NOVÝ test „Female Fitness Fibel“ pre knihu 🥇 (2020)

Rýchla kontrola:

Získajte ako žena kondíciu s knihou Sjarda Roschera, rozlúčte sa s tukovými vankúšikmi a budujte svaly pre definované telo. Bez akéhokoľvek otravného kardio tréningu a tiež nie cez hladovka alebo akékoľvek prípravy. Preskočiť na obsah

Vedecky vyhodnotený tréningový systém s cvikmi založenými na najnovších poznatkoch by mal zabezpečiť sexi krivky, pevné dno, štíhle a pevné ruky a ploché brucho, ktoré v štúdiu alebo doma potrebujú iba zhruba päť hodín týždenne. Je to správne?

Fitness a budovanie svalov
Napísané špeciálne pre ženy
Ideálna výživa pre štíhlu líniu
Tréningové plány a cvičenia najmä pre športovcov
K dispozícii ako kniha a eBook (PDF)
Jednoduché objednanie cez smartphone
4,7 z 5 hviezdičiek z 6 komentárov

Vrátane bonusu (v hodnote 84,97 eur) pri objednávke

24,95 € zadarmo

plus balenie a preprava

Získajte zdravé a svalnaté telo snov s primerom Female Fitness

Prezentovať svoje vysnívané telo ako žena? S touto tréningovou pomôckou pre atlétky údajne na dosah. To, čo pre niekoho vždy zostane snom, sa pre vás teraz s týmto sprievodcom môže stať realitou. Autor a model bestselleru Sjard Roscher rozvíri veľa prachu s bezplatným základným náterom Female Fitness, pretože na rozdiel od mužského náprotivku táto kniha pomáha najmä ženám dosiahnuť svoje vysnívané telo. Preto som otestoval sprievodcu budovaním svalov. V terénnej správe o referenčných cvičeniach a cvičeniach testujem knihu o spôsoboch činnosti a v recenzii sa dozviete, či skutočne môžete dosiahnuť svoje vysnívané telo.

V reklame chodia iba štíhle a definované ženy? Zistíte, že ste príliš tučný a nepríťažlivý? Tiež už nemáte chuť na barbiny, ktoré vám sľubujú, že s diétou za pár dní schudnete, dosiahnete svoje vysnívané telo a prilákate tak pohľad mužov?

Priemysel má stále obrovský vplyv na to, ako sa vidíte. Či už priamo alebo nepriamo (napr. Prostredníctvom GNTM), ideálny obraz ženskej tvorby je často prezentovaný veľmi vysokým spôsobom, a to nielen v médiách. Priemysel to tu má ľahké. Snaží sa vytvoriť svalnatý a štíhly sebaobraz, stovky príprav, diét alebo programov skúste predať tak, aby ste zodpovedali tomuto ideálnemu obrazu.

Smutná realita je, dostatok športovkýň bude v roku 2020 opäť frustrovanými deťmi z tohto odvetvia.

Už roky frustrovane beháte za svojou vysnívanou postavou, držíte diéty za druhým, prechádzate sa s nádobami Tupperware, stále sa vzdávate narodenín a osláv, robíte nekonečné kardio a oveľa viac - a nič sa nestalo.

To nie je dobrý život, chápem, že ho možno nenávidieť.

Príbeh utrpenia, ktorý sa zmenil na hobby

Behaním alebo bicyklovaním spaľujete kalórie a samozrejme vám pomáha pri chudnutí. Ak ale chcete definovať a tonizovať svoje telo, nedostanete sa veľmi ďaleko a mali by ste sa radšej spoľahnúť na silový tréning. Pretože to efektívnejšie formuje ženské telo.

Ale čo môžem povedať, sám som bol úplným začiatočníkom v aktívnom formovaní môjho života. „Šport je vražda“ bol môj postoj. Šport som naposledy robil, keď som chodil do školy. Niekedy som išiel behať polovičato, ale moje skúsenosti boli len negatívne, pretože s mojím telom alebo vzhľadom sa vlastne nič nestalo.

Bod prišiel, keď som už nebol spokojný so svojím zdravím a nedostatkom agility. Objavili sa tukové vankúšiky a dostal som guľatejšiu tvár. Považoval som to za hrozné. Matku s nadváhou som videl iba v zrkadle. Zdá sa vám to známe?

Takto vyzerala moja situácia:

Nepravidelné cvičenie mi neprinieslo žiadne výsledky
Kopy tuku sa stávali čoraz viac, svaly mizli
Budovanie svalov ma nikdy nenapadlo, nerobila som žiadne cviky
Trpela moja psychika a pocit pohody sa nedostavil
Nepoznal som východisko, pretože som nemohol vstať

Potom, čo som urobil, som dostal nejaké brožúry. Kúpil si rôzne programy a plány. Bohužiaľ som s tým tiež nevidel naozaj žiadne výsledky. Utrácal som peniaze, ale po pár týždňoch som to frustrovane vzdal.

