3 najväčšie mýty Altstadtlauf Regensburg bežia ráno triezvo

Choďte si zabehať nalačno - áno alebo nie? Na túto tému koluje nespočetné množstvo názorov a názorov. Pre niekoho je to neoddeliteľná súčasť tréningu a pre iného prázdny žalúdok nepripadá do úvahy. Pozreli sme sa na tri najväčšie mýty pre vás a ukážeme vám, čo sa za nimi skutočne skrýva.

mýty

Aj keď existujú efektívnejšie metódy chudnutia alebo zlepšovania vytrvalostného výkonu, prázdny beh môže byť vítanou zmenou v tréningu. Táto metóda má zmysel hlavne pre ranných ľudí, ktorí si chcú urobiť bežeckú jednotku pred raňajkami.

Triezvy beh - takto to funguje:

  • Vaša jednotka by mala trvať od 40 do 60 minút, v závislosti od úrovne tréningu.
  • Vyberte nízku intenzitu v regeneračnom alebo nižšom základnom rozmedzí.
  • Pred behom by ste mali vypiť pohár vody.

Náš tip: Na raňajky potom použite anabolické okno (tiež známe ako „otvorené okno“) počas prvých 30 minút po tréningu. Toto je čas, kedy vaše telo najrýchlejšie vstrebáva živiny, ktoré dodáva. Týmto spôsobom môže optimálne naplniť svoju vyprázdnenú nádrž.