3 princípy Ronnie Coleman TopCulturism - cvičenia, tréningové programy,
„Pán Olympia bol iba snom“
Ronnie Coleman, absolvent Fakulty účtovníctva v roku 1986, bol dosť pracovitý futbalista, než nadšenec kulturistiky. Dnes je držiteľom 8 titulov Mr. Olympia a jedným z najslávnejších šampiónov sveta kulturistiky.
Po ukončení vysokej školy sa Coleman zamestnal ako policajt v štáte Texas a teraz po prvý raz nadviazal kontakt so svetom kulturistiky. Jeho nadriadený Brian Dubson sa ponúkol, že ho bude sprevádzať v telocvični, kam chodieval neustále, a že mu dá povolenie starať sa o jeho tréning. Aj keď bol amatérskym kultivátorom, Dubsonovi sa podarilo prihlásiť Colemana na súťaž v kulturistike a pomohol mu získať jeho prvý titul., Pán Texas. O rok neskôr vyhrá Coleman Pán vesmír, aj v súťaži venovanej amatérom. "V tom momente, Pán Olympia bol iba snom “, hovorí Big Ron, pretože tak ho volali jeho kolegovia a špecializovaná tlač.
Nasledovali 8 rokov v ktorom Ronnie Coleman ovládol svet medzinárodnej kulturistiky a získal nielen titul Mr. Olympia, ale aj ocenenia na všetkých ostatných súťažiach, ktorých sa zúčastnil, pričom zaznamenal rekordný počet 26 titulov IBFF .
Ronnie Coleman - model pre mladých nadšencov kulturistiky
„Existujú dva typy ľudí: tí, ktorí hovoria o tom, ako vás porazia, a tí, ktorí vyhrajú. Som súčasťou druhej kategórie “.
Kulturistika preslávila Colemana v mnohých časopisoch a reklamách a bol pozvaný na oficiálne otvorenie športových klubov, čo vyvolalo jeho záujem propagovať kulturistiku medzi mladými ľuďmi. V súčasnosti je jeho podporovateľom Hry vnútorného mesta, profilová organizácia, s ktorou si založil Arnold Schwarzenegger. Big Ron natočil so svojimi tréningami sériu videí, z ktorých najznámejšie bolo Neuveriteľné, Náklady na vykúpenie a Na ceste, a nedávno opustil rad doplnkov výživy.
Ronnie Coleman má obľúbené princípy svalovej hmoty
Vtip o Ronnie Colemanovi spočíva v tom, že vo svete kulturistiky neexistuje šampión, ktorý by mal dlhšie obdobie činnosti. Medzi jeho prvým titulom a posledným titulom Mr. Olympia je veľká priepasť.
O tréningoch, Veľký Ron uvádza, že vždy uprednostňoval klasické cviky: vzpieranie, ohyby kolien, ťahanie na lavičke, na úkor strojov. Kolegovia tvrdili, že bol taký silný, ako vyzeral. Princípy, na ktorých šampión pán Olympia vždy vychádzal, sú:
1. Sila- posúvajte svoje limity, vždy sa snažte byť silnejší a nenechajte sa frustrovať, keď sa vám spočiatku nedarí! Čím ste silnejší, tým viac sa vyvinú vyvinuté svaly. To neznamená, že zostanete v určitom bode, ale že smerujete na inú úroveň, ktorá presahuje ľudské limity.
2. Nepodvádzaj! Bez ohľadu na to, koľko trénujete, uistite sa, že danú svalovú skupinu pracujete, kým nepocítite, ako vám pod kožou pumpuje krv.
3. Dôsledné. Pripravte si tréningový program a držte sa ho. Získanie svalovej hmoty je zásada záväzku. Nezáleží na tom, koľko váh za jeden deň zdvihnete, ak v najbližších dňoch vôbec nechodíte do posilňovne.
Iris Kyle o Ronnie Colemanovi povedal: „Keď som videl Ronnieho, nikdy som si nemyslel, že bude vďaka svojej výške schopný nabrať dostatok svalovej hmoty pre veľkú konkurenciu. Výška bola vždy problémom pre tých, ktorí chcú začať s profesionálnou kulturistikou “.