3 potraviny, ktoré vyčerpávajú vašu energiu Distributor Coral Club
Aj keď je lákavé obrátiť sa na kofeín alebo cukor v nádeji na rýchle zvýšenie energie, existujú lepšie spôsoby, ako zostať bdelí a produktívni.
Ale predtým, ako sa k týmto spôsobom dostaneme, poďme sa pozrieť na 3 jedlá, ktoré vás energeticky vyčerpajú. Aby ste pochopili, ako vás tieto jedlá oberajú o energiu, musíte pamätať na nasledujúce základné energetické pravidlá:
Pretože trávenie je taký energeticky závislý proces, akákoľvek potravina alebo proces, ktorý narúša trávenie, vás zbaví energie.
Pretože vaša krv prenáša kyslík do buniek na výrobu energie, akákoľvek potravina alebo proces, ktorý vám zahustí krv alebo poškodí zdravie červených buniek prenášajúcich kyslík, vás pripraví o energiu.
Nadledviny vám pomôžu vyrovnať sa so stresom. Akékoľvek jedlo alebo proces, ktorý oslabuje vaše nadobličky, ovplyvní vašu schopnosť zvládať stres a znížiť vašu energetickú hladinu.
S ohľadom na tieto pravidlá urobte svojmu telu láskavosť a obmedzte príjem nasledujúcich 3 potravín, ktoré absorbujú vašu energiu.
Pšenica a lepok
Aby sme veci ľahšie pochopili, budeme považovať lepok a pšenicu za jedno a to isté.
Rozlišuje sa však v tom, že glutén je bielkovina nachádzajúca sa v mnohých zrnách, ako je pšenica, ovos a raž, a je spájaný s viac ako 190 autoimunitnými chorobami ...
… Najvýznamnejšia celiakia [gluténová enteropatia] - stav, pri ktorom imunitný systém napáda tenké črevo.
Aj keď iba asi 1% populácie má diagnostikovanú celiakiu, realita je taká, že toto ľudské telo sa NIE vyvinulo na správne trávenie pšenice/lepku.
To predstavuje veľkú hrozbu pre vašu energetickú hladinu, pretože akékoľvek jedlo, ktoré poškodzuje tráviaci a črevný trakt (kde sa vstrebáva väčšina ich živín), nevyhnutne absorbuje vašu energiu.
Trvalé podráždenie tenkého čreva (napríklad konzumáciou obilnín) môže viesť k „pierced mate“ (syndrómu priepustného čreva) - stavu, pri ktorom sú veľké častice potravy schopné prechádzať do krvi cez rastúce póry črevných stien.
Keď sa to stane, vaše telo identifikuje nestrávené bielkoviny v týchto časticiach potravy ako hrozbu a spustí imunitnú odpoveď na ich neutralizáciu. Takto sa vyvinie citlivosť na jedlo a imunitný systém sa prepracuje.
Cereálie boli do ľudskej stravy zavedené počas poľnohospodárskej revolúcie asi pred 10 000 rokmi. Ak však vezmeme do úvahy, že na planéte existujeme asi 3,5 milióna rokov BEZ nich, spotreba obilia predstavuje iba asi 0,004% našej doby vývoja.
Toto krátke fragmentárne obdobie neposkytlo ľudskému telu dostatok času na to, aby sa vyvinulo v efektívne trávenie zŕn. To je len jeden dôvod, prečo toľko z nás má problémy s trávením pšenice a iných zŕn obsahujúcich lepok.
Druhým dôvodom, prečo je pšenica ťažko stráviteľná, je, že je - podľa definície - semenom. A biologickou úlohou semena je šírenie druhu. Rastliny tak ďalej kvitli. Rozširujú svoje semená, ktoré sa nakoniec dostanú do pôdy, kde klíčia, aby sa im narodili nové rastliny a stromy, ktoré zase produkujú viac ovocia a semien. A cyklus pokračuje. Nedostatok energie
Aby semená prežili v drsnom prostredí (napríklad v ľudskom zažívacom trakte), obsahujú ochranné mechanizmy, ktoré sú súčasťou ich štruktúry. Pšenica obsahuje lepok, ktorý napáda ľudský črevný trakt - takže sme menej schopní tráviť ho.
Teoreticky by to umožnilo semenu prejsť cez naše telo na stoličke a späť do zeme ... umožnilo by to druhu pšenice pokračovať v jeho existencii.
Videli sme doteraz 2 zásadné dôvody, prečo pšenica/lepok nie sú vhodné na ľudskú konzumáciu. Napriek všetkým tvrdeniam lobistov, ktorí podporujú konzumáciu pšenice, že potrebujeme jej vlákna pre kardiovaskulárne a črevné zdravie, som nestretol jediného človeka, ktorého energia a zdravie sa od vzdania sa lepku dramaticky nezlepšili.
POZNÁMKA: Ak chcete viac vlákniny, je veľa toho, čo môžete zjesť tým, že budete jesť viac ovocia, zeleniny a orechov. V skutočnosti paleolit (vynálezca stravy s rovnakým názvom, nie samotné obdobie) nikdy nejedol obilniny a príjem vlákniny sa pohyboval medzi 100 - 150 gramami denne konzumáciou vyššie spomenutých potravín. Náš súčasný príjem 15 gr. vláknina denne bledne v porovnaní - dokonca so všetkými týmito zrnami v našich zdrojoch potravy. Viac o lepku sa dočítate v článku: Lepok, netušené nebezpečenstvo
Pšenica vás zbaví energie z mnohých dôvodov, predovšetkým z hľadiska jej škodlivého vplyvu na trávenie človeka a našej konečnej (a nežiaducej) imunitnej odpovede na ňu.
