30 kg stratených, ale stále tukových látok (šport, chudnutie, spaľovanie tukov)

Ahoj Mám 17 rokov a muž. Rozhodol som sa držať diétu asi o niečo dlhšiu ako pred rokom, pretože som mal v tom čase 110 kg a chcel som s tým niečo urobiť, preto som znížil stravu a išiel si dnes zabehať. Dnes si držím váhu 82 kg čo je tiež v poriadku podľa mojej výšky 1,88 m, ale stále mám veľa tuku na nohách na bsuch ud na bokoch neviem čo ďalej potrebujem vašu pomoc.

tukových

6 odpovedí

S ostatnými môžem len súhlasiť: Gratulujem k chudnutiu. To, čo sa mnohí iní snažia navždy a často zlyhajú, ste dotiahli až sem. Teraz už viete, ako na to.

Ak zjete menej, aby ste schudli, máte neustále kalorický deficit. To je dobré, pokiaľ telo ide do tukových zásob a vy chudnete. Ako bolo požadované. Čo si často nevšimnete, ale čo sa, žiaľ, tiež stane: stratíte nielen tuk. Počas tejto doby telo šetrí, kde môže a tiež odbúrava svaly. Ak sa to stane nerušene, pod zvyšnou vrstvou tuku veľmi chudnete (na svaloch). Nechcete to minimálne z dvoch dôvodov:

1. Svaly spaľujú energiu bez prílišného úsilia a pomáhajú schudnúť už len tým, že sú pri tom,

2. telo s veľmi málo svalmi nevyzerá dobre proporcionálne a dokonca aj tenká vrstva tuku vyzerá oveľa hrubšie bez akýchkoľvek základných svalov.

To by mohol byť váš „problém“. Môžete pokračovať v chudnutí, ovládajte to, ako chcete. Môžete však získať pevné telo, iba ak športujete a posilňujete svaly tak, aby získali väčší objem a boli stimulované k ďalšiemu rastu po úspešnej fáze stravovania. K tomu je veľmi vhodné silové cvičenie, kvôli ktorému nemusíte chodiť do klubu vzpieračov. Takzvaný tréning hypertrofie môže byť veľmi zábavný, keď si na to zvyknete. Ak máte záujem, zaregistrujte sa tu alebo použite funkciu vyhľadávania.

Postskript: Mnoho ľudí, ktorí schudnú bez cvičenia a ktorí majú vyhladované svaly a tuk, nie sú s výsledkom celkom spokojní. Preto existuje výraz „chudý tuk“, čo znamená: chudnúť a byť tučný, čo je samo osebe v rozpore. Skôr by som to opísal pomocou výrazov „tenký a mäkký“. Jednoducho: chýba mu svalstvo, ktoré mu dodáva tvar. Svalstvo sa už nezdá byť tučné/mäkké.