30 dnova strava
Mínus 6 kilogramov do Vianoc
Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.
Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu
Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.
Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne
Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.
14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg
Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.
Tridsaťdňovú diétu navrhla Melissa Hartwig v roku 2009 na základe slávnej paleo diéty. Táto diéta je založená na osobných skúsenostiach: autorku výsledky z jedného mesiaca tak potešili, že sa rozhodla zverejniť ju. A veľa ľudí prijalo túto diétu, aj keď, ako vidíte, to nie je ľahké.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Čo znamená 30-dňová strava?
Aby ste udržali túto diétu, musíte sa vzdať:
- cukor, ale aj na jeho náhrady, napríklad med.
- strukovina. Toto sú semená, ktoré rastú v struku. Takže bez: fazuľa, hrášok, šošovica, cícer, sója, arašidy.
Pozitívne na tejto strave je, že sa musíte sústrediť iba na to, aké jedlo si vyberiete - na množstve nezáleží. Rovnako ako nezáleží na tom, koľko kalórií skonzumujete.
Táto diéta je založená veľa na vašej schopnosti variť, prispôsobiť klasické recepty tak, aby zapadli do jedálnička. Preto sú podporné skupiny veľmi užitočné. Na internete ich našťastie nájdete dosť. Viac o tom, ako sa podľa tohto programu stravovať zdravo, nájdete tu.
Pokiaľ budete držať túto diétu, to je 30 dní, nemusíte sa vážiť. Tento okamih sa uchováva posledný deň diéty, je to ten, ktorý vás príjemne prekvapí.
Je to zdravé stravovanie?
Táto diéta môže zlepšiť spánok, znížiť tráviace ťažkosti a dodať vám viac energie. Má tiež pozitívne účinky na krásu pokožky a cholesterol. Všetko závisí od obmedzenia spracovaných potravín, ktoré nie sú akceptované. Okrem toho je to dobrý spôsob, ako formovať ďalšie stravovacie návyky, niektoré zdravšie, ako máte v súčasnosti.
Môže to však mať aj negatívne účinky z dôvodu nízkeho obsahu sacharidov. Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že môžu viesť k problémom s obličkami.
Dodržiavanie tejto zásady je ľahké?
Toto nie je diéta, ktorú môžete jesť dnes a nie zajtra. Za 30 dní musíte byť veľmi oddaní a neakceptovať najmenšiu výnimku z pravidiel stravovania. Takže bez sústa orechov a len trocha mlieka do kávy. Ak urobíte najmenšiu výnimku, musíte si vziať 30 dní od začiatku.
Ako držať diétu 30 dní? Naplánujte si všetky jedlá vopred a budete mať úspech!