3 nízkotučné detoxikačné diéty - dávka pre zdravie
Tieto detoxikačné diéty zlepšujú trávenie a bojujú proti nadúvaniu. Postupujte podľa nich iba v odporúčaných intervaloch, aby ste predišli negatívnym účinkom.
Stále viac ľudí sa rozhoduje pre nízkotučné detoxikačné diéty. Revitalizujú a rozhýbajú životne dôležité orgány v tele. Nízky obsah tuku a kombinácie použitých prísad pomáhajú očistiť organizmus.
Ako už bolo spomenuté, veľa ľudí sa začalo zaujímať o detoxikačné diéty, najmä ak sú zvyknutí veľa jesť alebo pociťujú príznaky ako nadúvanie, pohyby čriev a pocit ťažkosti v žalúdku.
Neodporúča sa dlhodobo dodržiavať detoxikačné diéty. Ale ak ich užívate v odporúčaných intervaloch, pomáhajú telu vylučovať toxíny, bojovať proti zápche a zrýchľovať metabolizmus, uľahčujú chudnutie.
Chceš to vyskúšať tiež? V dnešnom článku, Predstavujeme vám 3 druhy nízkotučných detoxikačných diét ktoré môžete užívať na chudnutie alebo na zlepšenie svojho zdravia.
Čo potrebujete vedieť pred začatím detoxikačnej kúry?
Detoxikačné diéty sú potravinové programy, ktoré zvyčajne dosahujú niekoľko cieľov. Po prvé, ich úlohou je vyčistiť vylučovacie orgány (pečeň, obličky a hrubé črevo), aby im pomohla lepšie eliminovať toxíny.
Detoxikačné pásy sú založené na konzumácii ľahko stráviteľných potravín ktorý reguluje trávenie a zmierňuje nadúvanie. Posilňujú imunitný systém a dodávajú telu celkovú pohodu.
Nie je vhodné brať detoxikačné kúry donekonečna, pretože sú veľmi obmedzujúce. Detoxikačné diéty sa odporúča dodržiavať maximálne 7 dní, dvakrát alebo trikrát ročne.
Potraviny zakázané pri detoxikačných diétach
Mnoho potravín konzumovaných denne je nezlučiteľné s požiadavkami nízkotučnej detoxikačnej diéty. Aj keď nie všetky sú „škodlivé“, niektoré z nich majú vlastnosti, ktoré komplikujú proces detoxikácie. Najbežnejšie sú tieto:
3 nízkotučné detoxikačné diéty, ktoré by ste mali vyskúšať
V posledných rokoch výrazne vzrástol záujem o detoxikačné diéty. Teraz existuje veľa stravovacích programov s týmito funkciami. Aj alternatívne diéty, ktoré sa prispôsobujú konkrétnym potrebám určitých jednotlivcov, sú úplne bežné.
V nasledujúcom, Predstavujeme 3 nízkotučné detoxikačné diéty, ktoré okrem vylučovania toxínov z tela pomáhajú chudnúť. Po ukončení diéty, ktorú musíte dodržiavať najviac 6 dní, musíte pokračovať v prijatí vyváženej stravy.
Detoxikačná diéta z artičokov
Pokiaľ ide o nízkotučné detoxikačné diéty, jednou z najúčinnejších je strava na báze artičokov. Zlepšuje trávenie, pomáha v boji proti zadržiavaniu vody a stimuluje chudnutie.
- Raňajky: Šálka artičokového čaju s citrónom, ovocný šalát a dva krajce celozrnného chleba.
- Občerstvenie: Šálka rastlinného mlieka alebo čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu.
- Obed: Hnedá ryža s artičokmi alebo artičokový šalát s paradajkami a zelerom.
- Občerstvenie: Na kocky nakrájané ovocie a dve kapsule artičoku (nachádzajú sa v lekárňach alebo v obchodoch so zdravou výživou).
- Večera: Grilované artičoky s časťou kuracích pŕs.
Poznámka: Nedržte túto diétu dlhšie ako tri dni. Môžete to vyskúšať pred prijatím vyváženej stravy na chudnutie.
Ovsená detoxikačná diéta
Z výživového hľadiska patrí ovos medzi najkompletnejšie obilniny. Je vždy zahrnutý do nízkotučných detoxikačných diét kvôli bohatému obsahu vlákniny a antioxidantov, ktoré pomáhajú eliminovať odpad z tela.
- Raňajky: Tri polievkové lyžice ovsených vločiek s mliekom a štyri jahody.
- Občerstvenie: Ovocie alebo šálka zeleninovej polievky.
- Obed: Tri polievkové lyžice ovsených vločiek s vodou alebo mliekom, miešaný šalát a časť pečených kuracích pŕs.
- Občerstvenie: Ovocný džús alebo čaj.
- Večera: Tri polievkové lyžice ovsených vločiek s vodou alebo mliekom, miešaný šalát, špargľový šalát s olivovým olejom a štipkou soli.
Poznámka: Túto diétu držte najviac päť dní. V jedálnom lístku môžete meniť aj niektoré jedlá, okrem ovsa, ktorý musí byť podľa vyššie uvedených pokynov zahrnutý do stravy.
3. Detoxikačná diéta s paradajkami
Vďaka svojim výživovým vlastnostiam, paradajky patria medzi najviac konzumované potraviny v akejkoľvek strave. V každom prípade zohrávajú kľúčovú úlohu v jednej z najpopulárnejších nízkotukových detoxikačných diét na svete.
- Na prázdny žalúdok: Pohár čerstvej paradajkovej šťavy.
- Raňajky: Dve varené paradajky, ochutené oreganom, olivovým olejom a soľou.
- Občerstvenie: Pohár čerstvej paradajkovej šťavy.
- Obed: Paradajkový šalát s fazuľovými alebo paprikovými klíčkami. Do rúry môžete pridať časť kuracích pŕs alebo lososa.
- Občerstvenie: Pohár čerstvej paradajkovej šťavy.
- Večera: Paradajkový šalát s artičokmi, paprikou a plátkom ryby.
- Pred spaním: Deň ukončite ďalším pohárom čerstvej paradajkovej šťavy.
Poznámka: Túto diétu musíte držať najviac tri dni. Ak pociťujete hlad, môžete si do stravy pridať určité potraviny s nízkym obsahom tukov a kalórií, napríklad ovocie a celozrnné výrobky.
Máte pomalé trávenie? Balónujete často? Ak máte tieto príznaky, odporúčame vám vyskúšať jednu z troch nízkotučných detoxikačných diét uvedených vyššie. Postupujte podľa našich odporúčaní a užívajte si výhody.