3 triky, ako prekonať lenivosť a cvičenie pre zaneprázdnené ženy
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
Rozhodli ste sa urobiť zásadnú zmenu vo svojom živote, a to nebyť sedavým človekom. Z vlastnej skúsenosti ti hovorím, že je to jedno z najlepších rozhodnutí, aké si kedy urobil. Samozrejme, nebude to ľahké a nebudem vám klamať: nebude to také ľahké. Samozrejme, začiatok je najťažší. Ale ani konzistencia nie je ľahká úloha. 🙂 A konzistencia je kľúčové slovo.
Ale bude veľa krát, keď nebudete mať čas, budete unavení, depresívni, nebudete sa baviť alebo budete v príjemnej spoločnosti, napríklad na dovolenke, a nebudete mať chuť ideš na tréning. Vždy som však hovoril, že je veľmi dôležité vytvoriť program, ktorý rešpektujete. Samozrejme, časom to prispôsobíte svojim cieľom. Čo robíte v situáciách uvedených vyššie, aby ste našli svoje odhodlanie nevynechať tréning? Tu uvádzam niekoľko metód, ktoré používam.
1. Vždy si pamätaj, prečo si sa začal hýbať
Existuje niekoľko dôvodov, ktoré spôsobujú, že niekto radikálne zmení svoj život, najmä ak hovoríme o veľmi zaneprázdnených ľuďoch. Kedykoľvek sa vám nechce cvičiť, zamyslite sa nad tým dôvodom, ktorý bol taký silný, že ste sa rozhodli vynaložiť toto úsilie.
V mojom prípade to bolo preto, že som sa necítil dobre. Mal som bolesti chrbta a zauzlené svaly, ako hovoria ľudia, z dlhého pobytu v kancelárii. Neustále som túžil po masáži a riešenie bolo veľmi krátkodobé. Kedykoľvek nedokážem pohnúť zadkom z pohovky, spomeniem si na bolesť, ktorú som mal, a okamžite vstanem. Nie! Nikdy sa nechcem vrátiť do tohto stavu.
Ak začínate preto, že chcete schudnúť alebo vyzerať lepšie, v zmysle toho, že sa tonizujete, navrhujem, aby ste si vybrali model hneď od začiatku. Terč, ako chcete vyzerať. Odneste tento obrázok do tlačiarne a umiestnite ho niekam, kde na ňu neustále narazíte. Stále mať cieľ pred očami vám uľahčí nevzdávať sa.
2. Neustále vyhodnocujte svoj pokrok
Odfoťte sa v spodnej bielizni na začiatku, keď ste sa rozhodli začať trénovať. A popri tom v rôznych intervaloch fotografujte, aby ste videli pokrok. Určite existujú! Ich prehliadka vás povzbudí, zlepší náladu a urobí vás tak hrdým na seba. Keď uvidíte, kde ste začali a kde ste skončili, nebudete môcť nakopnúť všetku svoju prácu.
3. Vytvorte systém odmien
Stanovte si ciele a odmeny za ich dosiahnutie. Napríklad obľúbený koláč. 🙂 Je jednoduchšie sa namáhať, keď viete, že na vás nakoniec čaká niečo, čo sa vám páči. 🙂
Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.