30 dôvodov, prečo milovať svoje telo
Pre tých z vás, ktorí sa starajú o svoje zdravie, býva hlavnou prioritou zdravé stravovanie a pravidelný pohyb. Niekedy zabudneme dať telu potrebnú lásku a zabudneme na stres vyvolaný sebakritikou
Pre tých z vás, ktorí sa starajú o svoje zdravie, býva hlavnou prioritou zdravé stravovanie a pravidelný pohyb. Niekedy zabúdame dať svojmu telu potrebnú lásku a zabúdame, že stres spôsobený neustálou sebakritikou môže mať negatívny vplyv na samotné zdravie, o ktoré sa staráme.
S týmto vedomím existuje 30 spôsobov, ako môžete svojmu telu od dnešného dňa prejaviť lásku, ktorú si zaslúži.
Robte fyzické cvičenia, ktoré vás robia šťastnými
Nie všetci sme fanúšikmi aerobiku - a nemusíme byť! Ak sa prinútite robiť druh pohybu, ktorý sa vám nepáči, máte všetky šance sa ho vzdať príliš rýchlo a navyše vám ostane zlá mienka o vašom tele. Je preto lepšie nájsť si niečo, čo sa vám páči, prejsť sa so psom, ísť si zabehať, jogu alebo na turistiku do hôr.
Doprajte svojmu telu malú pochúťku. Či už idete na masáž, dáte si horúci kúpeľ alebo tvár. Dajte svojmu telu šancu cítiť sa dobre.
Svoj sprievod si vyberte starostlivo
Spoločnosť nás učí, aby sme boli veľmi kritickí k svojim vlastným telám. Vždy sa sťažujeme na príliš veľké „vankúše“ okolo pása alebo stehien, len aby sme boli medzi tými, ktorí to robia. Prelomte začarovaný kruh. Snažte sa tráviť viac času s priateľmi a členmi rodiny, ktorí majú o sebe pozitívny obraz, alebo vyhľadajte na Facebooku skupiny, ktoré propagujú pozitívny vzťah k vášmu vlastnému telu.
Jedzte s potešením
Pre väčšinu z nás jedlo a obraz o sebe navzájom úzko súvisia. Nemôžeme si dovoliť jesť to, čo nám chutí, zo strachu, že „nebudeme priberať“. Raz týždenne si uvarte alebo objednajte svoje obľúbené jedlo, naservírujte ho na krásne taniere, zapaľte sviečky, pustite hudbu a vychutnajte si ho.
Jesť chytro
Byť vedomý pokiaľ ide o to, čo jete, je to len ďalší spôsob, ako sa naučiť komunikovať so svojím telom. To neznamená, že musíte jesť iba šaláty. Nie je problém si občas dopriať niečo dobré - tajomstvom je nehltnúť nevedomky. Užite si to, čo ponúkate, a užite si okamih ako niečo, čo sa vám páči a viete, že si ho zaslúžite. Rovnakým spôsobom je dobré vychutnať si zelený džús nielen preto, že viete, že je to niečo, čo „musíte“ konzumovať, ale aj preto, že ste sa vedome rozhodli starať sa o svoje telo.
Vzdajte sa negatívnych myšlienok
Keď vás ovládnu negatívne myšlienky na vaše telo, pamätajte, že pochádzajú z vašich obáv a neistoty, vôbec neodrážajú realitu. Všimnite si, ako sa pri týchto myšlienkach cítite, a potom ich nechajte prejsť. Vaše negatívne myšlienky by nemali ovládať vaše emócie alebo činy.
Buďte k sebe zhovievavejšíty
Ak ste sa rozhodli vzdať sa negatívnych myšlienok o svojom tele, je ľahké prejsť do druhého extrému. Ak sa pokúsite vzdať sa zvyku kritizovať sami seba, nemali by ste si robiť starosti, ak sa občas chytíte do tejto pasce - pretože len prehĺbite sklon k sebakritike. Pamätajte, že prijatie pozitívneho myslenia je celý proces a počas procesu ste presne tam, kde potrebujete byť.
Robte to, čo viete najlepšie
Hanba na vlastnom tele je často výhovorkou alebo príznakom zlého názoru na seba. Nakoniec to kritizujeme za svoje telá, pretože máme pocit, že „nie sme dosť dobrí“. Takže ak ste napríklad talentovaný hudobník, nájdite si čas na spev. Ak ste spisovateľ, založte si blog. Buďte kreatívni a nezabudnite, aké sú vaše silné stránky, čo zvýši vaše povedomie o vlastnej hodnote.