Och, ani som nehovoril o tom, ako obilniny (najmä tie rafinované) vytvárajú chaos na vašej hladine cukru v krvi, čo je mimoriadne bezpečný spôsob, ako extrahovať svoju energiu. Poďme to však rozobrať podrobnejšie, keď sa budeme venovať téme ďalších dvoch potravín, ktoré nám kradnú energiu ...
Cukor (a kofeín)
Ako vidíte, spojil som tu cukor a kofeín - pretože majú takmer identický vplyv na vašu energetickú hladinu, a hoci mnohí veria, že tieto dve potraviny zvyšujú energetickú hladinu, myslím si, že je čas sa tohto klamného účinku podrobnejšie venovať.
Nadledviny sú vaše orgány „bojuj alebo utekaj“ - ktoré v období stresu uvoľňujú kortizol a adrenalín. Je zaujímavé, že rovnaké hormóny sa vylučujú, keď sa do krvi dostanú STIMULANTY (napríklad kofeín a cukor).
Keď sa dostanete do stresu (alebo prijmete stimulanty - cukor a/alebo kofeín), nadobličky začnú zintenzívňovať svoju činnosť. Uvoľňujú adrenalín a kortizol - dva „katabolické“ hormóny, ktoré rozkladajú vaše energetické zásoby na okamžité použitie.
Pamätajte, že vaše telo si myslí, že je v stave, keď potrebuje BOJOVAŤ alebo BEŽIŤ - potrebuje teda okamžite dostupnú energiu.
Keď je kortizol chronicky prítomný v krvi, je to škodlivý hormón, ktorý vedie k rýchlemu vyčerpaniu glykogénu (uhľohydrátov uložených v prípade núdze), k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a prípadne k prírastku hmotnosti.
Adrenalín má podobné účinky na vyčerpanie energie. Spočiatku vám však dáva ten pocit, ktorý často definujeme ako „námorný“ v dôsledku zvýšenia srdcovej frekvencie, krvného tlaku a rozkladu sacharidov na cukor v krvi.
Ale po tom náhlom výbuchu energie čoskoro nasleduje kolaps slabosti a únavy, v ktorom sa vaše telo urobí všetko pre to, aby sa zotavilo zo „stresovej“ situácie, či už je to ranná káva alebo koláč/koláč/praclík na ceste do práce.
Cirkulácia týchto dvoch hormónov chronicky vašou krvou nie je žiaduca situácia.
Ďalším problémom s vysokou hladinou kortizolu a adrenalínu je, že pretože rozkladajú uložené sacharidy na energiu a uvoľňujú glukózu (cukor) do krvi na okamžité použitie, je váš pankreas vyzvaný k akcii. nasledovaná nadprodukciou.
Váš pankreas produkuje a vylučuje hormón INSULÍN na odstránenie glukózy z krvi na ukladanie do svalov, pečene a tukových buniek.
So zvyšovaním hladiny cukru v krvi sa zvyšuje aj inzulín. Postupom času sa bunky vášho tela môžu stať rezistentné na príliš veľa inzulínu, čo vedie k ochoreniu, o ktorom ste už možno počuli, a nazýva sa cukrovka 2. typu (inzulínová rezistencia).
Ale až do toho hrozného dňa sa stane niečo bezprostrednejšie, čo úplne zničí tvoju energetickú hladinu.
Pretože inzulín odstraňuje prebytočný cukor z krvi, vysoká hladina cukru vedie k vysokej úrovni eliminácie (prostredníctvom inzulínu), čo ďalej vedie k nízkej hladine cukru v krvi (hypoglykémia).
Keď klesne hladina cukru v krvi, celý „normálny“ rozhodovací proces sa obráti naruby, pretože všetko, na čo si spomeniete, je „potrebujem cukor, potrebujem cukor.“ To je, keď začnete pociťovať nervozitu, úzkosť a zúfalo potrebujete dávku kofeínu a cukru.
A akoby to nebolo dosť zlé, príliš vysoké alebo nízke hladiny cukru v krvi tiež vyčerpávajú vaše nadobličky - pripravujú vás v budúcnosti na takzvanú chronickú únavu.
K vysokej hladine cukru v krvi nedochádza iba stimuláciou nadobličiek. Spotreba cukru (v základnej forme) alebo rafinovaných sacharidov (biele pečivo, cestoviny atď.) Sú DVA katalyzátory, ktoré okamžite po vstupe do úst vybuchnú hladinu cukru v krvi (a stres nadobličiek).
Chronická stimulácia (tj. Stres, cukor, káva) vašich nadobličiek ich vyčerpáva a môže nakoniec viesť k únave nadobličiek. To je jeden z dôvodov, prečo sa mnoho ľudí cíti takmer okamžite vyčerpaných, keď čelia stresu. Ich nadobličky už nedokážu zvládať stres.
Je zaujímavé, že chuť na cukor a soľ je výraznejšia s adrenálnou únavou, pretože nedostatok minerálov a hormónov „nevyvážený“ spôsobuje nežiaduce zmeny vo vašom tele. Ako sa stane, zdravie vašich krvných buniek začne slabnúť a červené bunky prenášajúce kyslík stratia svoju celistvosť a namiesto toho, aby preplávali krvou, sa začnú zhlukovať.
Výsledok - cítite sa malátnejší. A ak ti krv sotva lezie, tak budeš aj ty.
Je úžasné, keď sa nad tým zamyslíte ...
Konzumácia sladkých jedál a kofeínových nápojov - práve tých potravín, ktoré ste si mysleli, že vám dodajú energiu - vás dennodenne zneškodňuje zvnútra.
POTEŠIA VÁS, pretože pomaly a isto narúšajú hladinu cukru v krvi, pankreas, nadobličky a väčšinu systémov vo vašom tele.
Keď bunky, orgány a systémy vo vašom tele ochorejú a sú letargické ...