Prirodzene štíhly - implementujte správne rozlíšenie pre telo zdravým spôsobom - adresár kliniky zdravia -

Hlavná navigácia

  • Domovská stránka
  • Miesta
  • Indikácie
  • Kľúčové slová
  • pokročilé vyhľadávanie
  • Aktuálne
  • radca

Prirodzene štíhly - implementácia dobrých rozlíšení pre telo zdravým spôsobom

Prirodzene štíhly - realizujte dobré rozlíšenie pre telo zdravým spôsobom

implementujte

Originál R K B od sigrid rossmann pixelio

Mnoho ľudí to pozná: Pri pohľade do zrkadla vidia muži aj ženy málo milostných kľučiek, ktoré majú negatívny vplyv na to, ako sa cítia. Diéty s prísnymi obmedzeniami môžu zvyčajne zhodiť prebytočné kilogramy rýchlo, ale akonáhle sú hotové, rovnako rýchlo sa dostaví aj známy jo-jo efekt. Aby sa ľudia mohli dlhodobo zaoberať problémovými oblasťami, mali by sa tí, ktorí chcú schudnúť, venovať osobitným potrebám svojho tela a postupne a vyváženým spôsobom meniť svoje stravovacie návyky. Pomáha napríklad plnenie potravinových doplnkov. „Poskytujú telu dôležitú vlákninu, ktorá pri pravidelnom užívaní zabraňuje návalom hladu,“ vysvetľuje Dr. Susanne Fink-Tornau, odborníčka na výživu a ekotropologička u výrobcu zdravých potravín Natura. „V kombinácii s nízkokalorickou stravou vedie tento typ chudnutia k chudnutiu pomalšie, ale zdravo.“

Vyvarujte sa jojo efektu

Mnoho diét inzeruje turbo výsledok, ktorý sľubuje drastické zníženie hmotnosti v priebehu niekoľkých týždňov. Telo reaguje pomerne rýchlo na opatrenia, ako je úplné vyhýbanie sa sacharidom zhadzovaním kilogramov. Stále väčšej obľube sa tešia aj varianty ako Dukanova diéta, ktorá do Nemecka prichádza z USA. „Ale veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, zlyháva kvôli nástupu hladu, ktorý je prvých pár dní stále znesiteľný, ale v určitom okamihu to ovplyvňuje aj psychiku,“ zdôrazňuje Dr. Fink-Tornau. „Mnoho programov navyše úplne ignoruje nutričnú rovnováhu, takže sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku.“ V záujme zdravého a dlhodobého chudnutia preto odborníci odporúčajú dbať na to, aby ste sa stravovali nízkokaloricky a zdravo. Na podporu procesu chudnutia by mal byť na pláne aj športový program.

Pomáha vysoký obsah vlákniny

Po zmene stravovania telo často bojuje s neobvykle silným pocitom hladu, pretože ľahká strava poskytuje menej vlákniny. Podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) však najmä vláknina konjakmannan z vlákniny prispieva k chudnutiu ako súčasť nízkokalorickej stravy. „Prášok, tiež známy ako múka konjac, sa dá získať z hľuzy diablovho jazyka,“ hovorí Dr. Fink-Tornau. „Viaže na seba veľa vody a napučiava v žalúdku, vytvára pocit sýtosti a uľahčuje diétu na zníženie hmotnosti.“ Doplnky výživy ako Satt & Schlank od Sanatura sú preto založené na glukomanáne z múky konjac. Každý, kto aj napriek užívaniu týchto prípravkov trpí na bručanie, by mal pri jedle piť veľa vody - to vyplní žalúdok a tiež spomalí hlad.