Oceňujte vlastnosti svojho tela
Zamerajte sa na to, čo vaše telo dokáže. Vaše telo vám pomáha cestovať po svete, objímať svojich priateľov, držať za ruky tých, ktorých máte radi. Naše telá sú silné a môžu ponúknuť oveľa viac než len obrázok.
Správajte sa k svojmu telu, akoby to bol váš najlepší priateľ
Keď začnete kritizovať svoje „plné ruky“ alebo „ulízané vlasy“, položte si otázku: „Povedal by som to niekomu, koho považujem za svojho najlepšieho priateľa?“ Odpoveď je samozrejme nie. Tak mi to tiež nehovor. Zaslúžite si rovnakú lásku a úctu, akú si zaslúžia ľudia, na ktorých vám záleží.
Neodkladajte šťastie
Mnoho z nás upadne do pasce podmieňujúceho šťastie od tej chvíle, keď budeme mať „dokonalé telo“, mysliac si, že o 5 kg menej nám dáva právo na lásku, prijatie a naplnený život. Čo nie je pravda. Vaše telo si zaslúži byť milované také, aké je dnes, a vy si zaslúžite byť šťastní aj dnes.
Dohodnite sa
To, ako vyzeráme, samozrejme nemá vplyv na naše šťastie. Ale sú dni, keď sa budete cítiť viac depresívni a vďaka vonkajšiemu vzhľadu miliónov sa budete cítiť lepšie. Choďte teda kúpiť niečo nové alebo sa nechajte ostrihať alebo vyskúšajte oblečenie, ktoré vám prospeje najviac, aj keď ho nosíte iba pred zrkadlom.
Zavolajte milovanej osobe
Mnohokrát sme sami tí najtvrdší kritici. Ak ste na seba príliš krutí, zavolajte priateľovi alebo príbuznému, osobe, ktorá vás pozná, a povedzte im, čo prežívate. Určite vám pripomenú dôvody, prečo vás milujem a prinútia vás pozrieť sa na veci z iného uhla pohľadu.
Buďte viac prítomní
Je ľahké prísť o hlavu. Všetci sme zaneprázdnení a niekedy sa zdá, že náš mozog ide 100 km za hodinu. Spomaľte, sústreďte sa na to, čo robíte, a uvidíte, aký to má vplyv na vaše telo. Ako sa momentálne cíti vaše telo? Vytvorenie návyku počúvania svojho tela je prvým krokom k tomu, aby ste sa ho naučili milovať a vážiť si ho.
Naučte sa odlúčiť
Určite sa to ľahšie povie, ako urobí, ale ak niekto urobí začarovanú poznámku o tom, ako vyzeráš, nenechaj to zmeniť spôsob, akým o sebe myslíš. Pamätajte, že tí, kvôli ktorým sa ostatní cítia zle, sa zvyčajne cítia neistí v tom, čo považujú za svoje „chyby“. Ich kritické poznámky súvisia viac s nimi ako s vami.
Prestaňte súdiť ostatných
Ak vás ostatní odsúdia, pretože majú zo seba zlé pocity, môžete byť voči nim kritický, keď máte zo svojho tela neistotu. Ovládnite svoje kritické myšlienky o druhých a zistíte, že bude pre vás jednoduchšie byť k sebe zhovievavejší.
Pozrime sa na tých, ktorí vám slúžia ako príklad
Pomysli na ľudí, ktorí ťa inšpirovali počas celého života - priateľov alebo členov rodiny, historické osobnosti, ľudí, ktorí pozitívne prispeli do sveta. Čo vás núti rešpektovať ich? Ako to vyzerá? Pravdepodobne nie - pravdepodobne obdivujete ich bezúhonnosť, tvorivosť, láskavosť alebo inteligenciu.
Vďačná prax
V spoločnosti, kde sú všetci posadnutí mladosťou a fyzickým vzhľadom, je ťažké zapamätať si, že na tom záleží skutočne ešte veľa ďalších vecí. Mentálny súpis dobrých vecí vo vašom živote môže zmeniť vašu perspektívu. Koho zaujíma, či máte alebo nemáte „stehennú medzeru“ (medzeru medzi stehnami, ktorá naznačuje, že ste veľmi slabý človek - nová posadnutosť tínedžerov, ktorá je poháňaná mólami), ak ste zdraví a máte vo svojom okolí ľudí milujem?
Buďte vďační svojmu telu, denne
Každý deň, keď si umývate zuby alebo umývate riad, buďte vďační svojmu telu za všetko, čo pre vás robí. Vaše telo je vozidlo, ktoré vám umožňuje zažiť život a zaslúži si byť milované.
