30 minút - Heinztraining
30 minút - to stačí!
Málo času?
Tréningový cyklus je dokončený do 30 minút. Dva tréningy týždenne stačia na váš tréningový úspech.
viac.
Rehabilitačné športy na tréningu HEINZ
Konajte pre svoje zdravie!
viac.
Ťažiskom každého silového tréningu je intenzita. Podľa tréningovej metódy Heinz by malo byť každé cvičenie vykonané tak, aby po cca 60 - 90 sekundách nebolo možné ďalšie opakovanie. Sval tak dostal tréningový stimul. Opakovanie príslušného cviku nemá zmysel, pretože tréningové podnety sa nesčítavajú.
Tréningový cyklus je dokončený do 30 minút. Nemalo by to trvať dlhšie ako 45 minút. Podľa tréningovej metódy Heinz je viac kontraproduktívne. Pretože sa počas tréningu nastavuje iba jeden rastový stimul, každý sval by sa mal trénovať znova až po ukončení fázy zotavenia a rastu svalov. Preto stačí jedna alebo dve tréningové jednotky týždenne.
Môžete to dosiahnuť tréningovou koncepciou HEINZ:
Nielen v starobe, ale čoraz častejšie má naše telo tendenciu strácať kostnú hmotu. Dôvody môžu byť rôzne. Jedno je však isté: silový tréning nielen zvyšuje výkonnosť svalov. Môže tiež chrániť kosti pred osteoporózou alebo zvrátiť už existujúcu stratu kostnej hmoty. Znižuje sa tým napríklad riziko pádu alebo zlomeniny.
Pod pojmom agilita rozumieme, že môžete jednoducho čeliť svojmu každodennému životu lepšie. A to bez napätia, bolesti chrbta alebo dýchavičnosti.
Vďaka zvýšenej sile celého vášho svalstva ju jednoducho ľahšie prenášate. Oveľa lepšie zvládate malé výzvy každodenného života, ako napríklad lezenie po schodoch.
Optimálny tréning posilňuje nielen svaly, ale aj náš najdôležitejší sval: srdce! Preto sú v spoločnosti HEINZ k dispozícii srdcové rytmy a počítačom riadené kardio prístroje. V každodennom živote môžu opäť lepšie chodiť bez dychčania.
Každý gram svalovej hmoty zvyšuje bazálny metabolizmus vášho tela. Preto nie je dôležité iba vytrvalostné športy spaľovať kalórie, ale predovšetkým posilňovať svaly. Takto spotrebujete viac kalórií, aj keď spíte.
Posilnené svaly automaticky vedú k zlepšeniu napätia a držania tela. Prejdete životom vzpriamenejšie a budete pôsobiť sebavedomejšie.
Viac svalov vedie k väčšej rýchlosti, pretože získate viac sily na kilogram hmotnosti. Napríklad budete vo svojom športe rýchlejší a nebudete sa tak ľahko unavovať.
Vo veku od 30 do 70 rokov stratí telo až 40 percent svalov a tým aj výkon. Túto stratu je možné vyrovnať silovým tréningom. Je teda možné, že trénovaná šesťdesiatnička je fyzicky v lepšej kondícii ako netrénovaná štyridsiatka.
Je dokázané, že napríklad silový tréning pred úrazom tiež znižuje rehabilitáciu po úraze. Posilňovanie je napríklad neoddeliteľnou súčasťou opatrení napríklad aj pri rehabilitácii lôžkových pacientov. Ukázalo sa, že cielené budovanie svalov skracuje čas rehabilitácie až o 50 percent.
Váš imunitný systém sa dá posilniť fyzickou námahou na silových alebo vytrvalostných strojoch. Trpíte menej infekciami a inými chorobami.