Ako schudnúť po dovolenke

Lekári varujú, že strava po dovolenke - najnebezpečnejšia. Faktom je, že v chladnej sezóne nášmu telu chýbajú živiny a vitamíny ako nikdy predtým. Preto aj mierne obmedzenie dennej stravy môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie.

Z toho, čo je lepšie dať a čo po pár dňoch obžerstva odmietnuť?

Ihneď po dovolenke by malo ísť na svetlo, ktoré obsahuje nemastné jedlá: ovocie, zeleninu, obilniny s nízkotučným mliekom. Pite veľa minerálnej vody bez plynu. Nielenže podporuje trávenie a metabolizmus, ale tiež odstraňuje toxíny z tela.

Ale príjem soli by mal byť čo najviac obmedzený. Je známe, že stimuluje chuť do jedla. Ranné opuchy, smäd a sucho v ústach naznačujú, že predtým, ako sa zneužívajú, sú „slané“. V takom prípade musíte ráno piť diuretikum. Bol by to najlepší zelený alebo harmančekový čaj. Je pravda, že sa odporúča piť ho vo veľkom množstve: najmenej 2 - 3 poháre.

Dajte tiež mastnú polievku, klobásy, všetky nakladané a solené jedlá, sýtené nápoje. Z grilu sú lepšie varené alebo dusené jedlá a mäsité jedlá, až kým nezabudnete na svoju ďalšiu dovolenku. Zoznam „zakázaných potravín“ završuje majonéza a alkohol, ktoré sú v tele nabité prebytočnými kalóriami. Dehydratácia alkoholických nápojov navyše brzdí centrálny nervový systém a spomaľuje metabolizmus.

Najlepšie je teda dodržiavať svetlo po dovolenkovej bielkovinovej strave, ktorá obsahuje chudé mäso, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu. Odporúča sa piť veľa: bylinkový čaj, zeleninový džús alebo minerálna voda. Ale káva, ovocné džúsy, sýtené nápoje a čierny čaj sú v najlepšom možnom čase vôbec.

Odporúčame prečítať: Diéta po Novom roku

Na začiatku dovolenky je otázka - „Ako schudnúť po Novom roku?“ Týka sa to mnohých žien a celebrít - nie je výnimkou. Vyzbrojení tajomstvami hviezd krásy ruského šoubiznisu sa po Vianociach môžete rýchlo dostať do formy a byť pripravení začať pracovné dni.
Takže sa učíme, ako schudnúť hviezdy.

Anita Tsoi

Speváčka spravidla po výdatnom jedle používa rýchlu stravu, ktorá jej za pár dní pomôže dostať sa späť do normálu. Počas dňa vypije 2 litre zeleného čaju alebo vody a v noci zje 1 - 2 kilogramy čerstvej uhorky a vypije pohár beztučného jogurtu. Pri dodržiavaní tejto diéty druhý deň ráno zistíte, že farba človeka je oveľa lepšia a hmotnosť sa zníži najmenej o 1 - 2 kilogramy.

Anna Semenovich

Zotavujúce sa z výdatného jedla spevák uprednostňuje teplé oblasti. Zvyčajne začiatkom januára odlieta na celý mesiac do Thajska. Oddýchnite si v tomto kúte raja, mora, pláže a slnka, aby ste sa nabili energiou na celý rok.

Podľa ich názoru thajská kuchyňa s množstvom ovocných a morských špecialít vytvára skutočné zázraky. Po takejto dovolenke bude každá žena vyzerať neodolateľne. Anna miluje krevety a môže jesť svoje kilogramy, a nie lepšie alebo na gram.

Nikolaj Baskov

Keď sa spevák potrebuje rýchlo dostať do formy, užíva si pozoruhodnú deväť mono diétu, ktorá mu podľa jeho slov pomáha vždy vyzerať štíhlo a fit. Prvé tri dni jedol iba varenú ryžu, ďalšie tri dni - varené kuracie mäso, potom - čerstvé jablká. Okrem toho každý deň vypite najmenej dva litre vody alebo nesladený zelený čaj s malým množstvom medu. Deväť dní schudol 4 až 5 kilogramov. Prostredníctvom tejto diéty nielen chudnete, ale aj objemovo. Takže po niekoľkých dňoch bude zrejmé, že ste stratení.