Používajte mantry
Nájdite mantru, ktorá vám vyhovuje - niečo ako „Moje telo si zaslúži byť milované presne také, aké je.“ Túto mantru opakujte aspoň raz denne.
Predstavte si, ako budete vyzerať v budúcnosti
Pomysli na to, ako ti bude odteraz viac ako 10, 20 alebo 30 rokov. Predstavte si, ako by ste sa cítili, keby ste pochopili, že ste toľko rokov stratili starosti o svoj fyzický vzhľad. Potom si predstavte, ako by ste sa cítili, keby ste sa obzreli dozadu a videli, že ste svoj čas strávili životom naplno, pretože ste sa prijali taký, aký ste, vy a vaše telo.
ponuky-a telo, ktoré to potrebuje
Ak sa cítite zle, dajte si deň voľna. Ak sa cítite vyčerpaní, nie je problém večeru vynechať a ísť spať skôr. Rešpektujte svoje potreby, nenachádzajte pre ne žiadne výhovorky.
Prestaň sa porovnávať
Množstvo obrázkov na sociálnych sieťach a v médiách, so slabými a zdatnými ľuďmi, spôsobuje, že je ťažké zdržať sa porovnávania s ostatnými. Nezabudnite však, že máte jedinečné telo, ktoré nevyzerá ako nikto iný. Navyše, ak sa pokúsite napodobniť telo niekoho iného, urobí to vášmu zdraviu viac škody ako dobrého. Ak si myslíte, že je to riešenie, vzdajte sa na jeden deň sociálnych médií a médií.
Vzdať sa predstavy „ideálnej váhy“
Mnohí z nás sa príliš usilovne snažia dosiahnuť to, čo považujú za ideálnu váhu. Pravda je však taká, že každý človek je iný a to, čo je pre niekoho zdravé, nemusí byť rovnaké. Vykonajte cviky, ktoré máte radi, jedzte celé jedlo a nechajte svoje telo dosiahnuť váhu, ktorá mu umožňuje byť zdravý.
Popremýšľajte, ako spotrebovávate svoju energiu
Predstavte si, aký by bol váš život, keby všetka tá tvorivá a emocionálna energia, ktorú ste spotrebovali pri starostlivosti o svoje telo, smerovala k zmysluplnejším veciam. Keď minieme toľko zdrojov na mozog a život s posadnutosťou fyzickým vzhľadom alebo váhou, zbytočne míňame vzácne zdroje, ktoré potrebujeme, aby sme dosiahli svoj skutočný potenciál.
Predstavte si, aké by to bolo byť viac vedomý
Mnohí z nás nežijú naplno svoje vlastné skúsenosti. Chodíme na rodinné večierky alebo chodíme s priateľmi a zabávame sa s nimi, ale niekde v hĺbke duše sa vždy nájde hlas, ktorý nám hovorí, že sme príliš tuční alebo sa nám nedarí dosť - a nenechá nás žiť naplno darček. Popremýšľajte, ako by ste sa cítili, keby ste tieto zážitky prežili naplno bez toho, aby ste počuli ten negatívny hlas, ktorý by vám spôsobil zlé pocity.
Zistite, čo vás odlišuje od ostatných ľudí
Čím sa odlišujete od ostatných? Zmysel pre humor? Súcit s ostatnými? Úprimnosť? K atraktivite človeka prispieva nielen jeho vzhľad. Identifikujte svoje silné stránky a využite ich.
Pamätajte na svoje vlastné úspechy
Pomysli na to, koľko si toho zatiaľ dokázal. Pomysli na niektoré úspechy, vďaka ktorým si bol na seba hrdý - a pamätaj, že vďaka tomu, ako si vyzeral, si ich získal.
Opýtajte sa sami seba, čo skutočne chcete
Keď často nie sme spokojní sami so sebou alebo so svojím životom, použijeme svoje telo ako obetného baránka. Krátko sa pozrite, aby ste pochopili, či ide o hlbší problém, ktorý vám bráni v tom, aby ste boli tak šťastní, ako chcete byť. Ak to považujete za užitočné, vyhľadajte pomoc poradcu alebo trénera.
Počúvajte svoje telo
Jedným z najlepších spôsobov, ako dať telu to, čo potrebuje, je naučiť sa ho počúvať. Sledujte, ako sa vaše telo cíti po konzumácii určitých jedál, keď ste hladní alebo plní, keď potrebujete odpočinok alebo cvičenie.
Preto sa vzdajte kritiky a šírte do svojho života trochu lásky. Zaslúžiš si to.
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.