3 princípy výživy, ktoré menia život, od výživovej poradkyne Anny Lysenko
- Daniela David
- 23. januára 2017 1 min čítania
Keď hľadáme odborníka na výživu, ktorý by nám pomohol zhodiť prebytočné kilogramy, v prvom rade upozorňujeme na to, ako vyzerá. Všimli ste si Annu Lysenko chtiac či nechtiac v dave. Mladá matka, dvojnásobná matka, je profesionálna výživová poradkyňa a autorka blogu krásy, matice, výživy a výživy beauty-matrix. V 33 rokoch Anna jednoducho vyzerá fantasticky a dokázala sama transformovať svoj život prostredníctvom 3 jednoduchých princípov stravovania.
Týždeň uvidíte, ako sa zmení vaše vnímanie jedla, váš spôsob života, nájdete kľúčové chyby vo vašej strave a získate príležitosť cítiť sa aj za taký krátky čas oveľa lepšie.
Nebojte sa napísať všetko tak, ako to je, buďte k sebe úprimní, pretože vás nikto nekontroluje. Výnimkou sú sviatky a prázdniny, kedy máme väčšinou atypické stravovacie návyky. Preto:
- V priebehu 3 dní si zapisujte všetko, čo konzumujete, vrátane nápojov. Môžete písať alebo vytvárať fotografické koláže.
- Po 3 dňoch si urobte rozbor svojej stravy: koľko krát denne jete, aké základné produkty, aké návyky a slabosti máte.
- Počas nasledujúcich 4 dní vylúčte zo stravy všetok cukor, rýchle občerstvenie, čierne a biele pečivo s droždím, pečivo, cukrovinky, omáčky, sirupy, komerčné džúsy, sýtené nápoje a alkohol. Namiesto toho každý deň jedzte najmenej 3 porcie zeleniny, pripravujte jedlá v pare, varte ich a varte ich. Pite najmenej 1,5 litra čistej vody. Ráno sa začne kašou, do ktorej pridáte ovocie a nie cukor alebo mlieko “, hovorí odborník na výživu, ktorý sa na Instagrame teší z ocenenia asi 300-tisíc virtuálnych fanúšikov.
Takto vyzerala Anna iba 1,5 mesiaca po narodení druhého dieťaťa: