30 dní na to, aby ste mohli chudnúť zdravo
Ako ste si už zvykli, začnem tým, že sám seba odsúdim: dvakrát týždenne - v priemere - podávam (čítajte „doprajte si“) večeru pred televízorom. Navyše, niekedy, keď si vezmem svoju šaormu, konzumujem ju na cestách. Prečo nie je dobré jesť „v zhone“/na cestách alebo pred televízorom?
Ako ste si už zvykli, začnem tým, že sám seba odsúdim: dvakrát týždenne - v priemere - podávam (čítajte „doprajte si“) večeru pred televízorom. Navyše, niekedy, keď si vezmem svoju šaormu, konzumujem ju na cestách.
Prečo nie je dobré jesť „v zhone“/na cestách alebo pred televízorom?
Vec je jednoduchá: zameriavame sa na ďalšie aspekty, nevenujeme pozornosť tomu, že jeme a pocit sýtosti sa dostaví až neskôr (alebo si to skôr uvedomujeme). Nijako si teda neužijeme jedlo (tak, ako by malo) a jeme viac, ako telo potrebuje.
Dnes zavedené pravidlo znie takto: odteraz budem jesť pri stole len tak sedieť a počas jedla nič iné nerobiť. To znamená, že na ceste nie je žiadny chaorit a žiadne lastovičky medzi dvoma písmenami klávesnice alebo medzi dvoma obrázkami v televízii.
Zmena mi ako celku pomôže bez námahy znížiť množstvo skonzumovaného jedla a cítiť sa „spokojnejšie“. Asi bude pre mňa ťažké vzdať sa kombinácie TV a jedla, ale sľúbil som si, že budem čo najprísnejšie dodržiavať pravidlo ustanovené dnes.