3 úžasné tajomstvá, ktoré vám pomôžu schudnúť, znížiť hladinu cukru v krvi a eliminovať celulitídu - Andreea Raicu
Nadmerné stravovanie so sebou prináša kilá navyše, zvýšenú hladinu cholesterolu a cukru v krvi. To všetko nevyhnutne ovplyvňuje postavu, ale viac ako to, zdravie tela a optimálne fungovanie pečene a kardiovaskulárneho systému.
Dr. Tania Bejan ponúka rady a odporúčania pre znovuzískanie vitality a navrátenie tela do požadovanej rovnováhy a harmónie:
Šport
Behanie, kľačanie na kolenách, vzdanie sa výťahu a používanie schodov, prechádzky v parku prinášajú celému telu rôzne výhody. Neustále praktizovaný šport pomáha pľúcam a srdcu fungovať pri optimálnych parametroch, znižuje hladinu cholesterolu v tele a je účinným liekom proti úzkosti alebo depresii. Je to spôsobené stimuláciou sekrécie serotonínu a dopamínu (hormóny pohody), ku ktorej dochádza v dôsledku pravidelnej fyzickej činnosti.
Vláknina
Nachádzajú sa hlavne v celozrnných výrobkoch alebo v určitých druhoch ovocia a zeleniny: jablká, citrusové plody, fazuľa, hrášok a mrkva. Diéty s vysokým obsahom vlákniny pomáhajú udržiavať pocit sýtosti, regulujú črevný priechod, znižujú hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a navyše znižujú krvný tlak, ktorý môže byť ovplyvnený hromadením nadbytočných kilogramov. Úbytok hmotnosti o 0,5 - 10 kg u obézneho pacienta je sprevádzaný poklesom systolickej zložky krvného tlaku o 10 mmHg a o 20 mmHg jej diastolickej zložky.
Úžasná zmes, ktorá vám pomáha pri chudnutí
Hlavným vinníkom obezity je cukor, pričom každý gram skonzumovaného cukru sa metabolizuje na dva gramy telesného tuku. Lekári odporúčajú, aby sa po sviatkoch cukor nahradil medom alebo stevia rebaudiana. To znižuje hladinu cukru v krvi a súčasne znižuje riziko cukrovky 2. typu, stimuluje vylučovanie žlče pre dobré trávenie tukov a znižuje chuť do jedla.
Vedeli ste, že med v kombinácii s citrónom zintenzívňuje popáleniny? Trikom, ktorý sa dá ľahko zaviesť do praxe a zároveň je veľmi efektívny, je začať každý deň piť šťavu z citróna osladeného jednou alebo dvoma čajovými lyžičkami medu a potom pohárom teplej vody.