3 recepty na nízkokalorické šaláty - denná pochúťka - kulinárske

nízkokalorické

Dnes vám redakcia reţeta.me ponúka zoznam šalátov, ktoré môžete vyskúšať každý deň, jeden v náhodnom poradí podľa vášho výberu. Zoznam vychádza ako odporúčanie a ak vás zmeny a vylepšenia inšpirujú, stačí ich iba uplatniť v praxi, nezabudnite ich však zdieľať so svojimi priateľmi.

1. Kurací šalát s fazuľou a syrom
Kalórie na 100 gramov: 107 Kkal
prísady:
Varené kuracie prsia - 300g
Fazuľa (varená alebo konzervovaná) - 200g
Syr - 150g
Kukurica (konzervovaná) - 400g
Nakladané uhorky - 3-4 kusy
Čierny chlieb - 3 krajce
Cesnak - 1 šteňa
Soľ, prírodný jogurt a zväzok petržlenovej vňate

Spôsob prípravy:
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a pretlačte cesnak. Plátky chleba posypte soľou a cesnakom, nakrájajte na kocky a osmažte ich na panvici bez oleja. Volské prsia a uhorky nakrájame na kocky. Extrahujte konzervovanú kukuricu bez soľanky. Syr nakrájame na tenké plátky a petržlenovú vňať - najemno nasekanú. V šalátovej miske zmiešajte kuracie mäso, fazuľa, syr, kukuricu, uhorky, petržlenovú vňať, cesnak, krutóny z čierneho chleba, pridajte jogurt a dobre premiešajte, kým nebude hotové. Dobrú chuť!

2. Šalát „Dámsky Kozorožec“
Kalórie na 100 gramov: 85 Kkal

prísady:
Kuracie prsia - 300 gramov
Sladká paprika - 1 ks
Konzervovaný ananás -100 gramov
Vyprážané šampiňóny - 200 gramov
Vajcia - 2 ks
Krém (10%) - 50 gramov
Soľ a korenie podľa chuti

Spôsob prípravy:
Kuracie mäso a vajce uvaríme. Prsia nakrájame na malé kocky a vajce, korenie a ananás nakrájame na stredné kocky. Na panvici osmažte šampiňóny do zlatista. Potom zmiešajte všetky prísady a pridajte krém. Posypte soľou, korením a dobre premiešajte, kým nebude hotové.
3. „Mimosa“ s tónom
Kalórie na 100 gramov: 66 Kkal
prísady:
Tuniak vo vlastnej šťave - 1 plechovka
Vajcia - 3 ks
Mrkva - 4 ks
Cibuľa - 50 gramov
Jablká - 500 gramov
Soľ - podľa chuti
Spôsob prípravy:
Prvú vrstvu dáme nastrúhané jablko. Druhá vrstva sa roztiahne vidličkou, potom sa položí nadrobno nakrájaná cibuľa. Ďalšou vrstvou je nastrúhaný bielok a čerstvo nastrúhaná mrkva. A na tradičnom konci šalát ozdobíme posypaným strúhaným žĺtkom. Dobrú chuť!