30 výhod ukončenia fajčenia Medlife
Odvykanie od fajčenia je najlepšou voľbou, ktorú môžu fajčiari urobiť pre zvýšenie kvality svojho života. Pretože to nie je ľahký krok, musia vždy hľadať motiváciu. Tu je zoznam 30 pozitívnych účinkov ukončenia fajčenia, ktoré ich môžu motivovať každý deň prvého mesiaca testovania, uvádza Health.com.
Deň 1: Budete spať lepšie: Fajčiari majú podľa štúdie vedcov z Univerzity Johna Hopkinsa štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť porúch spánku ako nefajčiari a sú unavení po nočnom odpočinku.
2. deň: Vaše kosti budú silnejšie: Fajčiari stratia medzi 10% a 3,3% minerálnej denzity kostí počas 10-ročného fajčenia. Účinky sú ešte výraznejšie u žien v menopauze.
3. deň: Znížite reflux žalúdočnej kyseliny: fajčenie zosilňuje gastroezofageálny reflux, pretože oslabuje chlopňu medzi žalúdkom a pažerákom a spôsobuje spätný tok kyseliny do pažeráka.
4. deň: Vaše domáce zvieratá budú zdravšie: Fajčenie škodí všetkému živému okolo vás, nielen ľuďom a deťom. Mnohé štúdie ukazujú, že pasívne fajčenie doma je spojené s nástupom rakoviny ústnej dutiny a lymfómu u mačiek, rakoviny pľúc a nosa u psov a rakoviny pľúc u vtákov.
5. deň: Je menej pravdepodobné, že zapálite: Štúdia zistila, že u ľudí žijúcich vo fajčiacich domácnostiach je až 6,6-krát vyššia pravdepodobnosť zranenia pri požiari v porovnaní s ľuďmi žijúcimi v prostredí v ktorej nie sú fajčiari. Podľa inej štúdie sú cigarety príčinou 55% domácich požiarov, ale aj hlavnou príčinou smrti pri požiari.
6. deň: Vychutnajte si účinky nízkej kávy: Telo nefajčiara vylučuje kofeín oveľa rýchlejšie ako telo fajčiarov. Nefajčiari majú tiež tendenciu konzumovať v priemere polovicu množstva kávy skonzumovanej fajčiarmi a ako je už známe, káva je hlavnou príčinou úzkosti a nespavosti.
7. deň: Rany sa hoja ľahšie: Niekoľko štúdií zistilo, že fajčiari sa po operácii hoja oveľa ťažšie ako nefajčiari, od kozmetických po zubné.
8. deň: Budete jesť menej: Aj keď väčšina ľudí verí, že fajčenie potláča ich chuť do jedla a pocit hladu, v skutočnosti cigarety ovplyvňujú chuťové poháriky, a preto spôsobujú túžbu po nezdravom jedle. V štúdiách bolo fajčenie spojené s vyšším príjmom kalórií, najmä z potravín bohatých na nasýtené tuky a cholesterol.
9. deň: Zlepšuje sa kvalita spermií: Aj keď u fajčiarov mužského pohlavia nie je potlačený sexuálny apetít, majú nižší počet spermií, ale tiež abnormality v ich tvare a funkcii.
10. deň: Antikoncepčná tabletka už nie je zdraviu nebezpečná: Fajčiari užívajúci antikoncepčné tabletky by sa mali vzdať jedného z týchto dvoch návykov. Antikoncepčné pilulky sa fajčiarom neodporúčajú, pretože majú zvýšené riziko vzniku krvných zrazenín a infarktu myokardu a mozgovej príhody.
11. deň: Je menej pravdepodobné, že sa u vás rozvinie psoriáza: Odborné štúdie preukázali, že denné fajčenie je spojené so zvýšeným rizikom závažných kožných ochorení, ako je psoriáza. Čím vyšší je počet cigariet vyfajčených za deň, tým vyššia je šanca na psoriázu.
12. deň: Inhalujete menej mikróbov: Nový výskum naznačuje, že cigarety sú plné mikróbov, ktoré sú inhalované cigaretovým dymom. Nie je jasné, aké škodlivé sú tieto mikróby, ale tento objav nevyhnutne vzbudzuje odpor.
Deň 13: Budete mať zdravšie vlasy: Fajčiari majú až šesťkrát vyššiu pravdepodobnosť predčasného odfarbenia a dvojnásobnú pravdepodobnosť straty vlasov v porovnaní s nefajčiarmi.
14. deň: Chuť si budete môcť vychutnať: V štúdii uskutočnenej medzi fajčiarmi vedci zistili, že sú menej vnímaví na sladké príchute v porovnaní s tými, ktorí nikdy nefajčili.
