3 potraviny s vysokým obsahom vlákniny pre kojencov

Plánujete čoskoro svoje dieťa schudnúť? Chceli by ste vedieť o niektorých potravinách s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sú bezpečné pre vaše dieťa? Ak hľadáte niečo z vyššie uvedeného, ​​čítajte ďalej a dozviete sa viac o najzdravších potravinách, ktoré by ste mali zahrnúť do jedálnička svojho dieťaťa.

Zavedenie tuhej stravy pre vaše malé dieťa je jedným z prvých vývojových míľnikov, na ktoré sa ako čerstvá mamička tešíte. Odvykanie dieťaťa od zdravej výživy však môže byť tiež obrovskou výzvou! Chceli by ste sa dozvedieť viac o potravinách s vysokým obsahom vlákniny pre kojencov a sú nevyhnutnou potravinou pre vaše dieťa, aby sa zabránilo bolestiam bruška? Pokračovať v čítaní!

Vlákno pre kojencov - ako pomáha?

Vláknina je súčasťou rastlinnej potravy, ktorú tráviaci systém vášho dieťaťa nedokáže stráviť. Rozpustné a nerozpustné sú dva druhy vlákniny. Rozpustná forma vlákniny sa rozpúšťa vo vode a spomaľuje trávenie dieťaťa, aby sa mohlo dlhšie cítiť sýte. Nerozpustná vláknina sa na druhej strane nerozpúšťa vo vode a namiesto toho pomáha zvyšovať objem stolice vášho dieťaťa a regulovať pohyby jeho čriev. Je to prírodný liek na zápchu.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny pre kojencov:

Pred zavedením nových príkrmov pre vaše dieťa je dôležité vyhľadať radu od jeho pediatra. Lekár vám oznámi správny vek, kedy ho máte kŕmiť novými potravinami a či je potrebné sa vyhnúť strave vášho dieťaťa. Akonáhle váš detský lekár súhlasí, môžete do svojho pravidelného stravovacieho plánu zahrnúť nasledujúce detské jedlá s vysokým obsahom vlákniny, aby ste sa uistili, že dostávajú dennú dávku vlákniny:

1. Plody:

Ovocie je skvelým zdrojom vlákniny a vy ho môžete bezpečne dieťaťu predstaviť, keď prekročia šesťmesačný míľnik.

• Nezabudnite dať dieťaťu vždy iba jedno ovocie. Nechajte ho ovocie ochutnať tri až štyri dni, aby ste zistili, či ho dokáže ľahko stráviť. Ak sa objavia príznaky malátnosti alebo ak sa u neho vyskytne alergia, ovocie mu okamžite prestaňte podávať.

• Jablká a banány sú zásobárňou vlákniny. Marhule, slivky, slivky, broskyne a hrušky majú tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá môže zdravo poškodiť drobné chuťové poháriky vášho dieťaťa.
• Slivka je obzvlášť dobrá pre vaše dieťa, ak má často zápchu.

2. Zelenina:

Vaše dieťa môže začať kŕmiť, keď začínate proces odstavenia, zvyčajne vo veku od šiesteho do siedmeho mesiaca.

• Niektoré druhy zeleniny ako špenát, brokolica, hrášok a fazuľa majú vysoký obsah vlákniny. Niektoré z týchto druhov zeleniny však môžu dieťaťu spôsobiť plynatosť a nepríjemné pocity, prípadne môžu mať dobrú chuť.

• Môžete skúsiť zmiešať túto zeleninu s iným ovocím alebo zeleninou, ktoré už vaše dieťa vyskúšalo.

• Najlepším spôsobom, ako dostať zeleninu do dieťaťa, je podávať ju v kašovej a kašovej forme. Ak má vaše dieťa zopár zúbkov a môže žuť, môžete mu ponúknuť vyprážanú, ba dokonca surovú zeleninu vo forme šalátov.

• Postupne ho zavádzajte do šalátu, edamamu a brokolice, aby ste zvýšili príjem vlákniny.

3. zrná

Môžete ponúknuť svojmu dieťaťu jednodielne cereálie.

• Ryža je jedným z najbežnejších prvých výživových zŕn, ktoré väčšina detí miluje, aj keď obsahuje menej vlákniny ako iné zrná.

• Zrná ako ovos, jačmeň a pšenica majú vysoký obsah vlákniny. Avšak vaše dieťa nemusí spočiatku milovať chuť týchto zŕn a bude potrebovať trochu viac času na to, aby ich zjedlo s minimálnym úsilím.

• Keď má vaše dieťa zúbky, môžete mu na zdravé občerstvenie ponúknuť aj grahamové krekry, celozrnné cestoviny alebo chlieb a dokonca aj viaczrnné palacinky.

• Skvelým spôsobom, ako sledovať vysokú spotrebu zrna vlákniny vášho dieťaťa, je skontrolovať textúru jedla. Čím je jedlo zrnitejšie, tým bohatší je obsah vlákniny.

Cícerová a šošovicová kaša sú tiež jednou z najlepších detských výživ s vysokým obsahom vlákniny.

Tu je niekoľko rýchlych receptov, ktoré vám pomôžu doplniť dennú stravu vášho dieťaťa dobrým množstvom vlákniny:

1. Pečené zeleninové tyčinky:

• Olúpaný a nakrájaný sladký zemiak

• Olúpané a nakrájané cukety

• Olúpanú a nakrájanú tekvicu

1. Zeleninu pokropíme trochou oleja a pečieme do mäkka.
2. Môžete podávať s obyčajným jogurtom alebo syrom.

2. Mrazené kúsky ananásu:

• Okrúhle plátky ananásu

1. Stačí kúsky ananásu ochladiť a nechať ich dieťaťom žuť.
2. Z ananásových rezov sú tiež vynikajúce zubné krúžky, ktoré sú šťavnaté a majú vysoký obsah vlákniny.

3. Hummus toast:

1. Plátky celozrnného chleba zľahka opečte.
2. Na hrianku natrite dostatočné množstvo humusového dipu. Prípadne môžete ponúknuť humusový dip v malej miske a nechať doň vaše dieťa ponoriť toast a jesť ho.

Obráťte sa na lekára svojho dieťaťa a vyskúšajte vyššie uvedené nápady na stravu, ako pridať dieťaťu vlákninu vynikajúcim spôsobom!

Dúfam, že sa vám náš príspevok o potravinách s vysokým obsahom vlákniny pre kojencov páčil. Ak ste do jedálnička svojho dieťaťa pridali ďalšie jedlá s vysokým obsahom vlákniny, zdieľajte ich s ostatnými matkami tu.

---