Aby ste sa po prázdninách Nikolaja rýchlo dostali do formy, zariadite si niekedy deň pôstu.

Irina Toneva

Sólista skupiny „Fabrik“ odporúča, aby ste cez sviatky nejedli príliš veľa. Plný žalúdok vám nedáva, ako sa na Silvestra zabaviť. Taktiež, aby ste sa po sviatočných hodoch dostali do formy, je potrebné si zariadiť pôstny deň. Táto ďalšia záťaž pre našu psychiku.

Skupina „Banderos“

Nataša verí, že sedieť na diéte hneď po sviatkoch je dosť zbytočné. Najlepšie je prejsť na zeleninové šaláty a úplne sa vzdať sladkých, tučných a škrobových jedál, ale rozhodne nehladujte a nepite veľa.

Podľa Tatyany by malo byť po silvestrovskej noci dobrý úlovok spánku, pretože spánok ako nič lepšie podporuje regeneráciu tela, najmä ak je narušená zmenou dennej rutiny a ponukou dlhého pitia.

Batista rovnaký názor. Verí, že po dlhom Silvestri sa musíte najskôr dobre vyspať.

Garikova solidarita s kolegami: nezabudnite sa trochu vyspať a potom aktívne večer. Môžete len vyjsť na čerstvý vzduch, hrať sa na snehu, lyžovať alebo ísť na klzisko.

Odporúčame prečítať: Pôstny deň pre ryžu

Krásne ženy, mnohé z nás sa opakovane stretávali s problémom prípravy slávnostného oblečenia, keď sa pár mesiacov prepadol v skrini, nechcelo sa im zbiehať na zradných pár centimetrov. Prázdniny vždy neúprosne bližšie. Ak máte na sklade niekoľko týždňov alebo aspoň dva dni, nič sa vám nestratilo. Fast Diet vám pomôže odstrániť bariéru medzi vami a vašimi obľúbenými šatami. Všetci sme už počuli o nebezpečenstve diéty a rýchleho návratu kilogramov. Ale Silvester vyzerá skvele! Preto si môžeme dovoliť zrýchlenú diétu za predpokladu, že sa bude čo najlepšie snažiť zachrániť výsledok pre budúci rok! Zostáva prípad malého - vypočítať, koľko dní nám ešte zostáva na sklade.

Núdzová verzia - jeden deň

Strávte vykladanie stravy. Ak to chcete urobiť, nechajte ho pol hodiny lúhovať v termoske 1 liter horúceho vareného mlieka a 2 lyžice čaju CTC. Výsledný infúzny nápoj počas dňa. Výsledok - deň "roztopí" 1-2 kg.

Ak máte dva dni nazvyš, diéta pre mobilné telefóny vám pomôže

Pred spaním vypite odvar z rebarbory a senny. Prípadne si môžete vziať preháňadlo. Zvyšné dva dni jeme jedným z nasledujúcich spôsobov:

Postup №1: dva dni jedzte iba varené zemiakové zemiaky bez soli. Zemiaky môžete rozdrviť s rastlinným olejom.
Postup №2: Dva dni po sebe jeme 2 - 3 paradajky a 250 g varenej ryže, bez masla a soli.
Postup №3: jedzte každý deň na 1, 5 kg zeleniny (dusenej alebo surovej bez oleja). Pamätajte! Takáto strava je kontraindikovaná pri ochoreniach pečene a obličiek!
Postup №4: jedzte iba jogurt - pite 6 - 8 pohárov denne.

Vďaka tomu schudneme 1 - 2 kg.

Keď vám zostanú tri dni, môžete využiť model výživy

Každý deň zjeme na raňajky, obed a popoludňajší čaj varené vajíčko - 175 gramov tvarohu bez tuku a pohár čaju. Jedlo by malo byť striktne vypočítané ako čas - každé 3 hodiny. Vylúčte zo stravy cukor a soľ. V dôsledku takejto diéty stratíte 3 - 5 kg.

