30-dňová bežecká výzva Ako spáliť kalórie! Silový impulz
1 minúta
Časť 9 z našej série úloh s impulzmi napájania: 30-dňová výzva na beh
Posledná výzva impulzu napájania:
Tentokrát máme do činenia s veľmi dôležitou činnosťou. Bežať. Beh by ste nemali vnímať ako tréningové cvičenie, ale skôr ako hobby, ktorému sa venujete každý deň. Touto výzvou vás chcem pokúšať, aby ste chodili behať každý deň. Nielen, že spaľujete veľa kalórií, čo vedie k chudnutiu, ale má tiež množstvo ďalších faktorov, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Už len výstup do prírody a cvičenie vám pomôžu viesť lepší a zdravší životný štýl.
Čo môžem očakávať po 30 dňoch?
-
Spaľovanie tukových vankúšikov v dôsledku kalorického deficitu (samozrejme tiež záleží na strave; pozrite si tiež 12 jedál na chudnutie) Viac výdrže Pevnejšie kosti a kĺby Menej stresu Okrem toho sa stimuluje produkcia hormónu šťastia endorfínov. Endorfíny majú pozitívny vplyv na vašu náladu a podporujú spánok.
Tipy?
-
Samozrejme, veľa pohybu a športových aktivít je pre zdravé a zdravé telo veľmi dôležitých, ale najdôležitejším aspektom je to výživa. S jednostrannou a nezdravou stravou pravdepodobne nikdy nezískate vzornú postavu, ak chcete. Nemusíte ani brať ohľad na stravu alebo hladovať, pokiaľ sa stravujete zdravo, vyvážene a máte dostatok pohybu, nič vám nestojí v ceste! Dbajte na to, aby ste každý deň pili dostatok vody. Je nesmierne dôležité udržiavať telo hydratované, aj keď v ten deň necvičíte. Získajte tréningového partnera, ktorý s vami urobí výzvu. S priateľom, súrodencom, deťmi alebo rodičmi môžete často zvýšiť motiváciu a ešte viac sa snažíte kvôli konkurenčnému tlaku! Odporúčame si ísť zabehať hneď, ako ráno vstanete, aby ste to mali za sebou a začali deň energiou. Vypočujte si motivačnú hudbu počas tréningu, ktorá vám dodá viac energie a je tiež zábavnejšia! Aby ste mali na tréning ešte viac energie, mali by ste pred a po tréningu jesť alebo piť niečo, čo obsahuje bielkoviny a sacharidy. Ak nemôžete zmiešať proteínový kokteil, urobte si jogurt s bobuľami a ovsenými vločkami alebo zjedzte banán.
Pozri tiež 10 receptov pred tréningom: Správne jedlo pred tréningom
Tu je naša 30-dnová bežecká výzva:
Pozvite tiež svojich priateľov, aby sa tejto výzvy s vami zhostili!
Spoločný tréning je zábavnejší a tiež vás motivuje.
Zoznámte sa tiež s našimi ďalšími výzvami v oblasti fitnes:
Ak sa vám naša 30-dňová bežecká výzva páči a chcete ju vidieť viac, dajte nám vedieť s recenziou! 🙂