úzke miesta.
- Okrem toho chýba „vitalita“ pre každodenné úlohy a nedostatočné zameranie na výzvy v práci a podobne.
RIEŠENIE: Integrujte zdravé a zdravé jedlá do svojej stravy. Potom postupne znižujte príjem kalórií. Extra tip: Zabudnite na počítanie kalórií a radšej počúvajte svoje telo. a prispôsobte záznam svojej pohode.
CHYBA 2: BLIKÁ ALEBO ZÁLOHOVÉ DIÉTY!
Ak bola vaša strava kedysi úplne iná a museli ste zápasiť s nadváhou, potom sa kilá navyše po „nárazovej diéte“ vrátia - chtiac-nechtiac -. Odborne sa tomu hovorí „jo-jo efekt“. A jojo efekt sa dostaví vždy, keď si myslíte, že ste konečne dosiahli svoj cieľ.
NEVYHNUTELNÝ NÁSLEDOK: STRATY ZTRÁTY TUKU SA VRÁTIA!
RIEŠENIE: Vytvorte stravu, ktorá zodpovedá vášmu životnému štýlu, ktorú môžete (ľahko) dodržiavať a ktorá je optimálne prispôsobená vašim cieľom. Vyvážená strava by sa mala stať súčasťou vášho každodenného života. Faktom je, že zdravé, rozmanité a chutné stravovanie nemusí zostať nesplneným snom. Zdravé, rozmanité a chutné - každý deň? Prečo nie? Prezrite si našu zbierku zdravých receptov a presvedčte sa sami!
CHYBA 3: VŠETKY NÁDEJE NECHAJTE NA POTRAVINOVÉ DOPLNKY!
A aby sme sa nemýlili: Doplnky výživy sa odporúčajú samy o sebe, pokiaľ sa používajú správne. Pri nesprávnom použití však nemajú žiadnu ďalšiu pridanú hodnotu.
RIEŠENIE: Vyvážená strava je nevyhnutná, ak chcete zdravo a úspešne chudnúť. Na druhej strane, doplnky výživy sú len čerešničkou na torte a môžu tiež pomôcť pri transformácii tela pri skokoch. Môj tip: Ak užívate doplnky výživy, robte to v kombinácii s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou. Nezabudnite: vysoká kvalita potravín a dôveryhodné produktové rady by mali byť vždy na prvom mieste.
Nestačí, ak poznáte iba tieto 3 CHYBY!
Aby ste dosiahli svoju vlastnú vysnívanú postavu, potrebujete tiež „schopnosť“ samostatne zostaviť vyvážený a zdravý plán výživy.
Pri zostavovaní plánu výživy však treba často konzultovať so skúseným odborníkom na výživu. A tam, kde je správna kvalita a cena, často to vyjde draho - a samozrejme nie každý si to môže dovoliť. Podľa môjho názoru by sa „umeniu zdravého životného štýlu (štýlu)“ malo učiť už na základnej škole.
Ale tieto dôležité vedomosti sú v kontexte základného školenia často zanedbávané!
Aby toho nebolo málo, so všetkými dezinformáciami, ktoré kolujú online a v časopisoch, prepadáme všemožným diétam, ktorým sa treba vyhnúť.
A práve preto som sa rozhodol skoncovať s týmto „utrpením“!
Moja ponuka: Personalizovaný výživový plán s optimálnym zložením potravy a presným množstvom na celý týždeň!
Každý týždeň dostanete 35 rôznych receptov, ktoré sú prispôsobené vám a vašim potrebám.
Každý recept bol vyskúšaný a boli vybrané iba tie najlepšie. Každé jedlo navyše obsahuje presné informácie o jedle a množstve.
Plán výživy prispôsobený vašim potrebám a cieľom na každý deň, ktorý sa skladá aj zo zdravých a chutných jedál.
Kliknite na odkaz nižšie a pozrite sa na svoj ideálny plán výživy: