3 triky pre zdravé stravovanie na dlhej ceste
Leto je v plnom prúde a celá rodina sa teší na prázdniny. Či už sa rozhodnete pre pešiu turistiku do hôr alebo relaxovať pri mori, možno bude k dispozícii aj trasa, kde môžete skontrolovať niekoľko turistických atrakcií, čas strávený v aute do cieľa môže byť pomerne dlhý. Deti aj rodičia potrebujú občerstvenie alebo dokonca výdatné jedlo, keď stolovanie v reštaurácii nie je životaschopnou možnosťou.
Rodičia sa na dovolenke zvyčajne doma strážia a mnohými spôsobmi porušujú pravidlá, zdravé stravovanie by však malo byť naďalej prioritou. Z vlastnej skúsenosti sa bude po návrate domov výnimka z dovolenky opakovať, preto si starostlivo vyberte, akým pravidlám sa chcete „vyhnúť“.
Aj keď sme ohľadom stravovacej rutiny uvoľnenejší, nepodľahnime extrémom občerstvenia a štiav odobratých priamo z regálov čerpacích staníc. To si vyžaduje predchádzajúcu prípravu. V prvom rade, v prípade detí alebo dokonca dospelých, ktorí trpia na choroby z automobilov, buďte pripravení vziať si so sebou potraviny, ktoré zabraňujú kinetóze.
Tu je niekoľko trikov, ako si vychutnať zdravú stravu aj na dlhých cestách:
Zabalené čerstvé jedlo
Potraviny uchovávajte v chladničke, kým neodídete, a to aj v mrazničke na potraviny, ktoré sú pripravené na zmrazenie, a na prvé jedlo použite tašku alebo izotermický box. Neberte veľké množstvo alebo ľahko sa kaziace jedlá. Zabaľte si čerstvé ovocie, ručne krájanú zeleninu a sendviče celozrnný chlieb.
Voda, nie džús
Prírodná ovocná šťava, je vysoko kalorický (vylisuje viac ovocia na pohár džúsu) a má nízky obsah vlákniny (oddeľuje sa procesom stláčania), takže môže poskytnúť malým deťom energiu navyše a ich nadmerná konzumácia môže spôsobiť hnačky. Rozhodnite sa pre čistú vodu alebo prevarenú a ochladenú vodu, ktorú môžete tiež uchovávať v izotermickom vrecku alebo škatuli, aby sa vám na ceste príliš neohrialo.
Zdravé chrumky medzi hlavnými jedlami
Snažte sa čo najviac snažiť, aby sa občerstvenie, ktoré si vezmete do auta, ľahko chytilo do ruky, aby nebolo lepkavé, šťavnaté alebo aby sa ľahko lámalo. Inšpirovať sa môžete článkom 4 druhy zdravého a rýchleho občerstvenia.
Deti sa pri cestovaní autom ľahko nudia, pripravte si preto zaujímavé aktivity z domu, aby ste sa nenechali zlákať, aby ste pri nude niečo zahryzli. Snažte sa dodržiavať vyvážený stravovací režim s občerstvením medzi hlavnými jedlami.
Prázdniny s malými deťmi môžu byť náročné, cieľom je však relax. Užívať si každý moment!