35 spôsobov, ako môžete spáliť 100 kalórií
Najlepšie spôsoby, ako spáliť kalórie, sú tie, ktoré sú zdanlivo bez námahy - tie, ktoré môžete robiť pri každodennom živote bez toho, aby ste zmenili rýchlosť alebo navštívili telocvičňu. Až budete nabudúce uvažovať o tom, že budete trochu aktívnejší, pozrite si tento zoznam spôsobov, ako spáliť 100 kalórií.
1. večera
Usporiadajte večierok pre všetkých svojich priateľov. Večer budete spaľovať kalórie spojené s hostiteľskými právami a behaním po kuchyni. 38 minút sekania a servírovania spáli 100 kalórií.
2. Aktívne videohry
Uskutočnite videohru niečo ako Nintendo Wii, čo si vyžaduje, aby ste boli namiesto pohovky aktívny a aktívny. Rýchlosť horenia závisí od aktivity.
3. Záhradníctvo
Keď je vonku slnko, nechajte sa rozmaznávať na záhrade. Budete spaľovať kalórie a robiť svoje okolie krajším! 20 minút kopania a sadenia odľahčí 100 kalórií.
4. venčenie psa
Ak máte psa, vziať ho na dobrú dlhú prechádzku je ľahký a zábavný spôsob, ako spáliť kalórie. Trochu to urobí 30-40 minút.
5. plážový futbal/futbal
Ak máte šťastie, že máte pláž neďaleko, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je hrať plážový futbal len za 20 minút a zaplatiť 100 kalórií.
6. blesk Mob!
Zúčastnite sa flash mobu. Ich súčasťou je super zábava a často zahŕňajú tanec a spev! Počas pohybu skladbu opakujte štyrikrát, a to je 100 kalórií preč.
7. Vonkajšia párty
Choďte na vonkajšiu párty s priateľmi. Vonkajšie večierky znamenajú, že je pravdepodobnejšie, že sa budete pohybovať v porovnaní s hranicami domova. Určite nejedzte príliš veľa, alebo tých 100 kalórií vrátite späť.
8. Teplé prechádzky
Choďte na slnko, keď je pre nich teplejší deň, a choďte na bežnú prechádzku; v horúčave spálite viac kalórií. 30 minút bude stačiť.
9. trampolína
Vezmite svoje 10-ročné dieťa a prežite super zábavnú a spaľovaciu kalóriu na trampolíne 27 minút!
10. patina de
Choďte do retro a vykopajte svoje staré kolieskové korčule. Ponúkajú vynikajúcu alternatívu k bežnej chôdzi a poskytujú lepšie celkové cvičenie za 15 minút.
11. golf
Doprajte si golfové popoludnie alebo dokonca iba 40 minút. Je to nielen zábavná hra, ale aj dlhá prechádzka.
12. stúpanie
Pozrite sa na všetky ponuky Groupon. Zvyčajne ponúkajú zľavu na studené aktivity, ako je horolezectvo. Vyšplhajte sa na stenu po dobu 10 minút a bingo, strávte 100 kalórií.
13. zvýšenie
Využite všetky výhody prírodných krás, ktoré majú okolo vás, a vyberte sa na pešiu túru. 15-20 minút svižnej turistiky bude stáť 100 kalórií,
14. eliptický
Skvelá vec pri používaní eliptického trenažéra je, že sa môžete skvelo spáliť kalórie len za krátku chvíľu - 12 minút = 100 kalórií.
15. skupinové cvičenie
Urobte si s kamarátom cvičenie na podložke a v relácii urobte súťaž zábavnou; Vďaka tomu budú vaše vlasy vyzerať menej skľučujúco. Existuje toľko spôsobov, ako týmto spôsobom spáliť 100 kalórií.
16. úseky
V skutočnosti môžete spáliť okolo 100 kalórií za týždeň iba vykonaním série naťahovacích cvičení zvyšujúcich flexibilitu po dobu 6 minút denne.
17. futbalový pavilón
Váš vnútorný kanál Monica pre priateľov a 12-minútová hra s futbalovou vlajkou, ktorá vám rozprúdi krv!
18. beh
Len desaťminútový beh v dobrom tempe môže ľahko spáliť 100 kalórií.
19. potápanie
Pri vyskúšaní rôznych typov ponorov za 30 minút môžete spáliť veľa kalórií; extra pohyb sa tiahne a telo skutočne pomáha.
20. čistá jar
Spaľujte kalórie a zatraktívnite život vyčistením dôkladnej jari. Napríklad: Vydrhnite okná 14 minút (45 kalórií), vysajte 10 minút (37 kalórií) a umyte riad 7 minút (19 kalórií).
21. jazda na bicykli
Choďte na peknú jazdu na bicykli blízko vášho mesta; Vezmite si nejaké pamiatky a pritom spaľujte kalórie.
22. nakreslite kruhy
Choďte na záhradu a predstierajte, že ste ešte dieťa, strávením 21 minút kreslením kruhov!
23. vyskúšajte navigáciu
Nielen, že je plavba na plachetnici veľmi zábavným a obohacujúcim koníčkom, ale poskytuje aj úplné precvičenie tela. Iba 20 minút na palube zapáli 100 kalórií
24. Vymaľujte izbu
Ak vymaľujete izbu vo svojom dome iba 30 minút, môžete spáliť až 100 kalórií.
25. bedminton
Bedminton je jedným z najlepších športov pre začiatočníkov, tak si vezmite raketu a spálte! Potrebujete 20-minútové sedenie.
26. spiace dieťa!
Môže to znieť šialene, ale dvojhodinový spánok skutočne spáli 100 kalórií!
27. Vybíjaná
Uvoľnite agresiu a spálte kalórie naraz pomocou dobrých 20 minút hry vybíjanej.
28. ísť nakupovať
Prechádzky a hodinové nákupy môžu určite spáliť 100 kalórií.
29. v
Dajte si nejaké svoje obľúbené hovory a tancujte 30 minút. Kalórie zostúpia!
30. kúpeľ pre psa
Množstvo pohybu a námahy, ktoré je skutočne potrebné na to, aby sa váš pes dostal do kúpeľa na 30 minút, môže mať požadovaný efekt spaľovania kalórií.
31. brokovnica
Vráťte to späť do detstva a hrajte dvadsať minút hru s hádzaním späť.
32. pian
Dobrá 45-minútová hra na klavíri môže byť skvelá pre spálených 100 kalórií.
33. Tai Chi
Tai chi je cvičenie s nízkou intenzitou, ale napriek tomu vám veľmi dobre pomôže zbaviť sa 100 kalórií, keď ho robíte 25 minút.
34. volejbal
Získajte pokožku spálenú od slnka a nacvičte si formu pomocou 12 minút plážového volejbalu.
35. TV!
Pravdepodobne najpríjemnejší návrh zo všetkých, 90 minút sledovania televízie skutočne spáli takmer 100 kalórií!