3 stratégie, ako úspešne „nájsť cestu späť“ aj ako „postihnutý stravou“
Mali ste už toľko „výziev“, „obchôdzok“, výživových programov alebo nový začiatok, že ich ťažko spočítate? Potom potrebujete novú stratégiu. Nie ešte prísnejšia strava alebo dlhší program, ale taký, kde môžete vyhrať! Otázkou je, čo vlastne robia tí inak, správne/lepšie, ktorým sa úspešne darí chudnúť?
Najmä keď ste už „poškodení stravou“ a nespočetnekrát ste reštartovali, posledná vec, ktorú potrebujete, je ďalší neúspešný pokus. Je to frustrujúce. A zakaždým, keď sme frustrovaní, je pre nás o niečo ťažšie priblížiť sa k veci motiváciou nabudúce - a niekedy uspieť.
Pomoc „obetiam diéty“ je našou každodennou prácou. Z tohto dôvodu a práve pre týchto ľudí bol vyvinutý systém pravidla palca. Zhrnuli sme 3 najdôležitejšie stratégie pre všetkých, ktorí chcú začať alebo si musia nájsť cestu späť do svojho systému:
Ebook zadarmo
Stratégia 1: Krátky vstup, dlhodobá stratégia
S touto stratégiou urobíte krátky, ostrý a dosť prísny program, ktorý vás vráti späť na správnu cestu. To je veľmi, veľmi užitočné, ak ste si napríklad už pred dovolenkou (alebo štátnym sviatkom) našli dobrý rytmus, ale „prestávka“ vás vyhodila úplne mimo trať. Potom je to o „pripomenutí“ akoby telu, ako sa predtým cítilo, a o prvom, malom úspechu.
Dôležité body:
- Dlhé plány sú úžasné - ale nie vtedy, keď máte toho veľa za sebou. Rigorózne programy musia byť KRÁTKE. Ideálna dĺžka je 3 až maximálne 10 dní. Aspoň si to myslíme. Je to zvládnuteľné, má to svoj koniec (!) - a preto je pravdepodobnejšie, že to tým prejde.
Naše palčiaky milujú naše Detoxikačné dni, pravidlo bez cukru alebo náš metabolizmus S.O.S. . - Potrebujete stratégiu PO. Prísneho plánu sa nebudete držať navždy (a nemali by ste). Úspešná zmena stravovania by mala zapadnúť do vášho života. Vždy hovoríme: „Vhodný na každodenné použitie, vhodný pre rodinu, cenovo dostupný.“ Ak ste už mali dobrú stratégiu a potrebujete sa do nej vrátiť, potom je ideálny krátky program. Ak začnete znova s krátkym programom, porozmýšľajte, čo robiť potom. NEPLÁNUJTE vytvoriť prísny program navždy. Takmer určite v tom zlyháte. Chcete mať v určitom okamihu uvoľnený vzťah k jedlu, však? Potom sa tam neskúšajte dostať s prísnym programom. (Mimochodom, po krátkych programoch naše rukavice veľmi často pokračujú v pravidle).
- Nájdite program, ktorý vyrieši váš najväčší problém - potom budete mať vynikajúci pocit úspechu a ktorý vám pomôže pokračovať v stratégii vhodnej na každodenné použitie. Upozornenie: cieľom by NEMAL byť určitý počet kilogramov. Pre väčšinu je to katastrofa. Pretože máte prekvapivo malý vplyv na to, ako rýchlo alebo pomaly chudnete. Potrebujete len trochu nahromadenia vody (napr. Kvôli cyklu), stres (tiež nepomáha pri chudnutí) alebo nedostatok spánku (ďalší deň sa vaše bunky správajú ako diabetici) a nefunguje to tak, ako ste si to tak úžasne naplánovali. mal. Vaše telo navyše nie je stroj a chudnutie nie je lineárny proces. Zamerajte sa teda na „problém“, ktorý chcete vyriešiť. Napríklad: Cez sladkosti sa jednoducho nedostanete? Potom tento problém najskôr „vyriešte“ - naše základné pravidlo bez cukru by bolo na to ideálne. Máte pocit, že by sa vaše telo malo detoxikovať, aby chudnutie vôbec mohlo fungovať správne (škodlivé látky sa ukladajú v našom tukovom tkanive, čo chudnutie sťažuje)? Potom je možno náš program Detoxikačné dni pre vás. Vyskúšali ste už všetko, ale chudnete iba vtedy, ak to beriete „radikálne“? Potom by ste mali pracovať na tom, aby ste svojmu metabolizmu trochu pomohli, ale neplánujte, že budete navždy „radikálni“ - potom by ste sa mali pozrieť na Metabolism S.O.S. o.
Stratégia 2: Cesta je cieľ
Táto stratégia nie je o krátkodobom úspechu, ale o dlhodobých cieľoch. Tu sa nezameriavame na váhu (tá sa bude postupne posúvať správnym smerom, ale „sledujeme“ to na maximum, „nepracujeme“ na tom).
Postupne by sa do života mali zabudovať zdravé návyky a udržiavať ich dlhodobo. Z krátkodobého hľadiska to neprináša merateľný úspech, ale je to z dlhodobého hľadiska oveľa udržateľnejšie a úspešnejšie.
Najmä keď ste „poškodení stravou“, máte často pocit, že nemáte kontrolu nad svojou hmotnosťou, telom alebo stravovacími návykmi. A ak patríte k ľuďom, ktorí niekedy majú záchvatové prejedanie sa alebo chuť na sladké, vaše telo vám dostatočne často ukázalo, že len ťažko ovládate, čo a koľko jete. Touto stratégiou sa však nesnažíte získať kontrolu nad svojím telom, ale skôr dostať jednotlivé aspekty svojho života pod kontrolu, čo je veľmi uspokojivé a motivujúce. A z dlhodobého hľadiska prináša veľa.
Možné veci, ktoré je potrebné zvážiť: