3; TRÉNING Návod na obsluhu Polar FT7 Angličtina
3. VÝCVIK
Nosenie snímača srdcového tepu
Navlhčite povrchy remienkovými elektródami.
Zapnite si remienok okolo hrudníka a upravte ho tak, aby sa vám pohodlne zmestil.
Po každom použití vytiahnite konektor z remienka, aby sa maximalizovala srdcová frekvencia batérie snímača srdcovej frekvencie. V dôsledku potenia a vlhkosti môžu elektródy zostať vlhké a môže sa aktivovať snímač srdcového tepu. To zníži životnosť batérie snímača srdcového tepu.
Podrobné informácie o údržbe snímača srdcovej frekvencie nájdete v kapitole Pokyny na umývanie snímača srdcovej frekvencie Polar H1.
Začnite trénovať
Noste monitor a snímač srdcovej frekvencie.
Ak chcete zmeniť zvuk, zobrazenie srdcového tepu, srdcový rytmus alebo hranice zón pred nahrávaním tréningu, vyberte Nastavenia> Nastavenia tréningu. Ďalšie informácie nájdete v časti Nastavenia školenia.
Váš tréningový súbor sa uloží, iba ak tréning trval viac ako jednu minútu.
Časovač cvičenia
FT7 má časovač tréningu, ktorý vám umožní zaznamenať iba dĺžku tréningu bez použitia snímača srdcového tepu.
Ak chcete zmerať dĺžku cvičenia, dvakrát stlačte OK, zobrazí sa Started.
Stláčajte DOLE, kým sa nezobrazí obrazovka DURATION/TIME OF DAY.
Môžete sledovať uplynulý čas. Keď sa objaví Skontrolujte vysielač srdcového tepu! (Skontrolujte vysielač srdcového rytmu), stlačte OK a pokračujte v meraní času.
Ak chcete zastaviť meranie času, dvakrát stlačte SPÄŤ.
Nasleduje súhrn a môžete skontrolovať uplynulý čas.
Spaľovanie tukov alebo zlepšovanie kondície
Počas tréningu Polar FT7 zobrazuje optimálnu intenzitu tréningu pre spaľovanie tukov a zlepšenie kondície. Tieto intenzity sa môžu líšiť v závislosti od vášho denného fyzického a psychického stavu. Keď začnete nahrávať tréning, FT7 analyzuje váš aktuálny stav a v prípade potreby podľa toho upraví intenzity.
Tento inteligentný monitor srdcového tepu dokáže zistiť denný stav vášho tela na základe vášho srdcového rytmu a jeho zmien. Ak sa vaše telo vzchopilo z predchádzajúcich tréningov a nie je unavené alebo stresované, ste pripravení na intenzívnejší tréning.
Efekt tréningu sa zobrazuje na zápästí v reálnom čase. Oblasti pre intenzitu spaľovania tukov a kondíciu sú oddelené zvislou bodkovanou čiarou. Tento riadok je automaticky detekovaný FT7 a mení sa podľa vášho aktuálneho stavu.
EFEKT na displeji sa zmení na FAT BURN alebo FITNESS podľa toho, kde sa nachádzate.
Vaša aktuálna srdcová frekvencia
Obmedzte srdcový rytmus medzi oblasťami spaľovania tukov a fitnes.
zmizne, keď FT7 v prípade potreby upraví zóny intenzity tak, aby vyhovovali vášmu aktuálnemu stavu.
FAT BURN (symbol srdca sa objaví na ľavej strane čiary)
V oblasti spaľovania tukov je intenzita tréningu nižšia a zdrojom energie je hlavne tuk. Tuk preto efektívne spaľuje a zvyšuje sa váš metabolizmus, hlavne oxidácia tukov.
FITNESS (symbol srdca sa objaví na pravej strane čiary)
Vo fitness oblasti je intenzita tréningu vyššia a zlepší vašu kondíciu v kardiovaskulárnej oblasti, teda posilnení srdca a zvýšení prekrvenia svalov a pľúc. Hlavným zdrojom energie sú sacharidy.
Podľa účelu daného tréningu môžete uzamknúť oblasti na spaľovanie tukov alebo fitnes.
V požadovanej oblasti stlačte na jednu sekundu OK, aby ste uzamkli. Zobrazí sa blokovaná oblasť spaľovania tukov alebo blokovaná oblasť fitnes. Ak je tréning príliš intenzívny alebo príliš pomalý, jednotka zápästia pípne. Na tomto obrázku je napríklad uzamknutá oblasť spaľovania tukov. Ak chcete oblasť odomknúť, stlačte na jednu sekundu tlačidlo OK.
Počas tréningu
Počas nahrávania tréningu sa zobrazujú nasledujúce informácie. Stlačením UP/DOWN zmeníte zobrazenie.
Vaša aktuálna srdcová frekvencia
Počas tréningu sa spálili kalórie.
Trvanie tréningu
FITNESS (symbol srdca sa objaví na pravej strane čiary)
Vaša aktuálna srdcová frekvencia. Cvičte v oblasti, ktorá zlepšuje vašu kondíciu.
FT7 má funkciu pamäte displeja, ktorá pripomína posledné zobrazenie (napríklad displej s kalóriami), ktoré ste použili počas tréningu. Pri ďalšom spustení tréningu sa na displeji automaticky vyberie zobrazenie kalórií.
Heart Touch ™
Umiestnením zariadenia na sledovanie srdcového tepu vedľa konektora snímača srdcového tepu počas tréningu sa zobrazí čas. Podsvietenie sa tiež rozsvieti, ak ste počas tréningu stlačili tlačidlo LIGHT. Funkciu HeartTouch zapnite/vypnite v časti Nastavenia> Nastavenia tréningu> HeartTouch .
Pauza/prerušenie školenia
Ak chcete pauzu počas tréningu pozastaviť, stlačte SPÄŤ, zobrazí sa Pokračovať/Koniec. Ak chcete pokračovať v nahrávaní, stlačte tlačidlo OK .
Ak v nahrávaní nepokračujete päť minút, FT7 vám to zvukovým signálom automaticky pripomenie. Zvuk budete počuť každých desať minút, kým nahrávanie nebude pokračovať alebo prerušené.
Poznámka: Ak je zvuk stlmený, displej zostane v pozastavenom režime, kým si používateľ nevyberie niektorú možnosť alebo kým nebude vybitá batéria.
Nahrávanie zastavíte opätovným stlačením tlačidla SPÄŤ. Zobrazí sa Zastavené.
V súhrne tréningu nájdete informácie o spätnej väzbe na tréning.
Spätná väzba na školenie sa predstaví, iba ak záznam trval viac ako desať minút.
Vytiahnite konektor snímača srdcového rytmu z remienka a po každom použití remienok opláchnite pod tečúcou vodou a potom ho zaveste, kým nevyschne. Podrobné informácie o údržbe snímača srdcovej frekvencie nájdete v kapitole Pokyny na umývanie snímača srdcovej frekvencie Polar H1.