3 základné cviky pre viac energie ráno
Ranná energia prichádza s cvičením
Ak sa chcete zobudiť rýchlejšie, venujte sa kardio cvičeniu 15 minút každé ráno. Telo začne ľahšie pumpovať krv do srdca stimuláciou dýchacieho systému a vy budete lepšie pripravení zvládnuť požiadavky dňa. Health Magazine odporúča tieto 3 cviky, pre každé z nich musíte cvičiť 10 - 12 opakovaní:
1. Ranný úsek
Postavte sa s mierne rozkročenými chodidlami, mierne pokrčenými kolenami a položte ruky na zátylok. Chrbticu majte stále vystretú, predkloňte sa, až kým nebude chrbát rovnobežný so zemou. Telesnú hmotnosť majte na pätách, potom sa vráťte do východiskovej polohy a pokračujte až do 12 opakovaní.
2. Anjel
Prilepte sa na stenu a urobte rovnú čiaru medzi ramenami a bokmi, potom zdvihnite ruky na úroveň jabĺk. Vykonajte pohyby hore a dole bez toho, aby ste paže pohybovali od steny.
3. Rovnanie na jednej strane
Sadnite si na stoličku a dlane položte na zátylok. Natiahnite lakte, aby ste si lopatky priblížili a posunuli hrudník dopredu a potom sa ohnite na jednu stranu, vráťte sa do východiskovej polohy a ohnite sa na druhú stranu. To znamená opakovanie. Máš ešte 11.