„Zlatým stredom“ tvrdosti je v tomto prípade Kempner Nutrition, navrhnutý na štyri dni

Jedálny lístok každý deň diéty pozostáva z ryže a kompótu. Ryža (50 gramov fazule) varená vo vode, bez soli a cukru. Kompot vyrobený z 1 s 5 litrami vody, 100 g cukru a 240 g sušeného alebo 1,5 kg čerstvého ovocia. Ryža sa konzumuje na dve (ráno a večer). Kompót vypite 1 pohár 6 krát denne. Výsledná výživa - mínus 2-3 kg.

Zvyšných päť dní sa môžete obrátiť na prácu „zábavnej“ diéty

Menu pre každý deň bude rovnaké:

10:00 - piť kávu bez cukru a jesť tavený syr.
12:00 - zjedzte varené vajíčko a veľkú paradajku s bylinkami.
14:00 - Veľké jablko.
16:00 - absorbujte 200 gramov tvarohu bez tuku s čerstvými bylinkami, uhorkou a paprikou.
20:00 - na zvýšenie zábavy piť pohár kvalitného bieleho vína.

Výsledok by vás mal potešiť - dole 4 - 5 kg.

Ak je strategická rezerva vášho drahocenného času šesť dní, budete mať jemnú polokvapalnú stravu

Každý deň jeme rovnaký typ produktu a pijeme teplú prevarenú vodu.

1. deň - 1,5 litra mlieka.
2. deň - 1,5 litra jogurtu.
3. - 6. deň varené vajcia uvarené natvrdo.
4. deň - 400 g vareného hovädzieho mäsa.
5. deň - 600 gramov zeleniny.
6. deň - 1, 5 kg ovocia.

Takáto strava nie je ťažké znášať, ale je ťažké udržať si výsledok - mínus 3-6 kg.

Kefírová diéta týždenne

Nechajte celý týždeň! Áno, je to takmer navždy! Resetujte týždeň o pár kilogramov - na svetlo! A jogurt pomáha v tomto jednom cennom produkte. Začnite teda s kefírovou diétou.

1. deň - 1,5 litra nízkotučného kefíru a 5 varených zemiakov.
2. deň - 1,5 litra jogurtu a 100 gramov vareného kuracieho mäsa.
3. deň - 1,5 litra jogurtu a 100 g vareného hovädzieho mäsa.
4. deň - 1,5 litra jogurtu a 100 g varenej ryby.
5. deň - 1,5 litra jogurtu s ovocím a zeleninou.
6. deň - iba jogurt.
7. deň - iba minerálna voda.

S vašim stolom by cukor a soľ mali ísť preč. To je veľmi užitočné pre gastrointestinálny trakt a výsledok kefírovej diéty vás nesklame - mínus 5 kg. Odporúčame, aby ste svoje telo stále nevystavovali takémuto stresu a celoročne si udržiavali svoju váhu pomocou konvenčnej dane zdravou stravou. Najmä po diéte vaše telo čaká na ďalšiu ranu - novoročné oslavy.

Ako sa chrániť pred návratom nadbytočných kilogramov počas sviatkov?

Existuje niekoľko trikov! Po prvé, hlad nehromadí pred jedlom a nejete malé jedlá po celý deň. Na zníženie hladu a zlepšenie trávenia pomôžete 1 šálke vody vypitej 10 minút pred jedlom. Podobná podpora a vetvička petržlenu bude. V extrémnych prípadoch si môžete vychutnať enzýmový prípravok, napríklad „Mezim“. Dajte čo najdlhšie požitok z jedla - vezmite si menšiu porciu a dlhšie ju žujte. Nemali by ste tráviť dlhý čas pohybom po stole, komunikáciou, hraním, tancom, zábavou. Na osvieženie je potrebné dokončiť popoludňajší oddych z dovolenky. Zasadiť sa do zdravej tradície oslavuje Nový rok - ťažké mäsové jedlá položené na stôl po dobu 4 - 5 hodín pred bojom Falstaff vystavuje šampanské, ovocie a koláče. Jedlo sa stane časom stráviteľným po vašich hostinách. Na záver vám prajeme krásne dámy a poznámky k Novému roku, takže potom sa za každý predmet bolestne hanbili pretečúce Kcal. Nezabudnite na staré, múdre príslovie: „Keď sa stretnú nové roky - tak to bude“. Sme si istí, že ste to pochopili správne .

Odporúčame prečítať si: feysbilding recenzie