Kedy môžem po dodaní načerpať lis?
Akákoľvek pôrodná žena zostáva nešťastná vzhľadom vášho bruška - lis po pôrode sa natiahne, vrstva tuku sa zvýši a bruško už nevyzerá ploché a krásne. Preto je otázka, ako obnoviť tlač po pôrode, taká populárna.
Cviky na brucho po pôrode: vyvracanie mýtov
Z nejakého dôvodu je veľa mladých matiek presvedčených, že z celého rozsahu fyzickej aktivity sa k ideálu môžu vrátiť iba cviky pre tlač po pôrode. Tento názor je však nesprávny.
Po pôrode nie sú problémom len natiahnuté svaly, ale aj to, že zatiaľ čo dieťa predvádza výkon, telo aktívne zvyšuje tukové zásoby po stranách a bruchu. Je ľahké uhádnuť, že ide o prirodzený tlmič nárazov, ktorý bude pôsobiť ako ďalšia ochrana vášho dieťaťa počas vnútromaternicového obdobia jeho vývoja. Preto aj keď budete tlačiť každý deň po pôrode, nebude to vyzerať veľmi navonok - skryje sa tuková vrstva.
To v žiadnom prípade neznamená, že cvičebný lis je zbytočný. Sú užitočné na napnutie svalov, ale slúžia na čistenie tuku cez ne. Bude to vyžadovať aeróbne cvičenie - dlhé prechádzky v kočíku (turistika), jogging alebo beh na mieste, skákanie z lana, tanec, aerobik. Tieto operácie vám pomôžu úspešne spáliť nadbytočné tuky a brušné cvičenia prispievajú k tomu, aby mal žalúdok krásny tvar.
Kedy môžem po dodaní načerpať lis?
Táto otázka zostáva pre každú ženu individuálna a na fórach pre ženy nenájdete správnu odpoveď. Všetko závisí od toho, ako rýchlo sa vaša maternica stiahne a zaujme miesto. Dva mesiace po pôrode, keď vás pravidelne kontrolujú, vás gynekológ vyšetrí a urobí úsudok: je to možné alebo nemožné.
Do tej doby nemôžete robiť žiadne cviky na tlači: hrozí, že maternica klesne pod požadovanú úroveň, čo môže viesť k mnohým zdravotným problémom.
Prvé cviky na chudnutie po pôrode
Prvé dva mesiace, zatiaľ čo ešte neviete, ako skoro budete môcť zahájiť kurzy pre tlač, ne relaxujte: tento čas je možné stráviť s výhodou.
Najskôr, ak to poveternostné podmienky umožňujú, skúste s dieťaťom chodiť častejšie. Ak to poveternostné podmienky neumožňujú - je možné ho po byte prevážať alebo voziť v kočíku. Hlavnou vecou je tráviť toľko času pohybom, pretože dokonale spaľuje kalórie a posilňuje vaše svaly najbezpečnejším spôsobom.
Okrem toho môžete po pôrode cvičiť na Fitbole rovnako ľahko a jednoducho, ako je to v tehotenstve povolené. Na internete nájdete veľa rôznych video kurzov, ktoré vám umožnia vyhnúť sa poškodeniu zdravia.
Ako nafúknuť lis po doručení?
Ak po pôrode dokážete hojdať lisom, nezabudnite, že vaše telo sa úplne zotavilo. Teraz môžete cvičiť veľa a maximalizovať ich
rýchlo získať späť svoju bývalú postavu.
Najprv nezabudnite na staré a osvedčené prostriedky - napríklad pneumatiku. Ak máte normálnu pneumatiku, mala by sa krútiť asi 40 minút denne, ak vám stačí hmotnosť (asi 3 kg) - 20 - 25 minút denne. V tomto procese nezabudnite, že by ste nemali začať s plnohodnotnou normou, ale s polovicou alebo dokonca štvrtinou, postupne zvyšovať čas.
Okrem toho môžete robiť jednoduché krútenie a všetky druhy cvičení, ktoré viete o tlači, ktoré sa vám páčia. Ak ju trochu poznáš a nechceš to robiť - daj si urobiť videokurz a urob to. Prítomnosť dobre stavaného dievčaťa na obrazovke zvyčajne veľmi dobre motivuje k novým úspechom!