Ale potom mi priateľ napísal na Whatsapp: „Pozri sa na Female Fitness Primer, práve som si ho objednal“. Krátky začiatok v službe Google a tu to bola, kniha, ktorá sa rozdáva a ktorá by mi mala pomôcť začať.

Dostatočný dôvod podrobiť odporúčaného sprievodcu môjmu osobnému testu, pretože autor už pomohol mnohým mužom uspieť. Prečo by mi nemohol pomôcť aj ako žena?

Vysnívané telo čaká a nie je zbožnou túžbou

Tu prichádza na scénu Sjard Roscher. S jeho efektívne tréningové plány pre ženy rozvíri priemysel, pretože kamkoľvek sa pozriem, o tom čítam.

Táto práca vás bude motivovať k väčšiemu cvičeniu, chudnutiu a efektívnemu budovaniu svalov. Základný náter nie je iba brožúra, ale skôr osobný tréner ako príručku „vždy s vami“. Či už v štúdiu alebo na budovanie svalov doma.

Dozviete sa všetko o budovaní svalov, vrátane cvičení pre ženy. Veľká časť výživy je navyše zahrnutá v bezplatnej knihe, pretože výživa je tiež veľkou časťou postavy. Ruka v ruke je oveľa jednoduchšie dosiahnuť vysnívanú postavu. Pretože nemá zmysel, ak veľa športujete, ale stále sa stravujete nesprávne a tým pádom znova ničíte výsledky budovania svalov.

Najpredávanejšia kniha pre ženy si vás získa skutočné mechanizmy budovania svalov učiť. Sjard Roscher vám sympaticky oznámi, aby dosiahol najlepšie výsledky vášho života. Vyhlásenie samozrejme znie lákavo. V tejto terénnej správe sa dozviete, či je sprievodca skutočne vhodný pre športovkyne.

Znie to pre vás zaujímavé? Získajte „The Female Fitness Primer“ tu * alebo čítajte ďalej.

„Female Fitness Primer“ v porovnaní s podobnými knihami

Tu môžete vidieť, ako je kniha na tom v porovnaní s podobnými knihami v rovnakej kategórii, a či je preto vhodnejšie iné dielo.

Hladový metabolizmus

Vegánska transformácia

Dovoľte mi: super hrdinka!

Prečo aj ženy môžu byť fit

Prvý rozmach bol pred pár rokmi. A bolo to zásadne iné. Oslovovaní boli predovšetkým muži, ktorí sa chceli dostať do formy. Na fitnes sa ženy dívali kriticky a cvičenie bolo niekedy dokonca odmietané ako strata času medzi ženskou populáciou. Lekári a sociálni vedci predpokladali, že fyzická aktivita skutočne poškodzuje ženské telo.

Takže budovanie svalov pre ženy bolo dlho zlé slovo. Ale tie časy skončili. Cvičenie nezávisí od pohlavia a stalo sa novým trendom. Dostatočný dôvod na to, aby sa bezvládne telo zmenilo na sval alebo nie?

Mnohí však dnes vedia, že sa nepremenia na „hory svalov“, pretože im na to jednoducho chýba genetická predispozícia. Pomysli na hviezdy ako Beyoncé, Scarlett Johansson alebo Jessica Biel, pretože cvičia intenzívne (s cvičeniami podobnými tým v tejto príručke), a tak ľahko vidia ženské, fit a sakra sexi bez prasknutia svalmi.

Sprievodca je skratkou pre štíhle a fit ženské telo. Kniha je vyhlásením o silovom tréningu a návodom na zdravší život.

Pre koho je kniha zadarmo

Váš vek nemá význam absolvovať tréningový a výživový program pre budovanie svalov. Sjard Roscher napísal literatúru tak, aby ste dosiahli svoj cieľ bez ohľadu na vek. Ale nielen bez ohľadu na vek, vaša postava je tiež irelevantná. Aj keď prídete z tehotenstva priamo, príručka vám ukáže ďalšie kroky.

Tým, že ženy ako vy veľa sedia v každodennom živote, veľmi zaťažujú svoje telo. Najmä chrbát ako lýtka, stehenné svaly, zadok a chrbát nie sú moderným životným štýlom dostatočne vyzývané. Dôsledkom toho je ochabnutá pokožka a zvýšenie ukladania tukov. Musel som to zistiť na vlastnej koži. Moja kancelárska práca nebola fyzicky náročná. Každý deň sedím osem hodín na stoličke a vlastne sa pohybujem iba cestou do kávovaru.

Ale tu ma kniha prehovorila okamžite, pretože sa ponúka ako riešenie pre najrôznejšie typy.

