3000 kalórií bez priberania (zdravie a medicína, výživa, medicína)

Ak si vypočítate svoje potreby na rôznych webových stránkach, ženy často dostanú niečo medzi 1 500 a 2 000 (nanajvýš!). A niektorí tiež hovoria, že ako žena by ste rozhodne nemali jesť viac ako 2 000 kcal (pokiaľ veľa nešportujete). Takže: Ak sa teraz pozriem na to, čo niektorí z nich jedia, potom je to určite viac ako 2 000 kcal. No, kalórie okolo seba dobre poznám, takže to už viem odhadnúť! Bol som tým veľmi zaneprázdnený. Čo hovoríš? Vie tu niekto, koľko kcal môžete zjesť? Viem, že je to úplne individuálne a závisí to aj od rôznych faktorov. Ale dráždi ma, že to, čo sa často hovorí medzi rokmi 1500 a 2000 ako usmernenie pre ženy, a zároveň vidím, že niektorí viac jedia a nešportujú extrémne, ale stále netučnia.

priberania

Takže moja otázka: Môže sa stať, že sú hodnoty 1500 až 2000 nastavené príliš nízko? Najmä pre ženy vo veku od 15 do 30 rokov?

Alebo sú informácie viac-menej správne?

Tiež sa to pýtam, pretože si nemôžem udržať svoju váhu. Buď jem príliš málo (500 až 800) a extrémne chudnem alebo príliš veľa (5 000 a viac) a extrémne priberám.