Top 10 najlepších jedál s raňajkami FoodStory
Aby ste mali každý deň skvelý deň, je dôležité správne raňajkovať. Ideálne jedlo pre túto časť dňa by malo byť výživné a plné energie. Tu sú najlepšie možnosti.
1. Ovsené vločky
Obsahujú beta-glukán, vlákninu, ktorá znižuje hladinu cholesterolu v krvi, Omega 3 mastné kyseliny a draslík. Musíte sa len vyhnúť sladkým - kupujte ich čo najprirodzenejšie a konzumujte ich s mliekom a trochou medu, prípadne aj s ovocím a orechmi.
2. grécky jogurt
Je mastný, krémový a plný vápniku a bielkovín. Nie nadarmo si grécky jogurt získal rešpekt v potravinárskom priemysle. Je ideálny na raňajky, pretože vám dodá sýtosť a nezaberie vám príliš veľa času v kuchyni. Zmiešajte ho s niektorými druhmi ovocia, orechov alebo medu, podľa vašich preferencií.
3. Pšeničné klíčky
Iba dve polievkové lyžice pšeničných klíčkov obsahujú 15% odporúčanej dennej dávky vitamínu E a 10% dennej dávky kyseliny listovej. A dobrá správa je, že je veľmi ľahké ich zahrnúť do každého jedla. Môžete ich zmiešať s cereáliami, jogurtom alebo smoothie.
4. Grepfruit
Ak chcete schudnúť, štúdie hovoria, že polovica grapefruitu skonzumovaného pred jedlom vám pomôže rýchlejšie schudnúť a zrýchli váš metabolizmus. Je tiež prospešný pre hladinu cukru v krvi, zvlhčuje a posilňuje vašu imunitu. Skúste to teda zaradiť do ranného menu.
Toto sú niektoré z najlepších možností raňajok. Podľa posledných štúdií mimoriadne zasýtia a naplnia vás energiou viac ako energizér. Banány sú tiež sacharidy, ktoré udržia vašu dedinu v chode celé hodiny. Pridajte ich do cereálií, jedzte ich s jogurtom alebo ich konzumujte jednoducho, pomôžu vám zostať čerstvé po celý deň.
Sú mimoriadne zdravým zdrojom vitamínu D a bielkovín a raňajky sú najlepším denným časom na ich konzumáciu. Či už ich varíte alebo ich jete ako omeletu, vajcia sú výživnou a chutnou voľbou.
7. Ľanové semená
Ak si pridáte ľanové semiačka do smoothie alebo do misky s cereáliami, urobíte z vašich raňajok z výživového hľadiska skutočnú zlatú baňu. Sú plné Omega 3 mastných kyselín, vlákniny a silných antioxidantov. Ale pozor: kúpte ich v drvenej verzii, pretože inak prechádzajú telom bez toho, aby boli strávené.
Čerstvé alebo mrazené tieto plody robia v ľudskom tele zázraky. Sú plné antioxidantov a pomáhajú zlepšovať celé telo od pamäti po krvný obeh a metabolizmus. Sú tiež nízkokalorické. Pridajte ich do jogurtu alebo cereálií a vychutnajte si ich chuť.
Toto ovocie je plné vitamínu C, draslíka a vlákniny a veľmi vám pomôže pri trávení. Je vynikajúci pre ľudí trpiacich zápchou alebo syndrómom dráždivého čreva. Buď to zjete obyčajne alebo ich dáte do smoothie, je to vynikajúce.
10. Celozrnný chlieb
Pri raňajkách by nemali chýbať sacharidy. Čierny chlieb obsahuje vlákninu a živiny a je oveľa zdravší ako biele pečivo.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.