30 minút cvičenia každý deň - niekto robí tento orgán fóra; fitnes
Ahoj!
po tom, čo mi včera praskol golier (psychicky, nie fyzicky), obul som si bežecký výstroj a išiel som prvýkrát v chôdzi. Absolútne nie som športovým nadšencom, ale musím schudnúť 25 kg.
Som na ceste už 50 minút a myslím si, že som niečo prebral. dnes si všímam zadok (hej, aj tam sú svaly!) a rozhodol som sa, že trochu zmenším vzdialenosť, urobím niečo každý deň, v tme, aby ma nikto nevidel, keď sa vrtím okolo.
mo, di, do, sa, takto chodím v tme
st + fri idem do fitnes štúdia (potom to trvá viac ako 30 minút)
kto z vás sa snaží každý deň športovať?
lg
Chodím do posilňovne 2-3 krát týždenne.
Podľa mojich trénerov úplne postačujúce.
Každý večer chodím po večeri behať 45 minút.
Aj pre mňa to začalo takto: praskol mi golier a obliekla som sa a začala som chodiť. Odvtedy som to nejako potreboval - to nebolí.
Wow. a potom behanie, super! vidíš, presne TENTO bod čakám na drsné športy. že môžem povedať: POTREBUJEM šport, aby som sa cítil dobre. To ani neviem. pre mňa je šport nevyhnutným zlom, ktoré som dlho (príliš dlho) ignoroval.
lg
Nikdy predtým som sa nevenoval nijakému športu, okrem detstva.
Ale jedného dňa to dobre začalo.
Nemám chuť nikam ísť a potom sa neprezliecť a neosprchovať. Príde mi príjemné vypadnúť z dverí a utiecť a potom ísť k Wannovi doma
Minulý rok koncom apríla/začiatkom mája som začal s Nordic Walking. Behával som 45-50 minút denne po dobu 5 týždňov. Po 5 týždňoch som sa prihlásil do posilňovne a odvtedy chodím do posilňovne 4-krát týždenne, vždy po 2 hodiny.
Od mája 2011 som s ním schudol 50 kg.
Wow. Viac mi nepríde na myseľ! úprimne.
50 kg za 9 mesiacov, absolútne kladivo! Ja musím „iba“ zhodiť 25 kg. a po včerajšej prehliadke (50 minút chôdze) si neviem predstaviť, že by som to robil každý deň. Zdalo sa mi to nudné a vyčerpávajúce a tiež mi to trvalo príliš dlho. ale myslím, že by som mohol urobiť 30 minút.
absolvovali ste kurz nordic walking alebo ste práve začali behať?
koľko ešte musíš schudnúť?
vlg a znova "klobúk dole"!
Nie, na rehabilitáciu som šiel v roku 2005 kvôli pošmyknutému disku a veľa sme tam chodili. Práve som dostal MP3 prehrávač a dobré! Kúpil si v obchode so športovými potrebami stavridu a začal kráčať. Nikdy mi to neprišlo nudné.
Chcem schudnúť ďalších 6 kg. Mal som vzletovú hmotnosť 136,6 kg a momentálne vážim 86 kg, s výškou 1,80 m.
Prvýkrát, čo ste na seba vzali príliš veľa, mali by ste sa neustále zlepšovať. Najprv teda začnite pomaly a potom pomaly pribúdajte.
Pred tehotenstvom som vlastne cvičila každý deň.
Behajte 3-4 krát týždenne asi 30 minút.
Jazdil takmer 20 km na bicykli takmer každý deň a v štúdiu si urobil 2x silový tréning.
Bohužiaľ, od tehotenstva mám kolenné kĺby totálne zlomené a rameno chronicky zapálené
Inak by som niečo dal, keby som mohol robiť iba zlomok môjho predchádzajúceho pracovného vyťaženia
Tiež sa snažím každý deň niečo robiť - jediná hlúposť je, že si telo zvykne. Pol roka som nič nerobil (moja matka bola ťažko chorá a zomrela) a namiesto toho som jedol viac (frustrácia) - teraz mám o 20 kg viac ako moja predtým neexistujúca vysnená váha (((((
No, sakra, program som začal znova: približne 1 hodinu denne (beh = behanie, fitnes štúdio, prechádzky s priateľkou (nič iné nerobí), squash, plávanie atď.)
Ale bežte pevne podľa plánu
ach drahý prepáč. Viem si dobre predstaviť, že potom človek musí robiť aj iné veci, ako uvažovať o športe.
dobrá vec je, že vieš, že môžeš (myslím, vydrž). To zatiaľ neviem. preto: Momentálne hľadám kurz nordic walking v mojej blízkosti.
no, potom sa môžeme spojiť s dúfajme čoskoro mínus 25 kg.
lg
Myslím si, že pre vytrvalosť je veľmi dôležité, aby ste najskôr vedeli, že to nie je to, čo vás brzdí, nie vaše slabšie ja, ale že ste to vy sami.
To uľahčuje prácu, pretože viete, že svoje správanie môžete zmeniť sami. Správanie iného (v tomto prípade prasacieho psa) by bolo prísnejšie
Dôležité tiež: mať stály rytmus. Neospravedlňujte sa. Môžete behať/kráčať za každého počasia (iba výnimky: búrky - t.j. skutočné búrky)
Ak je to potrebné, zaobstarajte si na to správne oblečenie (Tchibo je na začiatok v poriadku).
Zo začiatku to nepreháňajte; Netrénovaný môže viesť k zraneniam a potom si musíte dať prestávku - to je hlúposť.
Lepšie pomalšie a správny čas ako príliš rýchlo a potom hotovo
Nehanbite sa, ak to, čo robíte, nevyzerá dobre. Tí, ktorí niečo robia, sa nebudú rúhať, pretože vedia: je lepšie niečo robiť, ako nerobiť nič.
Tí, ktorí sa rúhajú najhlasnejšie, sú väčšinou tí, ktorí nič nerobia.
Ideálne: hľadajte priateľa, ktorý sa zúčastní. Niekedy môže byť užitočné navzájom sa motivovať. Vezmite si však so sebou iba jednu, o ktorej viete, že ju bude baviť, inak sa môže obrátiť proti.
A áno, viem, že to dokážem a tiež viem, že väčšina ostatných tiež - ak by chceli