3 veci, ktoré vás zbavia tuku bez toho, aby ste o tom vedeli
Niekedy drobnosti, ktoré považujeme za nedôležité, sú tie, ktoré nám „pomáhajú“ pribrať, aj keď sme vyhlásili boj proti priberaniu. Tu uvádzam niekoľko stravovacích návykov, vďaka ktorým schudnete bez toho, aby ste to vedeli.
Prebytočná káva
Jedna šálka kávy denne nám pomáha znižovať riziko cukrovky II a určitých druhov rakoviny, má blahodárne účinky na kardiovaskulárny systém a vďaka obsahu kyseliny chlorogénnej nám dokonca pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy. Ale 5 káv denne má opačný efekt.
Nadbytok kyseliny chlorogénovej posilňuje účinky nesprávnej výživy a spôsobuje priberanie na váhe. V dňoch, keď budete jesť jedlá s vyšším obsahom tuku alebo jedlá z rýchleho občerstvenia, obmedzte príjem kávy na 2 šálky denne.
Odstredene mlieko
Teoreticky by odtučnené mlieko malo pomôcť pri chudnutí. Ale detský endokrinológ na univerzite vo Virgínii zistil, že deti, ktoré pili odtučnené mlieko, pribrali a pribrali rýchlejšie ako deti, ktoré ho pili.
dôvod? Kalórie v tukovom mlieku navodzujú pocit sýtosti a deti (ako dospelí), ktoré ho pijú, celkovo konzumujú počas dňa menej kalórií. Zatiaľ čo tí, ktorí konzumujú odstredené mlieko, nie sú nasýtení a majú tendenciu jesť viac, najmä potraviny, ktoré obsahujú cukry alebo sacharidy, ktoré vykrmujú.
Stravovanie v meste (s priateľmi)
Ak jete s priateľom, skonzumujete o 35% viac jedla, ako keby ste jedli osamote. Ak idete von so skupinou 4 priateľov, zjete takmer o 75% viac ako zvyčajne, a keď idete von vo veľkej skupine, zjete takmer dvakrát toľko, ako by ste normálne zjedli - podľa niektorých výskumov.
dôvod? Keď jeme v meste, trávime oveľa viac času sedením za stolom a máme tendenciu papať pri počúvaní príbehov tých, ktorí sú v skupine, dlho potom, čo sme unavení. Ak sa chcete viac oslobodiť od pokušení, skúste sedieť vedľa pokojných ľudí, nie hlučných, ktorí pochádzajú z veľkej rodiny, kde sedieť za stolom a vyskakovať všetko z taniera je svätá povinnosť.!