15. deň: Menopauza sa dostaví v plánovanom veku: Mnohé štúdie ukazujú, že fajčenie urýchľuje nástup menopauzy, ktorý sa spúšťa u žien, ktoré majú tendenciu fajčiť o niekoľko rokov skôr, ako je obvyklý vek, ako je to v prípade medzi nefajciarskymi zenami.
16. deň: V posteli budete mať väčšiu sebadôveru: Fajčenie ovplyvňuje krvný obeh a čím ťažší je prietok krvi do genitálií, tým nižšia je pravdepodobnosť trvalej erekcie.
17. deň: Budete mať belšie zuby: Fajčenie a konzumácia kávy patria medzi najčastejšie príčiny neprirodzeného vzhľadu zubov, vzhľadu zubných škvŕn.
18. deň: Na zubárskom kresle strávite menej času: Ak ste zvyknutí fajčiť, nie sú jediným problémom škvrny od zubov. Podľa Americkej zubnej asociácie fajčenie zvyšuje riziko všetkých zdravotných problémov ústnej dutiny vrátane rakoviny ústnej dutiny a chorôb ďasien.
19. deň: Budete menej náchylní na dopravné nehody: Štúdia uskutočnená v roku 1990 a publikovaná v Kanadskom vestníku verejného zdravia ukazuje, že fajčiari majú až 1,5-násobné riziko účasti na dopravných nehodách.
20. deň: Lieky budete užívať v nižších dávkach: Fajčenie ovplyvňuje pečeňové enzýmy zodpovedné za spracovanie určitých liekov, takže fajčiari musia užívať lieky vo vyšších dávkach, aby sa prejavili účinky u nefajčiarov.
21. deň: Vaše oči budú zdravé: Vystavenie cigaretovému dymu zdvojnásobuje riziko vzniku makulárnej degenerácie - hlavnej príčiny slepoty.
Deň 22: Je menej pravdepodobné, že sa u vás rozvinie Crohnova choroba: U fajčiarov je štyrikrát vyššia pravdepodobnosť vzniku tohto obzvlášť bolestivého ochorenia, ktoré spôsobuje hnačky a vyžaduje si operáciu čriev.
23. deň: Ušetríš viac peňazí: Okrem mnohých zdravotných výhod, ktoré máme, má odvykanie od fajčenia zaručený pozitívny vplyv na našu hmotnú kondíciu.
Deň 24: Budete mať viac energie a vitality: Iba tri týždne po ukončení fajčenia si všimnete, že ste schopní vyvinúť určité fyzické úsilie bez toho, aby ste urobili chybu. Prestať fajčiť dáva telu čas na uzdravenie a regeneráciu a pľúca sa očistia, čo vám umožní ľahšie dýchať.
25. deň: Budete mať menej vrások: Po 10 rokoch fajčenia tento návyk urýchľuje proces starnutia zúžením krvných ciev v pokožke a poškodením tkanív, ktoré dodávajú pokožke pevnosť a pružnosť.
26. deň: Budete mať žiarivú farbu: Všimli ste si, ako je farba fajčiara menej žiarivá? Štúdia uskutočnená v roku 1985 ukazuje, že výraz „pleť fajčiarov“ sa používa na označenie určitých čŕt tváre, ako napríklad výskyt vrások, sivý vzhľad pokožky a unavená tvár, pričom všetky tieto chyby sú spôsobené dlhodobým fajčením.
Deň 27: Už nebudete mať zažltnuté prsty: Nikotín v cigaretovom dyme zažltne nielen vaše zuby, ale aj pokožku a prsty a nechty.
Deň 28: Znížite riziko srdcových chorôb a infarktu: U fajčiarov je až štyrikrát vyššia pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb v porovnaní s nefajčiarmi.
Deň 29: Zo života získate viac potešenia: Nemali by ste brať do úvahy myšlienky propagované výrobcami cigariet o fajčení, činnosti chybne spojenej s myšlienkou potešenia, nezávislosti a vysokej atraktívnosti. V štúdii z roku 2008 vedci vo Veľkej Británii hodnotili úroveň pohody medzi 10 000 ľuďmi vo veku nad 50 rokov a zistili, že ľudia vo fajčiarskej skupine hlásili nižšiu úroveň pohody. a životná spokojnosť v porovnaní s nefajčiarmi.
30. deň: Budete žiť dlhšie: Podľa vedcov z University of Bristol každá cigareta skracuje priemernú dĺžku života o 11 minút. To znamená, že 10 cigariet denne po dobu 10 rokov by mohlo fajčiarom skrátiť život zhruba o rok.