Mladí a starší ľudia (budovanie svalov pre ženy od 50 rokov)
Manželky, ktoré sa chcú po pôrode opäť dostať do poriadku budovaním svalov
Športovci, ktorí sú už v štúdiu zaregistrovaní, ale zatiaľ nedosiahli žiadne výsledky
Každodenne vystresovaní ľudia, ktorí majú namáhavú prácu

Všetky ženy, ktoré dosiahli výsledky pomocou príručky, nie sú superhrdinky. Podľa Sjarda implementujú iba jednoduché stratégie, a tak majú konečne dlhodobý úspech, ktorý si tak veľmi želali.

O ktoré témy ide

Poradca prezradí Potravinové tajomstvá a motivujú vás k vytrvalosti. Hovorí sa, že keď využijete vedomosti z knihy, vaše telo sa zmení rýchlo a efektívne.

Ide o to, aby ste dostali svoju stravu pod kontrolu, bez obetovania sa, bez sacharidov a bez hladovania
Ako získať úplnú kontrolu nad svojím telom a cítiť sa naozaj dobre
Ako vidieť pravdu o chudnutí tukov a robiť to lepšie
Ako efektívne dostať svoje telo do formy bez toho, aby ste museli každý deň tráviť hodiny v štúdiu
Ako si vytvoriť svoj vlastný výživový plán, pomocou ktorého môžete špecificky budovať novú svalovú hmotu a ľahšie chudnúť
Ako môžete tento proces integrovať do svojho života

A s autorom môžem plne súhlasiť. Nielen procesy a stratégie sú správne, ale presvedčila ma aj vhodnosť pre každodenné použitie. Referenčná práca ukazuje taktiku, vďaka ktorej budete ako žena dlhodobo úspešní a ktorú môžete ľahko uplatniť v praxi.

Tu vám Sjard poskytne niekoľko podrobností sprievodcu

Čo vysvetľuje sprievodca budovaním svalov

Počul som o mnohých mýtoch, ktoré sú dokázané ako nepravdivé ako v skutočnom živote. Už predtým som si budovala svaly Dostal som sa do tmy a som rád, že Sjard tieto mýty odhalil a ukážem ti pravdu. Vedecky dokázané a založené na jeho vlastných skúsenostiach.

Mýty o budovaní svalov:

Mýtus 1: Lokálne spaľovanie tukov - Aj keď pracujete na miestnej časti tela, kde si vaše telo vytvára tuk, problémové oblasti odchádzajú ako posledné a prvé sa vracajú späť
Mýtus 2: Cvičenie s vlastnou váhou premení ženy na hory svalov - Nie, vaše budovanie svalov sa deje lokálne, pretože rastú iba svaly, ktoré skutočne trénujete, a preto sa vaša časť tela nezväčšuje, ak ich tiež necvičíte.
Mýtus 3: Stepper a kardio na tvarovanie nôh a dna - Vaše svaly rastú iba vtedy, keď sú zaťažené približne 50 percentami maximálnej hmotnosti, pričom krokové a kardio tréningy sú hlboko pod touto úrovňou, a preto neprinášajú veľa.
Mýtus 4: Zóna spaľovania tukov v oblastiach s nízkou intenzitou - V rozmedzí nízkej intenzity sa spaľuje viac tuku v percentách, ale výrazne viac tuku sa spaľuje v rozmedzí vysokej intenzity, pretože sa spotrebuje viac energie

Existuje iba niekoľko mýtov, ktoré existujú. Možno ste sa dostali aj k ďalším mýtom. Ale nie je to ani zďaleka také ťažké ako žena získať štíhle, sexi a silné telo, ako vám vždy hovoria. Vďaka pár trikom, vhodnej strave a efektívnemu tréningu vám to pôjde oveľa jednoduchšie, čo v tejto literatúre demonštruje Sjard Roscher.

Bohužiaľ, škodlivé vyhlásenia sú zodpovedné za to, že väčšina žien je stále nespokojná so svojimi výsledkami budovania svalov, budú roky krúžiť v kruhoch a v najhoršom prípade sa frustrácie vzdajú.

V súčasnosti sa stále stretávam s nejakými zázračnými tabletkami na spaľovanie tukov prostredníctvom reklám. Pilulky sú v mojich očiach bezcenné, ale ľudí je vonku dosť stále takýmito prostriedkami zaslepený. Sjardov poradca je k tomu úprimnejší, pretože vás informuje, že to máte v ruke iba vy.

Čo sa snažím povedať, nenechajte sa zaslepiť reklamnými tvrdeniami a mýtmi. V konečnom dôsledku vám má iba niečo predať a budete sklamaní. Je však možné dosiahnuť zodpovedajúce výsledky len s niekoľkými výdavkami. Bohužiaľ, príliš málo ľudí vám to hovorí.