30 bodov diéta (schudnúť)
Ahoj ľudia dúfam, že ste dobrí
moja otazka: mohol by mi niekto vysvetlit 30 bodovu dietu? Chcela som tiež vedieť, koľko s tým za týždeň schudnete
2 odpovede
Pri 30-bodovej diéte je dovolené konzumovať iba 30 g tuku denne. Môžete sa najesť dosýta, len musíte dávať pozor na jedlá, ktoré konzumujete. Táto strava NIE JE nebezpečná, ale veľmi zdravá, ak zjete najmenej 20 g tuku denne.
Vlastne, pokiaľ viem, je to 40-bodová strava, ale prichádza k tomu istému: diéta s nízkym obsahom sacharidov, pri ktorej je dovolené konzumovať iba 30/40 g sacharidov denne! Pozor! Nie je úplne neškodný (príznaky nedostatku) a nesmie sa robiť dlhšie ako 4 týždne, pretože v tele vznikajú toxíny, ktoré rozkladajú bielkoviny (a môžete ich jesť neobmedzene). To znamená, že môžete jesť takmer neobmedzené množstvo vajec, rýb, mäsa, hydiny a syrov, dávajte pozor na výživovú navigáciu pre mliečne výrobky, tvaroh a tvaroh majú málo, mlieko o niečo viac sacharidov. Cukor, chlieb, zemiaky, ryža a cestoviny sú tabu! Stačí sa pozrieť na kalorický a sacharidový stôl a budete vedieť, čo môžete jesť. Zelenina je zvyčajne v poriadku, varuje pred konzervovaným mäsom a klobásou!
podobné otázky
Dobrý deň, nedávno som počul o bodovej diéte a chcel som sa opýtať, či mi niekto z vás môže dať stránku, kde vidím tabuľku, koľko je bodov. Takže napríklad zemiaky 2 body. Prosím pomôžte mi. Nemusia to byť všetko jedlá. Ale prosím, pomôžte mi aspoň s niekoľkými. Vďaka
Ako si viete predstaviť, naozaj sa necítim dobre a chcem schudnúť čo najmenej 15-20 kg. pozná niekto z vás kvalitnú stravu, ktorá zaručuje úspech?
Chcela som sa vás opýtať, či už máte skúsenosti s touto diétou, pretože som už vyskúšala jablkovú diétu, ale po pol dni som chytila pizzu ip a 3 čokolády.
môžem s touto diétou za týždeň zhodiť pár kíl a hlavne obvod brucha?
Ahoj! Chcel som sa spýtať, kde sa dá taký plán zohnať. Máte s tým niekto skúsenosti? Je táto diéta užitočná? Teším sa na vaše odpovede! Vaše LICOJo
Som piaty deň na ketogénnej strave!
Čítal som veľa, ale stále si nie som istý:
Môžete robiť podvodný deň raz týždenne na ketogénnej strave?
Pizza, cestoviny, cukríky a alkohol?
Momentálne držím diétu omad a behám 3-krát týždenne (piatok až nedeľa) po dobu 30 minút.
Potom sa osprchujem a potom si trochu zacvičím (50 brušákov, 20 brušákov).
Po diéte som však musel prestať trénovať, a preto by ma zaujímalo, či mi to pomôže trochu si zacvičiť po joggingu počas diéty.
Začal som 8. apríla a vážil som 84 kg a 78,5 kg. Plánoval som vziať 10 - 15 kg.
Ahoj drahá komunita gutefrage,
Chcel by som sa držať bielkovinovej diéty a chcel by som sa spýtať na vaše skúsenosti alebo názory, či sa to odporúča a či existuje riziko, že by sa mohol dostaviť jo-jo efekt.
6 dní v týždni: Celý deň by som jedol niečo ako tvaroh alebo zrnitý krémový syr.
1 deň v týždni: Zjem všetko ^ ^ (Cheatday)
Denný obrat: 150 - 250 g bielkovín/30 - 40 g sacharidov/10 - 15 g tuku
hej, chcel som sa opýtať, ako je to s 5 hodinovou diétou, takže ak raňajkujem o 7.30, smiem jesť iba o 12.30 a potom znova o 17.00, strava je v poriadku. A potom je zlé, ak jem o 7.30 a potom znova o 1.30 = 6 hodín
Koľko môžete schudnúť za 2 týždne pomocou surovej stravy a 30 minút cvičenia každé ráno a večer?
Som na dvojtýždňovej diéte Almased a teraz som sa len chcel spýtať, či môžem na budúci týždeň piť ešte nejaký alkohol na večierku, pretože mám obavy, že alkohol spomalí stravu. Môžem piť alkohol alebo nie?
Týždeň som držal diétu a z denného obratu som ušetril 500 kalórií. Teraz prešiel týždeň a ja som sa len vážil a našiel som: PRIJATÉ:(
Ako to môže byť? Hladoval som ako pes.
Pred týždňom som začal s diétou, no čo znamená diéta, proste som jedol menej a hlavne veľmi zdravo, jedol veľa bielkovín a na bielkoviny bohatú stravu, večer nič nejedol, pil veľa neperlivej vody a bol každý deň Behal som 30 minút a po príchode domov som ešte ďalších 30 minút cvičil aj na brucho, nohy, zadok, brušáky, kliky a ďalšie veci, začal som sa potiť a vlastne som si myslel, že je to dobré Metóda chudnutia. A presne po týždni som sa dnes vážil a ťažko som schudol. Čo by mohlo byť dôvodom? Nemám hypertyreózu ani nadmerne aktívnu štítnu žľazu, mám 19 rokov, ženu a výšku 160 cm a váhu 55 kg. Úprimne povedané, je to dosť depresívne a moja motivácia pokračovať je tiež plná:(
Ahoj, chlapci začali moju stravu v pondelok, už nejedzte sladkosti. Robte tiež budovanie svalov, takže 4-krát týždenne 30 minút vytrvalostného tréningu, potom môj plán budovania svalov a potom opäť 20 až 30 minút vytrvalosti. A moja otázka je, či si môžem niečo v nedeľu dopriať? Ako jete niečo sladké alebo niečo tučné? Vopred ďakujem a dajte mi prosím vaše tipy na zdravé stravovanie:)