3 Zdravé správanie programátorov - CAPAHILL
Funguje nielen pre programátorov
Tu je niekoľko spôsobov správania, ktoré sa dajú sledovať viac alebo menej ľahko a ktoré určite prospejú vášmu životu - a to neplatí iba pre programátorov.
Pi viac vody
Existuje veľa vedeckých dôvodov, prečo by ste mali piť viac vody. Určite ste už o väčšine z nich počuli. Voda pomáha vašim obličkám, dodáva energiu vašim svalom, pokožka vyzerá lepšie a pri väčšom pití môžete dokonca schudnúť. Áno, čítate správne, menej kilogramov tým, že pijete viac.
Všetky tieto skutočnosti sú samozrejme potešiteľné. Čo je však pre mňa najdôležitejšie, sú nasledujúce skúsenosti, ktoré som mal sám. Ak budem pravidelne piť viac vody, budem lepším programátorom.
Nechaj ma vysvetliť.
Ak vypijem pohár vody každú hodinu alebo dve, udrží to obsah vlhkosti v tele dostatočne vysoký. To znamená, že môj mozog je tiež hydratovaný. Akokoľvek to môže znieť čudne, hydratovaný mozog vám pomôže sústrediť sa na veci, pamätať si ich a pamätať si tiež.
To vedie k lepšiemu výkonu v mojej vývojovej práci a to ma potom robí šťastnejšou. Som doslova menej nahnevaný na každú úlohu alebo chybu, ktorú musím prekonať. Nie je to šialené, ako trochu viac vody môže zmeniť váš každodenný život?
Ak používate Slack v práci, existuje dokonca šikovný spôsob, ako si nechať pripomenúť, že si každú chvíľu dáte pohár vody. Príklad:
Zakaždým, keď vám Slack pripomenie, že máte piť, užite si pohár vody a možno ste si v ten deň pridali do tela 1,5 litra. Verte mi, budete sa cítiť oveľa lepšie a budete lepšie. Ale ako vždy, aj tu je pravidelnosť rozhodujúca. Jeden deň sám o sebe nestačí (aj keď to už môže mať efekt). Vyskúšajte to na celý týždeň a sledujte zmenu.
7 hodín spánku
Môžu sa nájsť „super“ hackeri, ktorí si myslia, že stačí spať štyri hodiny v noci. Ale to nie je pravda. Viem, že mnohí myslia takto a majú radosť z toho, že sú nočnými sovami, ale z dlhodobého hľadiska to určite nebude prospešné pre vaše zdravie.
Môžete si ju prečítať kdekoľvek. Manažéri, ktorí spia iba štyri hodiny a potom si cez deň zdriemnu 20 minút; a sú týmto spôsobom absolútne produktívni - bez akýchkoľvek ďalších pomôcok, ktoré im nedajú spať (to nehovorím o káve) ... Samozrejme, že existujú výnimky. Pre väčšinu z nás je však dobrý spánok dôležitý.
Arianna Huffingtonová to nazýva spánkovou revolúciou a myslím si, že má úplnú pravdu. Je to revolúcia. Pretože čoraz viac ľudí akceptuje, že na správne fungovanie potrebujete dostatok spánku.
A nejde len o samotný spánok, ale aj o to, aby ste mali pohodlnú večernú rutinu, ktorá pripraví vaše telo na zaspávanie. Tlmené svetlá, žiadne elektronické obrazovky (možno okrem obrazoviek e-ink), žiadny alkohol atď. Ideálne je, ak chodíte spať každý deň v rovnakom čase.
Rutina, ako je táto, vykonávaná niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov, dramaticky zlepší vašu produktivitu a dokonca aj celkový pocit šťastia.
školenia
No, to je zvyk, ktorý nemusí byť taký ľahký na implementáciu. Ale ako som už spomínal v mojom príspevku o niektorých spôsoboch fyzickej kondície, nemusíte hneď od začiatku chodiť do posilňovne.
Začnite niečím skutočne jednoduchým. Pravidelné cvičenie môže trvať 30 minút chôdzou po domoch. Príliš veľa? Potom začnite s desiatimi minútami, ak je to reálnejšie.
Cieľom mnohých aplikácií na sledovanie fitnes alebo krokomerov je urobiť 10 000 krokov za deň. Je to len o tom, urobiť 10 000 krokov. Samozrejme, je to veľa, keď ešte len začínate. Ale hej, len treba trochu chodiť. Nikto od vás nežiada, aby ste trénovali na maratón.
Po práci sa možno nebudete musieť ani prezliekať. Stačí vyjsť z domu a ísť na prechádzku. S priateľom alebo s manželom je to ešte väčšia zábava.
Skutočne zábavná časť však je, že aj keď si myslíte, že ste úplne vyčerpaní, krátka prechádzka vám môže dodať novú energiu. Skús to!
Ak si na toto správanie zvyknete, budete mať skvelý základ pre svoje telo a myseľ. Ak budete svoje telo udržiavať v kondícii, bdelosti a hydratácii, budete menej stresovaní a prídete s dobrými nápadmi, ako svoje úlohy robiť rýchlejšie a elegantnejšie.
Ahoj, ja som Patrick. Som v kóde, pokiaľ si pamätám. Najprv hry, potom web, teraz obe. Nachádza sa v sladkom regióne Taunus v Nemecku. Vždy dychtivý učiť sa, vytvárať a učiť niečo nové.