Veslovanie na veslárskom trenažéri
Veslovanie je ideálne ako vytrvalostný šport, ak chcete precvičiť celé telo súčasne. Žiadny iný vytrvalostný šport netrénuje toľko svalov súčasne. Keďže veslovanie na vode nie je možné všade a nie každý sa o to usiluje, veslovanie na veslárskom trenažéri je čoraz populárnejšie.
Na úspešné precvičenie vytrvalosti a silovej vytrvalosti na veslárskom trenažéri sú potrebné dve požiadavky. Na jednej strane potrebujete dobrý veslovací trenažér a na druhej strane by ste mali mať osvojenú techniku veslovania. Oba body môžu predstavovať väčšie prekážky, ako sa na prvý pohľad zdá.
Ergometer na veslovanie Rower Cardio XI Fitness, RA11
Jednoducho nakúpte u
Veslovanie technika
Naučiť sa techniku veslovania je trochu ako jazdiť na bicykli. Deti sa to učia takmer samy, kto sa to chce naučiť ako dospelý, čelí o niečo väčšiemu problému. To sa však dá vyriešiť v oboch prípadoch. Aj keď sa to zdá iné, naučiť sa správnu techniku veslovania je na vode oveľa jednoduchšie ako na veslovacích trenažéroch. Veslársky čln dáva veslárovi jasnú spätnú väzbu o chybách, ktoré veslovací stroj nemôže dať. Takže ak sa chcete naučiť veslovať na veslárskom trenažéri, potrebujete oveľa viac a oveľa kvalifikovanejšiu inštruktáž ako niekto, kto sa chce naučiť veslovať na veslárskom člne. Tento kvalifikovaný pokyn je často ťažké získať mimo veslárskych klubov.
Je obzvlášť ťažké, ak sa chcete veslovanie naučiť doma na vlastnom veslovaní. O niečo lepšia situácia je vo fitnes štúdiách, kde väčšinou nie je len veslovací trenažér, ale aj vyškolený tréner. Ale ani títo tréneri často neovládajú techniku veslovania, môžu veslovať iba na prístroji, zatiaľ čo dokonalá technika umožňuje veslovanie v veslovacej loďke. Je to ako s bicyklovaním, ktoré sa naozaj naučíte iba na bicykli, ale nie na rotopede.
Nesprávna technika veslovania má za následok nielen to, že pri veľkej sile a úsilí zlyháte vo výkone, čo by ste si hneď na veslárskom člne všimli, že sa neviete pohnúť vpred, ale môže to mať negatívny vplyv aj na vaše zdravie.
Technika veslovania a zdravie
Veslovanie je šport, ktorý je obzvlášť prospešný pre zdravie. Zraniť sa alebo mať nehodu je takmer nemožné, ak to výslovne neurčíte. Vďaka rovnomernému zaťaženiu celého tela sa zabráni svalovej nerovnováhe a účinne sa zabráni civilizačným problémom, ako sú problémy s chrbticou. Veslovanie sa dá perfektne dávkovať, bez ohľadu na to, aká je vaša úroveň tréningu, vždy môžete trénovať tak, aby ste sa nad sebou nepreťažili. Veslovanie je stále ideálnym športom aj v staršom veku, keď sa pohyb na dvoch nohách už stal zložitým. Všetky tieto vlastnosti však vyžadujú správnu techniku veslovania, pri nesprávnej technike môžete veľmi dobre spôsobiť bolesti chrbta a ďalšie príznaky nadmerného používania.
Veslárske trenažéry
Z toho, čo sme práve povedali, vyplýva, že prvé pokusy o veslovanie by sa mali robiť vo veslárskom klube alebo alternatívne v dobrej telocvični. Spravidla tam nájdete dobrý veslovací trenažér. Ak uvažujete o kúpe vlastného veslovacieho trenažéra, mali by ste sa určite najskôr naučiť veslovať, aby ste mohli posúdiť rozdiely v kvalite rôznych veslovacích trenažérov. Pretože ako musia skúsení veslári zistiť, že sú nadšení, dobré veslovacie trenažéry sú, bohužiaľ, aj drahé veslovacie trenažéry. Vďaka schopnosti posúdiť rozdiely sa človek vyhne zjavne lacným, ale v konečnom dôsledku príliš nákladným nákupom. Pretože ak väčšinu tréningového času strávite riešením problému (lacného) objektu, potom zábava z tréningu rýchlo pominie a veslovací trenažér bude stáť iba v kúte.
Nákup veslovacieho trenažéra by preto mal byť starostlivo zvážený. Ak sa potom rozhodnete, nemali by ste ušetriť na kúpnej cene.