3 očká; s pre zaručený úspech v tréningu! JustFit Club - Vyskúšajte iba teraz ZADARMO

3 M pre zaručený tréningový úspech!

Cvičenie nie je len cvičenie. Dosiahnuť svoje ciele je jedno Periodizácia nevyhnutné. Patrí sem systematická štruktúra systému

úspech

® Tréningové jednotky v rôznych dĺžkach a krátkych úsekoch, takzvané tréningové cykly. Hranice medzi tréningovými obdobiami prebiehajú hladko

Navzájom, ale predstavujú uzly v tréningovom procese, ktoré majú rozhodujúci vplyv na výkon. Na týchto križovatkách sa menia

Intenzity tréningu a čiastočne aj obsah tréningu. Tieto cykly sú rozdelené do nasledujúcich kategórií:

Mikrocyklus: Krátkodobé plánovanie tréningu
Mesocycle: Strednodobé plánovanie tréningu
Makro cyklus: dlhodobé plánovanie tréningu

The Mikrocyklus je najmenšia jednotka a zahŕňa všetky tréningové jednotky v týždeň. Mal by zabezpečiť optimálny vzťah medzi fázou cvičenia a zotavenia a usmerniť tréningové účinky v smere k cieľu nadradeného makro cyklu. The Mezocyklus sa skladá z niekoľkých mikrocyklov a trvá cca šesť až osem týždňov. Aj tu sú opäť výslovne diskutované tréningové podnety a fázy potrebnej regenerácie. Je tiež potrebné dbať na to, aby neexistovala tréningová monotónnosť. The Makro cyklus je zložený z niekoľkých mezocyklov a zahŕňa približne šesť mesiacov školenia. Počas tejto dlhej doby sa vyvíja a stabilizuje športový výkon.

Cyklický návrat troch fáz je dôležitý pre dosiahnutie lepšieho športového výkonu.