3 rýchle recepty na DASH stravu

Držíte diétu DASH a neviete, čo variť? Tu sú 3 rýchle recepty na vynikajúci obed alebo večeru.

Šalát s kuracím mäsom a krutónmi

85 g kuracích pŕs
1 POLOŽKA nízkotučné majonézy
150 g zeleného šalátu, podľa vašej chuti
75 g cherry paradajok
1/2 PL semienka, podľa vašej chuti
2 toastové celozrnné pečivo

Najskôr uvaríme kuracie prsia vo vode. Ľahko ju môžete posoliť. Potom nakrájajte uvarené kuracie prsia, paradajky a šalát na malé kocky. Mäso, šalát, paradajky a semiačka spolu zmiešame. Pridajte nízkotučné majonézy. Opečený chlieb nakrájajte na kocky, opatrne ho opečte na panvici a posypte šalátom s krutónmi.

Dash Diet odporúča ryby. Chuť na tresku získate dnes?

Treska s kašovitým hráškom

170 g filé z tresky
100 g zemiakov
1/2 šálky hrášku
75 g brokolice

Korenie - podľa chuti

Tresku uvaríme vo vode a opatrne dochutíme korením. Zemiaky uvaríme, pridáme dusený hrášok a brokolicu a všetko spolu rozmixujeme, aby vzniklo hladké pyré.

Steak s ratatouille

85 g hovädzieho filé
150 g zeleniny na ratatouille (paradajky, paprika, baklažán, cuketa, cibuľa)
190 g hnedej ryže
45 g nízkotučného syra, nastrúhaného

Pripravte steak na panvici tak, že ho 4 minúty opečiete z každej strany. Závisí to od toho, ako máte radšej svoj steak, ružový alebo krvavý alebo aspoň dobre urobený. Nakrájanú zeleninu na ratatouille naparíme, kým nie je mäkká. Medzitým si môžete uvariť hnedú ryžu.

Tip: Tesne pred podávaním pridajte k zelenine nízkotučný strúhaný syr.

Výhody diéty DASH

DASH strava má nízky obsah surovín, je veľmi chutná a zdravá. Môže vám tiež pomôcť:

Zníženie vysokého krvného tlaku
znížiť riziko rakoviny
minimalizovať riziko cukrovky
pozitívne vplývať na srdce

Najobľúbenejšie kategórie:

Sme presvedčení o kvalite našich výrobkov. Preto zákazníkom ponúkame možnosť vrátiť zakúpené produkty do 30 dní, ak nie sú spokojní. Tu si môžete prečítať, ako môžete uplatniť svoj nárok: Záruka vrátenia peňazí

* Spoločnosť Hill Vital nezaručuje žiadne konkrétne výsledky alebo účinky opísané v referenciách zákazníkov. Účinok môže byť u každej osoby odlišný! Informácie uvedené na tejto webovej stránke nepredstavujú záruku ani záruku.